ایک قاعدہ کے طور پر، لوہے پر مشتمل مصنوعات انماد کے ساتھ تشخیص کے فورا بعد لوگوں کو دلچسپی کا آغاز کرتے ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے، مادہ کا مجموعی توازن خراب ہوتا ہے اور آئرن کی کمی کے معمول کے علامات کے علاوہ، دیگر ناخوشگوار اضافہ بھی موجود ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، انمیا کے ساتھ ایک شخص یہ عملی طور پر وزن کم نہیں کرسکتا، حقیقت یہ ہے کہ تمام مادہ کی کافی تعداد میں موجود نہیں، جسم میں ضروری ردعمل نہیں ہوتی. اس آرٹیکل سے آپ اس بارے میں جان لیں گے کہ لوہے کے کھانے والے کیا ہیں.
انیمیا میں آئرن کی مصنوعات
لوہے کی روزمرہ انسانی ضرورت 20 ملی میٹر ہے، اور حاملہ خواتین کے لئے، اس سے بھی زیادہ - 30 ملی گرام. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اہم دنوں میں لاش بہت لوہا کھو دیتا ہے، جس کے سلسلے میں خوراک کے لۓ اس سے زیادہ فعال انضمام کی سفارش کی جاتی ہے.
اکثر لوہے کی کمی کے ساتھ لوگ لوہے کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں، جو گوشت کھانے سے انکار کرتے ہیں، کیونکہ یہ جسم میں آئرن کی کھپت کا سب سے مستحکم ذریعہ ہے. تاہم، اس کے لئے مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں، اور ہمیشہ وہ صرف آپ کے مینو میں تبدیل کرنے کے ذریعہ حل نہیں کرسکتے ہیں.
اگر آپ کو لوہے کی سختی کا سامنا ہے تو، یہ بہتر نہیں ہے کہ مصنوعات کے ساتھ استعمال کریں، لیکن فارمیسی پر جائیں اور اچھی لوہے کی تیاری خریدیں. خاص طور پر اگر یہ آپ ڈاکٹر کی سفارش کرتے ہیں تو کیا ہے. لہذا آپ جلدی سے آپ کے جسم کی مدد کر سکتے ہیں، اور پھر اپنی مصنوعات کو اپنی مصنوعات کی مدد سے پہلے سے ہی برقرار رکھنے میں برقرار رکھے.
آئرن پر مشتمل مصنوعات
لہذا، اس بات پر غور کریں کہ آپ کو آئرن کی کمی سے نمٹنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی روز مرہ کی خوراک میں شامل کرنے کی کیا ضرورت ہے. لوہے پر مشتمل مصنوعات کی فہرست:
- گوشت کی مصنوعات : سفید چکن کا گوشت، مچھلی، پولٹری، آفل (گردے، دل، زبان).
- اناج : بٹواٹ.
- سبزیوں : ٹماٹر، جوان پکا ہوا آلو (چھیل کے ساتھ)، کسی بھی سبز سبزیاں، قددو، بیٹ، پیاز.
- گرینری : پالنا، واٹرکریم، اجمی.
- Legumes : دال، پھلیاں اور مٹر.
- بیریاں : سٹرابیری / سٹرابیری، کرینبریری، سیاہ currants، نیلا بیریاں (منجمد کے بعد کسی بھی بیر میں استعمال کیا جا سکتا ہے).
- پھل : سیب، ناشپاتیاں، آڑو، قابض، پلا، کیلے، انار، زرد (موسم سرما کے ورژن میں - خشک زرد).
- مٹھائی : تلخ چاکلیٹ، خشک پھل، ہیومیٹن .
- قدرتی رس : اناج، بریکٹ، گاجر، سیب (متوقع ماؤں کے لئے اعلی آئرن مواد کے ساتھ خصوصی).
- دیگر : سرخ یا سیاہ کاویئر، سمندری غذا، انڈے کی زرد، اخروٹ، خشک مشروم.
ان مصنوعات سے آپ کو ایک عظیم غذا بنا سکتے ہیں، جو سوادج، مفید اور سب سے اہم بات ہو گی، لوہے کی کمی کو شکست دینے میں کامیاب ہو جائے گا. سہولت کے لئے، آپ لوہا سے متعلق مصنوعات کی میز پرنٹ کرسکتے ہیں اور اسے ایک مناسب جگہ میں پھانسی دے سکتے ہیں جب خریداری شاپنگ کی فہرست بنا یا کھانا پکانے کے لئے ڈش منتخب کریں.
| | |
بچوں کے لئے آئرن پر مشتمل مصنوعات
ڈاکٹر اس بات کو یقینی بناتے ہیں: بچے کو لوہے سے متعلق منشیات دینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، اگر عام طور سے انحراف کی سطح کم ہے اور غذا کی سادہ اصلاح کے ذریعہ صورت حال کو درست کیا جاسکتا ہے. تاہم، یاد رکھیں کہ اس مسئلے کا فیصلہ حاضری ڈاکٹر کو مقرر کیا جانا چاہئے.
بچوں کے لئے، بالغوں کے لئے اسی طرح کی مصنوعات مناسب ہیں. ابتدائی سالوں سے، آپ اپنے بچے کو سیب، ناشپاتیاں یا بالواٹ پاکی، خصوصی جوس اور بچے کی خوراک کے ساتھ علاج کرسکتے ہیں، جو بڑھتی ہوئی جسم کو لازمی مادہ کے ساتھ بہتر بنا سکتے ہیں.
بڑے بچوں کے لئے، بالغوں کی سفارش کی مصنوعات کی مکمل رینج بھی مناسب ہے. بنیادی بات یہ ہے کہ بچے کے مینو میں "بیکار" کی مصنوعات کی تعداد کو کم کرنا اور اس میں لوہے پر مشتمل اجزاء شامل کرنا ممکن ہے.