جم وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں مثالی جگہ ہے. مختلف مشق کا سامان اور اضافی سازوسامان اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی، لیکن صرف یہ ضروری ہے کہ جیمز میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح مشق کریں . ہال میں تربیت سے متعلق موجودہ قواعد و ضوابط پر غور کرنا ضروری ہے.
ایک لڑکی کی جم میں وزن کیسے کم ہوتی ہے؟
پہلی بات یہ ہے کہ جب خواتین ہال میں آتے ہیں تو اس کا انتخاب یہ ہے کہ یہ ایک کوچ کے ساتھ نمٹنے کے قابل ہے. اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور زخمی نہ ہوجائیں تو، انفرادی نقطہ نظر بہت اہم ہے. نتیجہ پر عملدرآمد کی صحیح ٹیکنالوجی پر منحصر ہے، اور باہر سے کنٹرول کے بغیر یہ حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے.
تجاویز، وزن کم کرنے کے لئے جم میں کیا کرنا ہے:
- ٹریننگ کو اس طرح سے ڈیزائن کیا جاسکتا ہے کہ ٹانگوں کی پٹھوں کا بوجھ پہلے ہی وصول ہوجائے، اور پھر، آسانی سے اوپر کی طرف بڑھیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ جسم کے نچلے حصے میں یہ ہے کہ سب سے بڑی پٹھوں واقع ہیں.
- مشقیں انجام دیں، ابتدائی مرحلے میں، تین نقطہ نظر لگتے ہیں. ایک چھوٹی سی تعداد کے ساتھ دوبارہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ. باقی وقفے کے طور پر، وہ کم از کم ہونا چاہئے.
- اگر آپ جم میں مشق کرتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لئے کتنی جلدی دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہ طاقت سے منسلک کرنے کے لۓ ترجیح دینے کے قابل ہے.
کارڈیئنشن. اس طرح، چربی جلانے کے لئے اور ایک خوبصورت ریلیف بنانے کے لئے یہ ممکن ہو گا. - بہت اہمیت سے باقاعدگی سے ہے اور اگر آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ہفتے میں تین بار مشق کرنے کی ضرورت ہے.
- وقت سے پیچیدہ تبدیل کرنے کی کوشش کریں، مشق کو تبدیل کرنے کی وجہ سے، کیونکہ پٹھوں کو لوڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اس کا جواب صرف اس سے روکنا ہے.
آخر میں، میں غذائیت کی اہمیت کے بارے میں کہنا چاہتا ہوں، کیونکہ نصف سے زائد سے زیادہ کامیابیاں انحصار کرتی ہیں جو شخص کسی شخص کو کھاتا ہے. مناسب طریقے سے ایک غذا بنانے کے لئے، یہ غذائیت کے معروف قوانین کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.