الیگزینڈر پینیوتوف ایک فنکار ہے جس میں اس منصوبے "پیپلز آرٹسٹ" کے تجربے اور بہت سے واقفیت کی حامل ہے، جہاں انہوں نے دوسری جگہ لے لی. ٹیلی ویژن "وائس" پر وہ کبھی بالکل پتلی اور وزن والا 106 کلو گرام نہیں تھا، اور آج کل 190 سینٹی میٹر کی وزن 86 کلو گرام ہے. آرٹسٹ خود کے مطابق، ایک نئے جسم میں وہ شاندار سے کہیں زیادہ محسوس کرتا ہے. اس مضمون میں - الیگزینڈر پینایاتوف وزن کم کرنے کا طریقہ.
الیگزینڈر پینیوتوف نے وزن کم کیوں کیا؟
آرٹسٹ ہمیشہ سست رفتار پر مائل تھا. اپنے آپ کو شکل میں رکھنے کے لئے، انہوں نے کہا کہ، وہ فرج میں کھانے کی کمی سے مدد کی گئی تھی. بے شک، سخت شیڈول کی وجہ سے، ہمیشہ عقلی غذائیت کے نقطہ نظر سے کچھ غلط غلطی پر مداخلت کرنے کے لئے آزمائشی ہے، لہذا الیگزینڈر کھانا پکانے کے لئے unloved صرف ریفریجریٹر میں خالی شیلف کی طرف سے محفوظ. حال ہی میں، انہوں نے صبح میں ناشتہ بھی نہیں کھایا، اور اگر وہ اپنے آپ کو ایک ناشتا کی اجازت دیتا ہے، تو یہ بہت کم ہے. ریفریجریٹر میں زیادہ غذا، اس کو برباد کرنے کی خواہش مضبوط ہے، لہذا گلوکار نے ترجیح دی کہ صرف ایک کم از کم ضروری مصنوعات ہیں.
معاملات کی اس ریاست نے اسے تھوڑی دیر کے لئے مناسب قرار دیا، اور اس کے بارے میں اس بارے میں زیادہ فکر نہیں لگایا کہ ان کی زندگی کس طرح غذائی اثر کو متاثر کرتی ہے. تاہم، کچھ نقطہ نظر آرٹسٹ مسلسل اعتراف میں آیا ہے کہ ایسی زندگی صرف اس کو چلائے گی، اور شرمناک صحت انہیں اپنے کیریئر کو فروغ دینے کی اجازت نہیں دے گی. وہ مناسب غذائیت اور کھیل پر شرط رکھتا ہے - یہی ہے کہ الیگزینڈر پینائنوف نے کتنے غذا پر کھو دیا. "غذا" کا لفظ لفظ بن گیا ہے. وہ، آج کے شو کے کاروبار کے بہت سے نمائندوں کو احساس ہوا کہ کھانا لازمی اور متوازن ہونا چاہئے، کسی بھی چیز میں محدود نہیں، بلکہ وہ جو پوری زندگی کے ساتھ آسان اور آرام دہ اور پرسکون ہو.
غذائیت کے اصول اور الیکشن پینائاتوف نے کتنا وزن کھو دیا ہے؟
الیگزینڈر پینایاتوف نے بہت وزن کھو دیا - اس نے 20 کلو گرام! انہوں نے زور دیا کہ یہ کسی بھی گولیاں، غذائی سپلیمنٹ، منشیات، الکحل وغیرہ وغیرہ کے بغیر ہوا ہے. سب سے پہلے، انہوں نے ایک طویل شیلف زندگی کے ساتھ ویکیوم پیکنگ میں تیز خوراک ، نصف شدہ مصنوعات اور دیگر کھانے سے انکار کر دیا. اداکاری کو یقین ہے کہ راشن میں صرف تازہ تیار شدہ برتن موجود رہیں، اسی وقت، میز پر پہلی اور دوسرا دونوں ہونا ضروری ہے، اور ساتھ ساتھ وہ ادویات جو توانائی کے ساتھ حیض کو متاثر کرتی ہے اور اسے تمام ضروری وٹامن اور معدنیات سے فراہم کرتی ہیں.
اب گلوکار ناشتا چھوڑ نہیں کرتا اور ایک ہی وقت میں میز پر بیٹھنے کی کوشش کرتا ہے، تاکہ جسم کھانے کے عمل میں تیار ہو. وہ میز سے تھوڑا سا بھوکا ہو جاتا ہے، خود کو گھٹانے کی اجازت نہیں دیتا ہے، لیکن پیٹ سے پہلے اس پر فوری طور پر سبزیوں یا پھلوں سے کھایا جاتا ہے. کھانا ہر روز کم سے کم پانچ مرتبہ ہونا چاہئے، اور اس کے ساتھ نمکین کے ساتھ مل کر، تو ان سے اتنا ہلکا ہی علاج نہ کریں. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں میں ریشہ بھی شامل ہے، عام طور پر معمول کی آنتوں کے پیسٹلیزس اور کھوکھلی دودھ کی مصنوعات کے لئے ضروری ہے، جو مفید بیکٹیریا میں امیر ہیں، یہ بھی ہضم نظام کے کام پر فائدہ مند اثر بھی رکھتے ہیں.
الیگزینڈر نے زیادہ سیال پینے لگے، لیکن کم نمک، ساتھ ساتھ ابھرتے ہوئے بھریوں کا استعمال کیا. وہ سب سے زیادہ ضروری چربی جو سبزیوں کے تیل، اور کاربوہائیڈریٹ سے اناج سے ملتی ہیں، بلکہ بیکنگ اور بیکنگ کے بجائے. پروٹین اپنی غذا میں ایک خاص جگہ پر قبضہ کرتے ہیں، کیونکہ وہ بہت زیادہ کرتا ہے - جم میں داخل ہوتا ہے. تصاویر ظاہر کرتی ہیں کہ ان کی عضلات کتنی سخت تھیں، اس کا چہرہ سخت تھا اور اس کے بارے میں واضح طور پر آرٹسٹ کی ظاہری شکل پر ایک مثبت اثر تھا - وہ اب موٹے لڑکا کی طرح نظر نہیں آتی، لیکن ایک بالغ اور خود یقین دہانی کے آدمی بن گیا. یہ صرف اس وقت رہتا ہے جب الیگزینڈر کامیابی کو اپنے کیریئر میں لے کر رہیں اور اسی طرح رہیں جیسے آج ہم انہیں جانتے ہیں.