گلوٹین اور لییکٹوز کے بغیر ایک غذا کا انتخاب کرنا، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ اس کے بنیادی فوائد کیا ہیں. گٹان ایک پروٹین ہے جس میں اناج کی فصلیں شامل ہیں، جن میں کیموت، پولبا، رائی، جاک، جھوٹ اور گندم شامل ہیں. انسانی جسم میں حاصل کرنے کے لئے، اس طرح کے نقصان دہ مصنوعات کو سوزش کے عمل کی ابھرتی ہوئی قیادت کی طرف جاتا ہے جس میں ادیمہ کے قیام، عام غریب ریاست اور جوڑوں میں دردناک احساسات میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. بعد میں آرٹیکل میں غذائیت اور قسط کے بغیر غذا کیا ہے کہ آپ کھا سکتے ہیں، اور کیا ردعمل کیا جانا چاہئے.
وزن میں کمی کے لۓ غذائیت کے بغیر غذا
غذائیت کے بغیر ایک نیا غذا کافی نرم ہے، اس کے ساتھ آپ غذا کی کھانوں میں شامل ہوسکتے ہیں جو ان کی ساخت چاول، بالواٹ اور سویا آٹا میں شامل ہیں. بہت سے ادویات بھی اس کی ساخت میں گلوبل کی موجودگی کی طرف سے خصوصیات ہیں. لہذا، وزن کم کرنا شروع ہونے سے پہلے، آپ کو آپ کے ادویات، وٹامن اور حیاتیاتی طور پر فعال سپلیمنٹ کی ساخت کو احتیاط سے مطالعہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر یہ مادہ ان کی ساخت میں موجود ہے تو، ان کے ساتھ ان کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اب اس مادہ پر مشتمل نہیں ہے.
ایک غذا کی طرح غضب کے بغیر زندگی
کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جو گلوٹین فری غذا کے ساتھ استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس طرح کی مصنوعات مندرجہ ذیل میں شامل ہیں:
- سبزیوں کا سوپ، ایک ہلکے گوشت کے شوربے پر پکایا، اگر ضروری ہو تو اناج کے ساتھ جو گلوک نہیں ہے؛
- ابلی ہوئی چکن انڈے یا بھاپنے والی آملیٹ؛
- پارکن میں پکا ہوا گوشت، پکایا، سوراخ یا ابلا ہوا؛
- جڑ فصلوں، بیر، کسی بھی شکل میں پھل؛
- دودھ پر پگھلا اور اس طرح کے اناج سے پانی پر کچلنے والی کچلی کی قسم: باجرا، بالواٹ اور تمام قسم کے چاول؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور دودھ؛
- کچھ پکا ہوا سامان، پاستا، مٹھائیاں جو گلوٹین نہیں ہے؛
- شہد؛
- سبزیوں اور مکھن؛
- پھل جیلی، پتی چائے اور دیگر بیری مشروبات.
کیا کھانے کی چیزوں کو استعمال نہیں کیا جاسکتا؟
بہت سے مصنوعات ہیں جو غذائیت سے غذا کے ساتھ غذا سے خارج ہونے کی سفارش کی جاتی ہیں. اس مدت کے دوران آپ استعمال نہیں کر سکتے ہیں:
- گندم پر مشتمل اناج اناج، جڑی، رائی، گندم؛
- ڈبہ شدہ پھل اور سبزیوں، ڈبہ بند گوشت اور مچھلی؛
- ایک طویل شیلف زندگی، آئس کریم کے ساتھ یورو.
- kvass (رائی روٹی کی بنیاد پر بنایا)؛
- گلوٹین فری غذا کے دوران، تقریبا نیم نیم تیار شدہ مصنوعات کی اجازت نہیں ہے، بشمول ساسیج، نمکین اور ابلی ہوئی ساسیج، ساسیج؛
- منجمد خشک کافی، ذائقہ کے ساتھ چائے کے تھیلے؛
- سمندری غذا یا مچھلی پر مشتمل مصنوعات، مثال کے طور پر، کیکڑے چھڑکیں؛
- صنعتی پیداوار، چاکلیٹ مٹھائیوں، ذائقہ کارمل، مختلف جام، جم تیار صنعت کے ساتھ بہت سی مٹھائی؛
- یہ احتیاط کے ساتھ مشترکہ seasonings، مختلف مصالحے اور خشک جڑی بوٹیوں کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو اسٹورز میں پایا جا سکتا ہے.
غذائی غذا کی کمی
ایسی غذا کے نقصانات کو اس حقیقت سے منسوب کیا جاسکتا ہے کہ جب آپ اپنے معمول کے کھانے میں واپس جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پھر آپ کو واپس جانے والے تمام کھوئے ہوئے پاؤنڈ، اور بہت جلدی. اس کے علاوہ، آپ کے پلیٹ میں غذائی طور پر کھانے کی نگرانی کرنے کے لئے گلوٹین کی غذا کی نگرانی کی جاتی ہے، "گلوبل" لفظ کی تلاش میں ان کی ساخت پڑھائیں.
وہ لوگ جنہوں نے گلوکین فری غذا پر نیٹ ورک کا فیصلہ کیا، ان کے جسم کی طرف سے ضروری ضروری غذائی اجزاء اور وٹامن حاصل نہیں کر سکیں گے. لہذا، جسم میں ان کی قلت کے لۓ تیار کرنے کے لئے، انہیں فولکل ایسڈ، نیینن، تھامین اور کیلشیم پر مشتمل ضروری مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ان کی اپنی خوراک کو نظر ثانی کرنا پڑے گی.