ابتدائی طور پر، لفظ "غذا" کا مطلب صرف ایک خاص طور پر قائم کردہ خوراک ہے. یہ وزن کی کمی کے لئے نہیں ہے، لیکن صرف ایک مقرر کردہ مینو ہے. ہم یقین رکھتے ہیں کہ غذا اور وزن میں کمی کی شناختی شناختیں ہیں جو خود مختار اور خود واضح ہیں.
تاہم، اچھا لگنے کے لئے، نصف ایک انگور اور لیٹی کا پتی کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. ہمارے جسم اچھے، صحت مند کھانے کے لئے بہت ذمہ دار ہے، لہذا ہم اس کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو صحت مند غذائیت کا مہینہ رکھیں. اور کیا آپ کو نقصان دہ ہونے کے بعد چاہتی ہے کہ اصل میں اس کو روکنے کے بعد، ہم دیکھیں گے ...
قواعد
ہمارے غذا کے لئے ایک مہینے کے لئے موثر ہونے کے لۓ، ہمیں صرف چند قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- کھانے کی ڈائری رکھیں - اپنی پوری زندگی نہیں، لیکن صرف ایک ماہ. جی ہاں، یہ تھکاوٹ ہے، لیکن اگر آپ ایک مہینے میں زیادہ تر خوراک لکھ سکتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنے غذا کے ماہرین اور تجزیہ کا تجزیہ کرنے کا ایک غیر معمولی موقع ملے گا.
- رنگ تھراپی - روح اور جسم کے لئے. ایک ماہ کے لئے ہمارے مؤثر غذا کا مینو سارنگ ہونا چاہئے - کوشش کریں، کہ پلیٹ پر ایک ہی وقت میں تین رنگوں سے کم نہ ہو. ایسا کرنے میں، سفید رنگ کی مصنوعات سے بچیں - اکثر، وہ اعداد و شمار (نشاستے، آٹا، چینی، نمک، چربی) کو نقصان پہنچاتے ہیں. یہ نقطہ نظر آپ کو مختلف طریقوں سے کھانے کے لئے سکھاتا ہے.
- تبدیل کریں - آپ کو فی دن کم از کم 1.5 لیٹر پینے کی ضرورت ہے. لیکن شمار کرنا شروع کرنے کے بعد، آپ کو ایک اور گلاس پینے کی ضرورت سے الجھن ہوسکتا ہے جب آپ پہلے ہی پیٹ میں پانی کی تحریک سنتے ہیں. "برا" پانی "اچھا" کے متبادل پر بہتر توجہ. لہذا، سوڈا کو ایک کیفے میں ایک نیبو کے ساتھ پانی کی جگہ لے لیتا ہے، لیکن کولا آرڈر نہیں بلکہ تازہ
قدرتی کاس کے ساتھ یا کاک - ممنوع کے بغیر . مہینے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر غذا ہے جب آپ اپنے آپ کو کسی بھی چیز سے انکار نہیں کرتے، اور اسی وقت بھی وزن کم ہوجاتی ہے. جب آپ ممنوع میں داخل ہونے کے بعد، جسم قوتوں کو متحرک کرنے اور میٹابولزم کو کم کرنے کے لئے شروع ہوتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، اس کے پاس انزیم لپپروترین لپیس ہے، جس میں آپ کی چربی کے خلیوں کو جلد ہی بھوک غذا سے بچا جاتا ہے.
- ہم میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں . یہ مفید پروٹین کی مصنوعات ( کاٹیج پنیر ، مشکل پنیر، چھٹی)، سمندری غذا (سمندر کی کل، آکٹپس، کیکڑے، شیلفش، مچھلی، وغیرہ) کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے.