اگر آپ غیر جانبدار ہو جاتے ہیں تو، حراست میں حراستی کے مسائل کا سامنا کریں، آپ کی ضرورت کی معلومات کو یاد نہیں کر سکتے، پھر آپ کو اپنے دماغ اور میموری کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے. یہ حیاتیاتی طور پر فعال مادہ سبھی اوپر کی مشکلات سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور پورے جسم میں فائدہ مند اثر پڑے گا.
دماغ اور میموری کے لئے کیا وٹامن اچھے ہیں؟
عام دماغ کی تقریب کے لئے سب سے اہم بی وٹامن ہیں.
- تھامین (B1) - نیورسن کے افعال کو بہتر بناتا ہے، میموری اور تعاون کو بہتر بنا دیتا ہے، بے چینی، اندامہ، ڈپریشن، دائمی تھکاوٹ، تیز رفتار تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
- ربولوفینن (B2) - دماغ کے عمل کو فروغ دیتا ہے، سوچ سے غفلت اور تھکاوٹ کو دبانے سے بچاتا ہے، اضافی برتن کی وجہ سے سر درد کا امکان کم ہوتا ہے.
- Pantothenic ایسڈ (B5) - دماغ کے نیورسن کے درمیان سگنل ٹرانسمیشن کے عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اعصابی نظام میں شراب اور سگریٹ کے منفی نتائج سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
- پیروڈکسائن (B6) - دماغ کے ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے اور دماغ زیادہ شدید ہوتا ہے، پریشانیاں اور بے چینی کو دور کرتا ہے.
- نیکوٹینک ایسڈ (B3) - میموری کی حالت سے مطابقت رکھتا ہے، حفظان صحت کے عمل کو بہتر بنانے کے، حراستی پر مثبت اثر انداز ہوتا ہے.
- فولک ایسڈ (B9) - میموری کو بہتر بنا دیتا ہے، آپ کو معلومات کو تیزی سے یاد کرنے کی اجازت دیتا ہے، اندامہ اور تھکاوٹ کو ختم کرتا ہے.
- Cyanocobalamin (B12) - آپ کو تیزی سے آپریٹنگ موڈ میں دھن کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، مضبوط اور متحرک بن جاتے ہیں.
اس کے علاوہ دماغ دیگر وٹامن کی ضرورت ہے: سی، ای، ڈی، آر.
میموری اور دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن کیسے لے جائیں؟
بالغوں کے لئے میموری اور دماغ کے کام کے لئے وٹامنز پیچیدہ منشیات کی شکل میں لے جا سکتے ہیں. قسمت میں - کھانے سے - یہ مادہ ہمیشہ اچھی طرح جذب نہیں ہوتا. داخلے کا کورس عام طور پر چند مہینے ہوتا ہے، ایک دن عام طور پر صبح اور ایک شام میں ایک گولی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر آپ منشیات کا استعمال کرکے دماغ کو بہتر بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک کا انتخاب کرنا چاہئے:
- "میموری قلعہ" - توجہ مرکوز کو بہتر بنانا، توجہ بڑھانے میں مدد ملتی ہے، بڑھتی ہوئی ذہنی دباؤ سے ظاہر ہوتا ہے؛
- "وٹیم میموری" - دماغ کی گردشوں کو معمول سے روکتا ہے، اس طرح دماغ کے خلیات کے کام کی حوصلہ افزائی کرتی ہے؛
- "انٹیلینڈ" دواؤں کے پودے پر مبنی ایک ملٹی وٹامن تیاری ہے.
- "براہ راست" - سوچ کے عمل کو بہتر بناتا ہے، دماغ کے برتن پر بوجھ کو کم کرتا ہے؛
- "ہمیشہ کے لئے جینگو پلس" - بایوڈیڈک، دماغ کے افعال کو بہتر بنانے، اعصابی کشیدگی کو دور کرنے.
کیا کھانے کی چیزوں میں وٹامن شامل ہیں جو میموری اور دماغ کے کام کو بہتر بناتے ہیں؟
دماغ اور میموری کے لئے وٹامنیں پودے اور جانوروں کی خوراک دونوں میں موجود ہیں. لہذا، مینو متنوع ہونا چاہئے، تاکہ اس میں ممکنہ طور پر بہت مفید عناصر پر مشتمل ہو اور وہ اچھی طرح جذب ہو.
مت بھولنا کہ دماغ کی فراہمی گلوکوز کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو اپنے غذا کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے جو اس میں امیر ہیں. مثال کے طور پر، کیلے، جس میں بہت تیزی سے ہنسی پھل شکر، ساتھ ساتھ وٹامن C، B1 اور B2 شامل ہیں. انرجی فیڈ کے طور پر، دیگر میٹھا پھل، بیر اور شہد بھی کریں گے.
گری دار میوے، پوری گندم کی روٹی اور پھینکے ہوئے اناج صرف قابل قدر مادہ کے ایک ذخیرے ہیں. وٹامن کے علاوہ، ان میں کیلشیم، سیلینیم اور آئرن شامل ہیں جو دماغ کے کام کے لئے ضروری ہیں.
"ذہین" مینو میں مچھلی کی موٹی قسمیں موجود رہیں گی. ان میں بہت زیادہ فاسفورس اور ومیگا -3 شامل ہیں، جن میں دماغ نیورسن پر مثبت اثر ہوتا ہے اور وہ جسم کو دوسرے حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کو مکمل طور پر جذب کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں.