آئرن انسانی جسم میں ایک اہم مائیکرویلیٹمنٹ ہے، خون میں ہیموگلوبین اور میوگلوبین کے قیام کے لئے ضروری ہے اور آکسیجن کے ساتھ جسم کی سنفریپشن کے لئے ذمہ دار ہے. بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ غذا میں ان میں شامل ہونے کے لئے بہت زیادہ لوہے موجود ہیں.
آئرن کے ذرائع
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بہت زیادہ لوہے والے کھانے والی اشیاء مختلف قسم کے گوشت ہیں. ایک عام رائے: آپ کو گوشت کھانے کی ضرورت ہے تاکہ ہیموگلوبن بڑھ جائے. ہاں، گوشت لوہے اور بڑی مقدار میں شامل ہے. لیکن ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ یہ جڑی بوٹیوں کے گوشت میں خاص طور پر بڑی تعداد میں موجود ہے. اور یہ جانور پلانٹ فوڈز سے تمام ضروری مائیکرویلیٹس اور وٹامن حاصل کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، سب سے بڑی مقدار میں لوہے والی مصنوعات پلانٹ کی اصل ہیں.
- لوہے کے مواد کے لئے ریکارڈ ہولڈر سیم ہے.
- دوسری جگہ میں مضر گوشے ہیں.
- ٹھیک ہے، تیسری جگہ چپ فلیکس کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے.
کیا دوسری مصنوعات میں بہت زیادہ لوہے ہے؟
لوہے کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے: سفید مشروم، گندم کی گڑبڑ، سور کا جگر، سورج فلاور ہالوا، پالنا، گوبھی، گوبھی، سمندری گوبھی، سمندری غذا، پریمون، پرنس ، انار.
یہ ضروری ہے کہ نہ صرف کھانے کے ساتھ کافی لوہے مل سکے، بلکہ اس کی مدد کرنا بھی ضروری ہے. وٹامن سی 2 مرتبہ لوہے کی جذب میں اضافہ کرتی ہے.
آئرن کی کمی سنگین مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ہیموگلوبین کو کم کرنے میں طاقت، خراب موڈ، چکنائی اور غصہ کی کمی ہوتی ہے. انتہائی کم ہیموگلوبین میں، ایک شخص خون کی منتقلی کی ضرورت ہے. ہر چیز کے لئے کھانے کے لئے مندرجہ بالا اوپر کھانے کی عمدہ استعمال ہونے کے لۓ، لوہے کی کمی کے علامات آپ سے واقف نہیں ہوں گے.