سوال پوچھنا، جہاں مصنوعات میں بی وٹامن موجود ہیں، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس قسم میں کئی قسم کے عناصر شامل ہیں، لہذا ان میں سے ہر ایک مختلف مصنوعات کی ساخت میں ہوسکتی ہے.
بی وٹامنز کیا ہیں؟
- اس سوال کا جواب، جہاں وٹامن B1 پر مشتمل ہے، اس طرح کی مصنوعات کی گری دار میوے، گری دار میوے، چکن، آلو، پھلیاں ، جڑیوں کو یاد کرنا ضروری ہے.
- اس مصنوعات میں وٹامن B2 میں شامل ہونے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، وہ ہیں: ھٹی دودھ کی مصنوعات، جگر، پنیر، گوشت، آلو، برے کا خمیر، جھوٹ، ٹماٹر، سیب، گوبھی اور بہت کچھ.
- وٹامن B3 کا بنیادی ذریعہ خمیر، گندم، رائی، مکئی، جڑی بوٹی، گندم، گندم، ریو، مکئی، بکر سمیت پاؤڈر بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جو جانوروں کی اصل ہے - جگر، گردوں، گوشت. اس میں بھی پایا گندم، سویا، مشروم اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں بھی پایا جا سکتا ہے.
- وٹامن B5 کا بنیادی ذریعہ بیئر اور عام خمیر، جگر، گردوں، انڈے کی مالکان، ھٹی دودھ کی مصنوعات، سبز پودوں کی سبز نصف (سبز سبزیاں، گاجروں کے اوپر، پیاز، مٹیوں، ٹرنپس)، بے چینی اناج کے ساتھ اناج، میوے ہیں.
- اگر آپ ان مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو وٹامن B6 پر مشتمل ہے تو پھر سب سے پہلے یہ مچھلی، گوشت، پورے مماثل آٹا سے روٹی، ناشپاتہ قسم کی گودوں، کھجوروں کی دودھ کی مصنوعات، چکن ، خمیر، انڈے کی زرد، جگر، پھلوں سے تیار اناج کے لئے مختص کرنا ضروری ہے.
- لیکن وٹامن B12 اور B9 کا بنیادی ذریعہ سویا، انڈے، ھٹا دودھ کی مصنوعات، سبز پودے (گاجر، مٹی، ٹریپ)، برے کا خمیر، بیف جگر، سبز پیاز، لیٹی اور جگر سے نشانہ بناتا ہے (جیسے نہیں ہیں). ہفتے میں زیادہ بار بار).
بیڈ وٹامن میں کتنے غذا موجود ہیں، آپ آسانی سے صحیح غذا کو پورا کرسکتے ہیں اور اس گروپ کے وٹامن کی کمی سے بچ سکتے ہیں.