توازن اور انسٹی ٹیوٹ کے لئے مشقیں نقل و حملوں پر قابو پانے میں مدد ملتی ہیں، اور وہ بھی reflexes کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ، جسم پلاسٹک، فرمانبردار اور لچک دار ہو جاتا ہے، اور یہ خوبصورت انداز بھی حاصل کرتا ہے. یہ بھی قابل ذکر اور صحت پر مثبت اثر کے قابل ہے. مثال کے طور پر، خون کی گردش اور چال چلانا بہتر ہوتا ہے، اور لفف نکاسیج بھی چلا جاتا ہے.
توازن پر مشق
بے شک، پہلے تربیتی سیشن میں، مشقوں کی کارکردگی کے ساتھ مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں، اور تمام ضروری ضروریات کی کمی کی وجہ سے. لیکن آپ کو سب کچھ ترک نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ کئی سبقوں کے بعد آپ پہلی مثبت تبدیلیوں کو نوٹ کر سکتے ہیں. ابتدائی مرحلے میں یہ ایک منٹ کے لئے پوزیشن کو ٹھیک کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے، اور پھر، وقت کو تین منٹ تک بڑھایا جانا چاہئے. آپ کے جسم کی صلاحیتوں پر مبنی ہو. مفید مشورہ - لاگ ان یا فرش پر توازن میں مشق کرنے کے بعد، موسیقی کو تبدیل کریں جو آرام کو فروغ دیتا ہے. ذیل میں مشقیں ٹانگیں، ہتھیار اور کندھے گیڑھیوں کی پٹھوں کو پھیلانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، توازن کی ترقی اور نقل و حرکت کے موافقت ہے. سب سے پہلے ورزش کرو ایک ہاتھ سے اور پھر دوسری طرف.
مساوات نمبر 1 کی ترقی کے لئے ورزش . کھڑے ہو جاؤ اور اپنے بائیں ٹانگ اٹھاؤ، گھٹنے میں اسے جھکانا. اسے دائیں جانب منتقل کریں اور بچہ پٹھوں کے علاقے میں دوسرے ٹانگ پر اپنے پاؤں کو پکڑو. ہاتھوں کے نیچے ہاتھوں میں جھکا جاتا ہے، اٹھاتا ہے، اور پھر، انگوٹھے کو پکڑنے کے دائیں جانب دائیں بائیں ہاتھ لگاتے ہیں.
توازن پر ورزش №2 "نگل" . کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو مختلف ہدایات میں پھیلاؤ. آپ کے بائیں ٹانگ کو پیچھے پھینکنے کے بعد، آگے بڑھانا، میں توڑنا. ہاتھوں کو بھی واپس کر دیا اور پاؤں کے ساتھ سطح رکھنا چاہئے. اپنے کٹھوں کو بٹوں پر رکھو، جو آپ کو پٹھوں کو محسوس کرنے کی اجازت دے گی. مشق کو پیچیدہ کرنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ جھکاؤ، اپنے ٹانگ کو بلند کرنے اور اپنی بازو کو کم کر دیں.