وزن میں کمی کے لئے اناج

اناج میں واقعی ایک عالمی مصنوعات ہے. سب سے پہلے، وہ متنوع ہیں - پکنری آپ کی طرف ڈش، میٹھی یا اہم ڈش بن سکتا ہے. دوسرا، دلی ہر کسی کی ترجیحات کو پورا کر سکتا ہے - ہم اندازہ نہیں کرتے کہ کتنے نئے، غیر متوقع مجموعے اناج کو مختلف قسم کے فلٹروں کو جوڑ کر حاصل کر سکتے ہیں. ٹھیک ہے، اور تیسری، دلی - ہمارے جسم سے واقف ایک ایسی مصنوعات، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وزن میں کمی کے لۓ اناج کا استعمال کرتے ہوئے کشیدگی کا تجربہ نہیں کریں گے.

یہ آخری نقطہ ہے اور ہم بات کریں گے. یہی ہے، وزن کم کرنے کے لئے کس طرح مفید اناج ہیں.

دلی کا انتخاب

اناج کا انتخاب بہت اہم ہے. یہ محسوس ہوتا ہے کہ افریقہ میں افریقہ بھی ایک املا ہے، لیکن یہ اصطلاح کم از کم دو قسم کے اناج - آئتالا اور اناج کا مطلب ہوسکتا ہے. فلیکس (نہ صرف جسمانی، بلکہ کسی دوسرے) جلدی ناشتہ، اور نسبتا تیزی سے کاربوہائیڈریٹ ہیں، جس میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس کے مطابق، بھوک کا احساس. گوبھی ایک کٹا، نچلے ہوئے اناج نہیں ہیں، جو اناج میں بالکل بالکل مفید مادہ ہیں. جب اناج پیسنے (جب فلیکس بنائے جاتے ہیں)، بیرونی شیل کو صاف کیا جاتا ہے، جس میں کمر فائبر اور سب سے زیادہ وٹامن، مائکرو اور میکرو عناصر سے بھرا ہوا ہے.

اگر ہم وزن میں کمی کے لۓ اناج کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ بالکل غیر متوقع، غیر منقولہ گریڈیں. مثال: سفید چاول نہیں، لیکن بھوری، جھاڑو نہیں، اور آلی.

اناج کی قسمیں

بے شک، وزن میں کمی کے ساتھ کتنے اناج کا سوال بہت مختصر طور پر جواب دیا جا سکتا ہے. سب کے بعد، ان میں سے ہر ایک ہماری صحت کے لئے ضروری مفید مادہ کی اپنی خاص ساخت اور اس کے مطابق، وزن کھونے.

جوار

جوار ایک اچھا لگ رہا ہے، روشن پیلے رنگ اناج ہے، جو حقیقت میں باجرا بیج ہے. وہ عام طور پر مرغوں کو کھلایا جاتا ہے، لیکن اس کے باوجود، وہ وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مفید اناج میں سب سے پہلے درج کی جاتی ہے. جوار جسم سے چربی کو ہٹاتا ہے، خون کی وریدوں کی دیواروں پر کولیسٹرول کی روک تھام کو روکتا ہے، اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد جگر صاف کرتا ہے. جوار مگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سلفر کے ساتھ جسم کو سایہ کرتا ہے. اس دزے کو استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو وٹامن پی پی، ای، بی، روزانہ کی معیشت کے ساتھ فراہم کرتے ہیں. یاد رکھو: ناشپاتیاں کیلور ہے، لہذا یہ زیادہ مفید ہے.

بٹھٹ

دوسری جگہ بٹواٹ کے لئے مختص کیا گیا ہے. یہ انیمیا کا علاج کرتا ہے، کیونکہ اس میں ایک ایسی مصنوعات کو تلاش کرنا مشکل ہے جو لوہے کی ایسی خوراک ہے. بٹھٹ، دوسرے کے علاوہ، پروٹینسیس گڑبڑ بھی. تمام اناجوں میں، وہ وہی ہے جو سب سے پہلے پروٹین کے مواد میں ہے. اس کے علاوہ، یہ مصنوعی کھاد کے استعمال کے بغیر بڑی تعداد میں اضافہ ہوا ہے، کیونکہ اس پلانٹ نے خود کو تمام گھاس سے نکال دیا ہے.

بٹوت میں وٹامن بی اور پی پی، ساتھ ساتھ بہت غذائی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.

گندے گڑبڑ

وزن کم کرنے کے لئے کس قسم کی اناج بہتر ہے، آپ گندم اناج کے بارے میں نہیں کہہ سکتے ہیں، کیونکہ یہ تمام اناجوں کا سب سے کم کیلوری ہے. یہ چربی چالوں کو منظم کرتی ہے ، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے ، جلد، بالوں اور ناخن کی حالت میں بہتری کرتا ہے .

Perlovka

بہت سے گوبھیوں سے زیادہ ناپسندی موتی جلی ہے. کہاں سے ناپسندی ہے - یہ نامعلوم نہیں ہے. یہ ممکنه ہے کہ موتی جڑی کی کھپت کی اہمیت کا عنصر کھانا پکانے کی مدت ہے - کئی گھنٹے کھانا پکانا. اسی وقت، موتی بار سب سے زیادہ غذائی اناج کو سمجھا جاتا ہے اور خوشگوار شہد کی خوشبو ہے. اس کے علاوہ، یہ دیگر اناجوں سے بہتر ہے، سٹول سے آستین "صاف" اور صحت، خوبصورتی اور نوجوانوں کے لئے بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں.

دلی بنانا

ایک بار جب آپ کو دلیے پر وزن کم کرنا ہے، تو آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ کس طرح مناسب طریقے سے ان کی تیاری کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ اناجوں کو دھونا چاہئے (باجرا، گندم اناج کے علاوہ)، پھر انہیں ٹھنڈے پانی کے ساتھ ڈال دو اور رات بھر چھوڑ دو. صبح میں، جھاڑیوں کو صرف صاف پانی میں ایک ابال لایا جانا چاہئے اور آگ سے اتار کر، ڑککن کے نیچے گزرنے کے لئے چھوڑ دیا جانا چاہئے.

کھانا پکانے کا یہ طریقہ زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو محفوظ کرے گا.

اناج، کسی دوسرے کاربوہائیڈریٹ کی طرح، صبح کو کھایا جانا چاہئے. مثالی طور پر - ناشتہ کے لئے.