مشکوکولک نظام کے بیماریوں کو آرام دہ اور پرسکون طرز زندگی کے ساتھی صحابہ ہیں، جب چینل کو سوئچ کرنے کے لۓ آپ کو دور دراز کے بٹن کو دباؤ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ریڑھ کی کم از کم متحرک حصہ تھراکی علاقے ہے. اور اس حصے کی بیماری ابتدائی مراحل میں کم از کم قابل ذکر ہیں. ہمارا کام یہ ہے کہ وہ اسکی ورزش کے لئے مشقوں سے تیار رہیں، یہاں تک کہ اگر اس سے کوئی تکلیف نہیں ہوتی.
تھراکی علاقے کے لئے اسکیوولوس، آسٹیوکوڈروسیسس اور ایک ہرنیا کی طرف سے خاصیت ہے. اور، یہ اس ترتیب میں ہے، کیونکہ ایک دوسرے سے پیروی کرتا ہے. لہذا، نظریاتی ریڑھ کی ہڈی یا سکولوسیس میں osteochondrosis میں مشقوں کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں ہے. فرق صرف پیچھے کے احساس میں ہے.
مشقیں
- آئی پی - بیٹھ، ہتھیاروں میں تھوڑا سا جھٹکا لگایا جاسکتا ہے، جتنا جتنا جتنا جتنا جتنا جتنا ممکن ہو اس سے جھگڑا اور اسپلاولا کو کم کرنا. جھنڈے پر ہم آرام کرتے ہیں، لیکن ہم کندھوں کے بلیڈ کو اس پوزیشن میں چھوڑ دیتے ہیں جس میں ہم نے ان کی پہلی آمد کے دوران لایا. یہ ورزش اکثر تھرایک ریڑھ کی اسکولیولوس میں ورزش تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے. ہم 5 اس طرح کے سانس بناتے ہیں، مسلسل زیادہ محتاط موڑاتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو بے نقاب کرتے ہیں، لیکن FE کے لئے بلیڈ واپس آنے کے بغیر.
- PI - گھٹنے زاویہ پوزیشن میں انجام دیا. صحیح طریقے سے حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ ورزش کے مزید فائدہ اس پر منحصر ہے - گھٹنوں کو تھوڑا طلاق دی جاتی ہے، اس بات کا یقین کر لیں کہ ران سطح پر منحصر ہے. کوبوں اور گھٹنوں میں رکھی جاتی ہے. انفیکشن پر، ہم جتنی جلدی ممنوعہ حد تک جھک جاتے ہیں، پیچھے چلتے ہیں. ہم خود اپنے سروں سے مدد کرتے ہیں، ان کے اندر اندر لانے کے لۓ، اسلحہ کے ساتھ. خارجی طور پر ہم زیادہ سے زیادہ ناخبر ہیں، پیچھے سے جھکا ہوا ہے. کوب اور گھٹنوں کے درمیان فاصلے کو تبدیل کرنے میں 3 - 5 بار دوپہر دیں.
- FE - گھٹنے زاویہ پوزیشن. ہم اپنے کندھوں کے ساتھ ایک کندھے کو ٹھیک کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ طور پر آگاہ کرتے ہیں. اس پوزیشن میں ہم نے بہت سوراخ کرنے والی جڑیں بنائی ہیں، ہم دوسری طرف دوبارہ گھڑتے ہیں. ہم فی طرف 5 بار انجام دیتے ہیں. تھرایک ریڑھ کی آستیو ٹونسروسیسس کے ساتھ، یہ مشق دونوں طرفوں پر مساوی کارکردگی کا مظاہرہ کررہا ہے، اس کے ساتھ ہم سکولوسیس کے ساتھ گھبراہٹ کی طرف بڑھتے ہیں.
- FE - گھٹنے زاویہ پوزیشن. جھاڑو پر، ہم اپنی پیٹھ گزرنے کے ساتھ جتنی جلدی ممنوع جھکتے ہیں، ہم انسپریس پر پابند ہیں. اب ہم ہاتھ پر نچلے حصے پر دستخط کرتے ہیں، جس طرح سے ہم کر سکتے ہیں اور کئی تحریکوں کو آگے بڑھاتے ہیں، پھر دوسری طرف پھرتے ہیں.
- ہم اپنے گھٹنوں پر بیٹھتے ہیں، ہیلس پر بٹوے، ہم جسم کے ساتھ اپنے ٹانگیں، ہتھیاروں پر لیٹ جاتے ہیں. انفیکشن پر، ہم تھوراکی ریڑھ کی حد تک جتنا جتنی ممکن ہو، اس پوزیشن میں رہیں، جھاڑو سے آرام کریں. دو بار - 3 - 5 اوقات. ورزش اکثر بورجیکی ریڑھ کی ہرنیا کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے، کیونکہ زیادہ شدید حرکتیں بہت زیادہ درد کا باعث بنتی ہیں.
- آئی پی بیٹھ گئے، ٹانگیں بڑھ گئی تھیں. دائیں ہاتھ بائیں ہپ میں ہے، اور بائیں ہاتھ سر کے پیچھے ہے. ہم آگے بڑھے اور بائیں بائیں. انتشار پر ہم سر کے پیچھے پریس کرتے ہیں، پرہیزیشن پر ہم زیادہ موڑتے ہیں اور باری کرتے ہیں. حاصل شدہ پوزیشن سے، ہم نے آغاز سے استقبالیہ کو دوبارہ دہرائیں. اس کے بعد ریورس طرف دوبارہ دبائیں.