مشقوں کا ایک سیٹ - دلیچلوپیپی پریرراٹریس

کندھوں میں درد کے ساتھ، ہم میں سے اکثر فورا فوری طور پر ایک تشخیص کرتے ہیں - کندھے مشترکہ کے آرتھر . حقیقت میں، جسم کے اس حصے میں درد کا سب سے زیادہ حصہ کم مقبول "لوگوں میں" بیماری - ہیوپوپاتھی پریرراٹریوں پر گر جاتا ہے. اس بیماری کا مطلب یہ ہے کہ کندھوں کے مشترکہ ٹھنڈے اور کیپسول میں سوزش کے عمل کی ترقی. یہ آرتھروں سے مختلف ہے کہ گہری پٹھوں، مشترکہ خود اور کارٹونج، یہ اثر انداز نہیں ہوتا.

سچ ہے، عام طور پر دو بیماریوں میں موجود ہیں - دونوں آرتھوروسیس اور ہیوپوپیٹھی پریرراٹریس علاج کے مشقوں کے پیچیدہ استعمال کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے.

زیادہ تر اکثر، حمروسوپپولر پریرراٹریس جب عصبی مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. مثال کے طور پر، کتے کی نسل پرستی کے پرستار، جو اکثر کئی گھنٹے تک اپنے پالتو جانوروں پر چھڑی ڈالتے ہیں، عام طور پر جلد ہی ڈاکٹروں کو شکایات سے خطاب کرتے ہیں. اچانک اچانک کارکردگی کا مظاہرہ، غیر معمولی ورزش ، جس میں جسم کا غیر معمولی حصہ شامل ہے، آسانی سے بیماری کی ترقی کی طرف جاتا ہے.

مشقیں

ہرموساسپولر پریرراٹریس کے ساتھ جسمانی مشقیں تھراپی کا حصہ ہیں. جب کندھے چھیدنے کے پریرآرتھرس کے ساتھ علاج کی مشقیں انجام دیتے ہیں تو، انتہائی درد سے بچا جاسکتا ہے، اگرچہ دردناک احساسات (اعتدال پسند، فائدہ مند) پھنسے ہوئے ہوتے ہیں جب ناگزیر ہوتے ہیں.

Periarthritis periarthritis کے ساتھ علاج کے مشقوں کو ایک دن میں 1-2 بار ہونا چاہئے، 3-4 ہفتوں کے لئے.

  1. ہم کندھوں کو اٹھاتے ہیں، انہیں زیادہ سے زیادہ ھیںچو اور ان کو نیچے ڈالو. ہم اپنے کانوں کو اپنے کانوں کو بڑھانا چاہتے ہیں.
  2. ہم کندوں کو ایک طرف سے ہاتھوں پر اٹھا دیتے ہیں، اور نیچے، آرام دہ اور پرسکون.
  3. پیچھے کی کندھوں کو گھومنے، ہم کئی نقطہ نظر بناتے ہیں.
  4. ہاتھ کم ہوتے ہیں، دائیں بازو کو بلند کریں، اسے قہر میں جھکائیں، بائیں کندھے کو چھو لیں اور اسے فی میں کم کریں. ہم دونوں ہاتھوں پر باری باری کرتے ہیں.
  5. ہاتھ کم ہوتے ہیں، دائیں ہاتھ اٹھائیں، سر پر جھکتے ہیں، انگلیاں سب سے اوپر کے بائیں کندھے تک پہنچ جاتے ہیں. زاویہ اوپر نظر آتا ہے، ہم ذہنی طور پر اپنے بائیں کندھے کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. ہم ہاتھ آئی پی میں واپس آتے ہیں، دونوں ہاتھوں کو باری میں دوبارہ دو.
  6. ہاتھوں کو کم کر دیا جاتا ہے، ہم برش میں تالا جمع کرتے ہیں، جہاں تک ان کی بیماری کی اجازت دی جاسکتی ہے. ہم مریض کو صحت مند ہاتھ سے نکالنے کی کوشش کرتے ہیں. ہم اپنے ہاتھوں سے چلتے ہیں جیسے ہم چلے جاتے ہیں. کئی دفعہ دو بار پھر ہاتھ ہلایں.
  7. ہم اپنے ہاتھ کمر میں اٹھاتے ہیں اور انہیں آرام دہ کر دیتے ہیں. ہم بار بار، ہاتھ ہلا
  8. ہم دونوں ہاتھ سینے کی سطح تک اٹھاتے ہیں، ان کو کوڑوں میں جھکاتے ہیں اور متبادل طور پر اپنے ہاتھوں کو متحرک کرتے ہیں، اس میں برش کو پھینک دیتے ہیں. آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ اپنا ہاتھ آگے بڑھا رہے ہیں. آگے بڑھنے کی تحریک پر تنقید کی جاتی ہے، ہاتھ کے گنا کو ٹھنڈا کر دیا جاتا ہے.
  9. ہم نے اپنی پیٹھ کے پیچھے دائیں ہاتھ ڈال دیا، ہم برش کے ساتھ منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اپنے بائیں کندھے بلیڈ نکالنے کے لۓ. ہم ہاتھ کو ٹھیک کرتے ہیں، آئی پی میں واپس آتے ہیں، پھر دوسرا ہاتھ دوبارہ کریں.
  10. پیچھے پیچھے ہاتھ، ہم تالا میں جمع کرتے ہیں، ہم پیچھے سے زیادہ منسلک ہاتھ بلند کرنے کی کوشش کرتے ہیں. پھر ہم ھیںچتے ہیں - ہم اپنی ہتھیاروں کے پیچھے اپنی ہتھیاروں کو پھینک دیتے ہیں.
  11. آگے آگے اور پیچھے کے ہاتھوں کی سرکلر گردش.
  12. ہم ہاتھ اوپر اوپر اٹھاتے ہیں، پھر اطراف کے کندھوں اور پیچھے کی سطح تک.
  13. اگلے مشق کے لئے، آپ کو ایک چھڑی کی ضرورت ہے - یہ دونوں ہاتھوں سے اپنے ہونٹوں پر رکھیں. ہم ہاتھ سے اوپر اوپر چھڑی کے ساتھ ہاتھ اٹھاتے ہیں، پھر ہم کوہھے میں ہاتھ باندھتے ہیں اور ہم کندھوں پر سر کے لئے چھڑی کم کرتے ہیں. ہم اپنے ہاتھوں کو آرام کرتے ہیں اور آئی پی میں واپس آتے ہیں. 8-10 بار دوبارہ کریں.
  14. ہم اختتام کی طرف سے چھڑی پکڑتے ہیں، اسے اپنے بائیں ہاتھ سے دھکا دیتے ہیں، اپنے دائیں ہاتھ کو اوپر اٹھائیں، اور چھڑی کو دائیں طرف لے جائیں. پھر دوسری طرف اور متبادل ہاتھوں کو دوبارہ کریں.
  15. ہم دونوں ہاتھوں کے ساتھ باندھتے ہیں ہمارا سامنے، سرکلر تحریکوں کو آگے بڑھنا، اپنے ہاتھوں کو زیادہ ممکنہ طور پر بلند کرنا. پھر گھومنے والی سمت میں تنازعہ دوبارہ کریں.
  16. بائیں ہاتھ میں مرکز میں منعقد کی جاتی ہے، ہم اسے دائیں طرف سے بائیں طرف منتقل کرتے ہیں، اور اس کے برعکس. اپنے ہاتھوں کندھے کی سطح پر اٹھائے رکھیں.
  17. ہم نے اپنی پیٹھ کے پیچھے چھڑی ڈال دی اور اسے اوپر اٹھائے، دائیں طرف، اپنے بائیں ہاتھ کو دھکا، پھر بائیں طرف، اپنے دائیں ہاتھ کو دھکا دیا.
  18. ہم چھڑی کو ہم سے دور رکھیں گے، فرش پر ایک اختتام. باہر نکلنا، ہم چھڑی کے لئے پہنچ جاتے ہیں، ہم جسم کو کم کرتے ہیں.