غذا "3 ٹیبل"

"3 میز" غذائیت ڈاکٹر پیویزیرر کا ایجاد ہے، جو مختلف بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے خوراک تیار کرتی ہے. تیسرے ٹیبل خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کشش کی بیماری، قبضے سے متاثر ہوتے ہیں اور اس کے باہر ہلکا بڑھنے یا اس کے باہر کی سفارش کی جاتی ہیں.

خوراک کی خصوصیات "ٹیبل نمبر 3"

اس غذائیت کا بنیادی مقصد اس علاقے میں آنتوں اور میٹابولک عمل کے قدرتی افعال کو بحال کرنا ہے. ایسا کرنے کے لئے، کھانے کی نظام میں تمام مصنوعات شامل ہیں جو peristalsis کو بڑھانے اور آنتوں کی صفائی کو فروغ دیتے ہیں - بنیادی طور پر سبزیاں، پھل ، روٹی، اناج اور ھٹا دودھ کی مصنوعات. غذائیت کا دوسرا اہم پہلو کھانے کی چیزوں سے محروم ہے جو آنت میں خمیر اور تعصب کے عمل کو ثابت کرتی ہے.

مجموعی طور پر اسے 100 گرام پروٹین تک، خوراک کی 90 جی تک اور کاربوہائیڈریٹ کے 400 جی تک شامل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں 3000 کلو سے زائد سے زیادہ کیلوری کی قیمت نہیں ہوتی ہے. ایک دن کے لئے یہ ضروری ہے کہ 15 کلو سے زائد نمک کھانے اور کم از کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت نہ ہو. ایک دن چھوٹے حصے میں 4-6 بار کھانا لے لو، صبح صبح شہد کے پانی سے شروع ہوتا ہے، اور شام دہی کے ساتھ ختم ہوتا ہے.

مینو غذا "3 ٹیبل"

باقاعدگی سے ہضم کرنے کے لئے باقاعدگی سے کھانے کی کھانوں کے ساتھ باقاعدگی سے کھانا کیا جاتا ہے. اگر ہم ایک عام غذا پر غور کرتے ہیں تو یہ اس طرح کچھ ہوگا:

1. ناشتا: مکھن کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، انڈے یا اناج، چائے کو صاف کر دیا.
2. دوسرا ناشتہ: ایک سیب یا ناشپاتیاں.
3. دوپہر کے کھانے: ساکر کریم کے ساتھ سبزیوں کا سوپ، سوراخ ہونے والی گوشت کے ساتھ ابلا ہوا گوشت، مرکب.
4. ڈنر: سبزیوں کے گوبھی رولس، دائرے کیسل، چائے.
5. سونے جانے سے پہلے: kefir.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ بچوں اور بالغ دونوں کے لئے غذا "ٹیبل نمبر 3". کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ ممکنہ کھانا شامل کرنے کے لئے اور نقصان دہ کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے.

غذا پیویزیرر "ٹیبل نمبر 3"

مینو کے لئے مختلف اور خوشگوار ہونے کے لئے، پیسنسن نے اس طرح کے کھانے کے لئے ایک قابل قبول چیزیں اور کھانے کی اشیاء کی کافی بڑی فہرست پیش کی ہے:

• ایک دن 2 سے بھی زیادہ انڈے - نرم یا ابھرنے والی بھاپ آملیٹ کی شکل میں نہیں؛
• دودھ کے علاوہ پانی پر بھوت، گندم، یاکا،
• سبزیوں کو آلو، مٹی، مٹی، ٹرنپس، پیاز اور مشروم کے علاوہ سبھی ہیں؛
• سوپس ایک کمزور ورزش کے سبزیج یا موتی جلی کے ساتھ؛
• مجموعی آلو سے کل کی گندم کی روٹی، اناج یا رائی کے لئے بھی قابل قبول ہیں (برداشت کے ساتھ)؛
• ایک غیر معمولی کوکی یا خشک بسکٹ؛
• گوشت، مچھلی اور پولٹری کی کم چربی کی قسمیں - چکن، ترکی، گوشت، آلودگی، وغیرہ. (ابلا ہوا یا بیکڈ)؛
• تمام ھٹا دودھ مشروبات، تازہ کاٹیج پنیر اور اس سے برتن، خام پنیر، ھٹا کریم؛
• تازہ پھل، خشک پھل

تمام غذائیتوں کا خاتمہ کریں جو چربی، چمکتا، میٹھی یا گندگی میں اضافہ کریں. مثال کے طور پر، بیکنگ، موٹی مچھلی اور مچھلی، تمباکو نوشی کے کھانے، تمام مسالیدار برتن، چاکلیٹ اور کریم کی مصنوعات، مضبوط چائے اور کافی، جانوروں اور کھانا پکانے والے چربی.