یو ایس ایس آر میں، اب تک بہت سے لوگ موٹاپا نہیں تھے، جیسے ہی، لیکن اس طرح کے بہت سے غذا نہیں تھے. اگر آپ اس کے بارے میں سوویت نسل کے نمائندوں سے پوچھتے ہیں، تو وہ اس مسکراہٹ سے مسکراے گا کہ خوراک جی ایم او کے ساتھ نہیں تھا بلکہ قدرتی. اگرچہ اسی طرح مثالی شخصیت کا ایک مخصوص راز ہے، جس کا نام "خوراک نمبر 8" ہے.
یو ایس ایس آر میں کھانا
اہم سوویت غذا کی تفصیلی نظر ثانی کرنے سے پہلے، وزن میں کمی کے بارے میں اس وقت کی سفارشات کے بارے میں زیادہ تفصیل میں بتانے کے لئے یہ بہت زیادہ نہیں ہوگا. لہذا، ان لوگوں کے لئے جو ایک مثالی شخصیت اور عام وزن کا خواب دیکھ رہے ہیں، ایک جزوی طور پر کھانے پر عمل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. اس میں کھانے کی کھپت میں ایک دن تقریبا تقریبا 6 بار، چھوٹے حصے میں. ایک اہم عنصر یہ تھا کہ خوراک میں کم چربی کی مصنوعات شامل تھیں. جتنی جلدی تم سبزیوں کو چاہتے ہو، یہ ممکن تھا کہ ان میں کوئی نشست نہ ہو.
ان میں شامل ہیں:
- asparagus؛
- زچینی؛
- مٹی؛
- ٹماٹر؛
- سرخ یا سفید گوبھی؛
- patissons؛
- ھٹی پھل
کھانا پکانے کے دوران، یہ بہتر نہیں ہے کہ ڈشنی کو نمک نہ سکے. کھانے کے دوران نمک شامل کرنے کا بہترین اختیار ہے. یہ ہر دن 5 گرام سے زیادہ نہیں کی اجازت دی گئی، جس میں 1 چمچیلی والا ہوتا ہے. لیکن پانی کے طور پر، آپ کو فی دن 1.5 لیٹر فی پینا چاہئے.
اس نظام کی تعمیل، جیسا کہ غذائیت کے انسٹی ٹیوٹ کے ماہرین نے یقین دہانی کرائی، ایک مہینے میں 10 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن تھا.
سوویت وقت کی خوراک
اب ایس ایس ایس آر "نمبر 8" کے مندرجہ ذیل غذا کا وقت ہے. فی دن استعمال ہونے والی تمام مصنوعات کی کلورک مواد 2000 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، خشک خوراک کھانے کے لئے سختی سے منع ہے. خوش آمدید کھانا پکانا، سٹونگ اور پکانا صرف خوش آمدید.
حرام مصنوعات کی سیاہ فہرست میں شامل ہیں:
- میٹھی بیر اور پھل؛
- ساسیج؛
- کنفیکشنری
- سیمولینا؛
- چربی کی اعلی فی صد کے ساتھ مصنوعات (مثال کے طور پر، کریم)؛
- ڈبہ بند کھانا؛
- کوکو اور دیگر مشروبات، جس میں بڑی تعداد میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
- پاستا، سب سے زیادہ گریڈ کا آٹا.
اجازت دیئے گئے نیزوں کو فہرست کرنے کے لئے یہ بہت زیادہ نہیں ہوگا:
- کم چربی کے مواد کے ساتھ چٹائی؛
- پورے اناج کی روٹی (فی دن 200 جی سے زیادہ نہیں)؛
- چکن کے بغیر پولٹری کا گوشت؛
- میٹھی اور ھٹا بیر
- سمندری غذا؛
- چکن انڈے (2 سے زائد ٹکڑے ٹکڑے نہیں)؛
- سبزیوں؛
- سفید مچھلی؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات.
لہذا، سب سے پہلے ناشتہ کے لئے چینی کے بغیر چائے کے ساتھ کم چربی کاٹیج 100 پونڈ پنیر یا صرف اپنے آپ کو ایک گندے گاجر کے ساتھ ہموار کرنے کی سفارش کی گئی تھی. گاجر اور گوبھی سلاد دوسری پر. دوپہر کا کھانا: ہلکی پش، سبز مٹر اور ابھر کر گوشت. سنیپ: 100 گرام کا کاٹیج اور پنیر نہیں. ڈنر 130 گرام سبزیوں کا سٹو تھا، چینی کے بغیر بہت زیادہ مچھلی، پانی یا چائے.