کیٹ غذا

کیٹو غذا، غیر ملکی نام کے باوجود، بہت مقبول ہے اور بہت سے چہرے ہیں - ہم اسے غیر کاربوہائیڈریٹ غذا کے طور پر جانتے ہیں، کرملین کا غذا اور بہت سارے دیگر اسی طرح کی پرجاتیوں کے طور پر جانتے ہیں. یہ عمل، جب جسم توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، لیکن اس کی اپنی چربی کے ذخائر، کیٹوسس کہتے ہیں - یہ اس لفظ سے ہے کہ اس خوراک کا نام.

کیتو غذا: خطرات

یہ اندازہ لگانا آسان ہے کہ غذا سے کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑنا، ہم ان کی خوراک میں عدم توازن لاتے ہیں، اور جسم بہت دردناک ہے. اکثر غذا کے دوسرے دن پہلے ہی، ذہنی اور جسمانی سرگرمی کم ہوتی ہے، ایک شخص خراب محسوس کرتا ہے - یہ خون میں کیٹون جسم میں اضافے کے نتیجے میں پروٹین کی خوراک سے زیادہ ہے. تاہم، غذا کے 3-5 ویں دن پہلے ہی، زیادہ تر مقدمات میں پہلے سے ہی اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ اگر آپ ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں تو خون میں کیٹون جسم خون کے عطیہ کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں، جس میں بعض صورتوں میں بھی موت کی قیادت کی جا سکتی ہے کیونکہ کیٹون جسموں کی زیادہ تر ترکیبیں کیٹیواسڈوسس (یہ اس حالت کا نام ہے).

تاہم، اگر آپ کو ذیابیطس نہیں ہے تو، خاص طور پر شدید شکل میں، آپ کے جسم آسانی سے کیڑے کے اداروں کو معمول میں واپس آتے ہیں اور منفی نتائج کے بغیر کرتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ غذائیت معزول ہے پر توجہ دینے کے قابل ہے:

• ہضم نظام کی بیماریوں والے افراد؛
• پیدائش کی بیماریوں والے افراد؛
• ذیابیطس کے ساتھ
• گردے کے مسائل کے ساتھ؛
• وہ لوگ جو تخلیقی کام یا ذہنی سرگرمی میں مصروف ہیں.

اس کے علاوہ، اگر آپ کے پاس اندرونی اعضاء کے ساتھ کوئی مسئلہ موجود ہے، تو اس طرح کے غذائیت کے قابل نہیں ہے. یہ بنیادی طور پر صحت مند لوگوں اور کھلاڑیوں کے لئے پیدا کیا گیا تھا، جو پٹھوں بڑے پیمانے پر کھونے کے بغیر چربی کھونے کی ضرورت ہے.

کیٹ غذا: غذا

یہ ثابت ہوتا ہے کہ کیو کے اصول پہلے ہی کام کررہے ہیں جب آپ فی دن کاربوہائیڈریٹ سے کم 50 گرام استعمال کرتے ہیں. بلاشبہ، اس اصول پر عمل کرنے کے لئے، آپ کو صرف کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ خارج کر سکتے ہیں، یا ایک الیکٹرانک غذائیت ڈائری تخلیق کرسکتے ہیں جو آپ کی غذائیت کے معیارات کو شمار کرے گی.

پورے وقت کے دوران، آپ کیٹ کی غذا پر عمل کرتے ہوئے، آپ کی آنتوں ریشہ کی کمی کی وجہ سے مشکلات کا سامنا کریں گے. لہذا فارمیسی میں خالص ریشہ خریدنے کے لئے ضروری ہے اور ایک دن میں 2-4 چمچوں کو اپنے کھانے میں شامل کریں.

اس کے علاوہ، یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ نہ بھولنا کہ آپ کے گردے حد تک کام کریں گے، اور ان کے قسمت کو کم کرنے کے لئے، ایک دن 2-2.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے. یہ ایک سخت قاعدہ ہے، اور اس سے دور آپ کی صحت پر برا اثر پڑے گا. کیٹ-غذا کے مینو پروٹین میں امیر مصنوعات کی خاص طور پر مشتمل ہوتا ہے:

• سورج، گوشت، سیل، میمن، خرگوش، کھیل؛
• چکن، بتھ، ترکی؛
• مچھلی کی تمام اقسام، خاص طور پر - فیٹی: چوم سامون، سامون، ٹراؤٹ؛
• چکن اور کوئلہ کے انڈے؛
• تمام قسم کے گری دار میوے - اخروٹ، بادام، ہیزلٹ، مونگ، پستا، دیودار، وغیرہ.
• دودھ کی مصنوعات کے بغیر رنگ، ذائقہ، پھل additives اور چینی - کیفیر، کاٹیج، پنیر، دودھ، ھٹا کریم.

ایک دن آپ کو چھوٹے حصے میں 3-5 بار کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کیلوری شمار کرتے ہیں تو، آپ کو اپنی خوراک کو معمول سے 300-500 یونٹس تک کم کرنے کی ضرورت ہے. لیٹٹ اور غیر سٹراجی سبزیوں کے چھوٹے حصوں کے ساتھ غذا کو پورا کریں.

اس طرح کے غذا پر چند ہفتوں کے لئے آپ کو 3-7 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، اور جب آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے، جیسے زیادہ سے زیادہ دوسرے کھانے کے دوران.