دائیں شکل کے پتلا خوبصورت ٹانگوں - کسی عورت کا خواب اور ایک آدمی کے لئے تعریف کی ایک چیز. لیکن اکثر اکثر جسم کا یہ حصہ منصفانہ جنسی تعلقات سے محروم ہوتا ہے. کچھ ایسے ٹانگیں ہیں جو بہت پتلی ہیں، دوسروں کو بہت بھرا ہوا ہے، دوسرے کے پاس مختصر ٹانگیں موجود ہیں، بہت سے عوضوں کے لئے پایا جاسکتا ہے.
جو کچھ آپ کے ٹانگوں کی حجم ہے وہ ہمیشہ صحیح شکل دی جاسکتی ہیں اور سادہ مشق کے ساتھ اسے ایک دن میں صرف 15-20 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
لڑکی کی ٹانگوں کو کتنا جلدی پمپ کرنا؟
- فالس براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے کندھوں کو کم کرو، چھت سے باہر نکلیں، اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھیں. آپ کے دائیں پاؤں کے ساتھ ایک بڑا قدم آگے بڑھا، آپ کے بائیں گھٹنے کے ساتھ، کمر کو کم، منزل کو ہلکے طور پر چھونے اور ابتدائی پوزیشن میں واپس کرنے کی کوشش کریں. ہر ٹانگ پر 20-25 بار دوبارہ کریں. محاصرہ کے دوران، زاویہ کو 90 ° پر رکھنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے لئے مشق بہت سادہ لگ رہا تھا، تو وزن (یا پانی کی بوتل) کے لئے dumbbells اٹھاو.
- سومو براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے پیروں کو وسیع حد تک پھیلاؤ، تھوڑا سا انگلیوں کو پھیلاؤ. فلائی کے ساتھ متوازی کو آہستہ آہستہ نیچے کم، 3-5 سیکنڈ کے لئے رکھو اور ابتدائی پوزیشن میں واپس. ورزش 20-25 اوقات کو دوبارہ کریں. ورزش کے دوران، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھٹنوں کے جرابوں کے آگے آگے نہ نکلیں، تھوڑا سا پتلون تھوڑا سا باندھ لیں، لیکن نچلے حصے میں جھک نہ لیں. اگر آپ اس سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ ٹانگوں کے بچھڑے کو پمپ کیسے پھنستے ہیں، تو پھر اس مشق میں آپ کو نصف انگلیوں کو ایک دوسرے کے لے جانے کے بعد لفٹ شامل کردی جا سکتی ہے.
- ٹانگیں جھوٹ بول رہی ہیں . فرش پر نیچے جاؤ، اپنا ہاتھ اپنے بٹوے کے نیچے ڈال دو تاکہ آپ کی کمر منزل پر دباؤ دی جائے. براہ راست ٹانگیں اٹھائیں، انگلیوں کو فرش پر پھینک دیں، مختلف سمتوں میں بہت زیادہ ممکنہ طور پر ٹانگیں آہستہ آہستہ کم کریں، 3-5 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں، پھر آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں. 25-30 مرتبہ ورزش دوبارہ کریں.
پیش کردہ مشقیں تمام خواتین کو ملیں گی: اور جو لوگ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کس طرح فوری طور پر پتلی ٹانگوں کو پمپ کرنا، اور جو زیادہ سے زیادہ مصیبت سے متاثر ہوتے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر ان سادہ مشقوں کا مظاہرہ کرتے ہوئے، آپ کو فوری نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اور مت بھولنا کہ 50 فیصد کامیابی غذائیت پر منحصر ہے، اگر آپ ہر چیز کا برا کھاتے ہیں تو آپ اپنے پیارے خواب میں الوداع کہہ سکتے ہیں. پیارے لڑکیوں، خوبصورتی آپ کے ہاتھوں میں ہے، لہذا کاروبار کے ساتھ خوشی کو یکجا اور شاندار نتائج سے لطف اندوز.