بھاپ کٹللی آپ کی غذا کا ایک حصہ بن سکتے ہیں یا مینو میں مچھلی، گوشت اور سبزیوں کو کھانا پکانے کے دلچسپ، سوادج اور فوری راستے کے طور پر درج کر سکتے ہیں. چربی پر مشتمل نہیں، جوڑے سٹیک پروٹین کی مقدار میں رہنما ہیں، اور اس وجہ سے کھیلوں کے غذائیت کے سب سے زیادہ شوق پرستاروں کے لئے بھی موزوں ہے. اس مادہ میں، ہم زندگی میں ڈش سے گریز کریں گے، چکن، گوشت، مچھلی اور سبزیوں کی بنیاد پر استعمال کرتے ہیں.
چکن بھاپ چکن - ہدایت
کٹورا بہتر شکل رکھنے کے لئے اور اس میں زیادہ مفید، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ بھی شامل ہے، وہ اکثر اناج شامل کر لیتے ہیں. چپ فلیکس کی طرف سے سب سے بڑی مقبولیت حاصل کی گئی تھی. سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے اضافی نمی کو جذب کرنے کی صلاحیت کے لئے شکریہ.
اجزاء:
- چکن کا گوشت - 620 جی؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- پانی - 185 ملی میٹر؛
- چپ فلیکس - 85 g؛
- پیاز - 55 جی.
تیاری
آپ کو ایک جوڑے کے لئے کٹورا کھانا پکانے سے پہلے، باقی اجزاء کی تیاری کرتے ہوئے ابلتے پانی کے ساتھ چپ فلیکس ڈالیں اور سوخت چھوڑ دیں. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں چکن کاٹا اور ایک گوشت کی چکی کے ذریعے ان میں سے ہر ایک کو منتقل. اگر مطلوبہ ہو تو، پیاز کے ٹکڑوں کو بچایا جاسکتا ہے، لیکن اگر آپ ڈش کے طور پر ممکن ہو سکے کے طور پر کھانا پکانا چاہتے ہیں، تو براہ راست اس میں خام ڈالیں. اگلا، انڈے اور موسم ہر چیز کو ہتھوڑا. زیادہ سے زیادہ نمی سے آلیمل کنگی اور گوشت کی جھاگ میں سوجن فلیکس شامل کریں. زیادہ سے زیادہ یونیفارم یا آسانی مرکب کے لئے ایک blender کے ساتھ سب کچھ whisk. سلیکون سڑکوں پر بڑے پیمانے پر تقسیم کریں اور گندم پر بھاپوں کو مقرر کریں. 20 منٹ کے لئے سب کچھ تیار رہو.
بغیر بھاپ ککر - ہدایت مچھلی کٹلیٹس
اجزاء:
- مچھلی کے فلورا - 370 جی؛
- پیاز - 55 جی؛
- grated ادرک - 1 چمچ. چمچ؛
- cilantro کے twigs؛
- انڈے کے سفید - 2 پی سیز.
- نیبو کے رس - 15 ملی میٹر؛
- سفید روٹی - 2 سلائسیاں.
تیاری
مچھلی تیار کریں تاکہ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرکے اسے کسی بھی آسان طریقے سے کاٹ دیں. مچھلی سے منسلک گوشت میں grated انگوٹھے اور پیاز کے ٹکڑے ٹکڑے ڈالیں، کٹی مرچ چھڑکیں اور نیبو کا رس نکال دیں. روٹی کا کچلنے والی پہلی تازہ تازگی نہیں ہے اور بھرتی میں کچھی شامل ہیں. مضبوط چوٹیوں تک سفید ہونے کے بعد سفید ہوجاتے ہیں، پھر مچھلی کے بڑے پیمانے پر اس کو جمع کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ہوا کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. لہذا کٹلیاں نمایاں طور پر زیادہ شاندار ہیں. سلیکون فارم پر کٹورا تقسیم کریں.
ایک چٹائی میں ایک چٹان میں ایک سیال لے لو، اوپر سے ایک colander ڈال دیا اور اس میں molds تقسیم. 12-15 منٹ کے لئے کٹورا کھانا پکانا.
سبزیوں کا کپڑا بھاپ
اجزاء:
- آلو tubers - 340 جی؛
- گاجر - 75 جی؛
- سبز مٹر کا ایک مٹھی بھر؛
- گہرا بہاؤ بڑھانے - 65 جی؛
- روٹی - 3 سلائسیں؛
- کنڈیوں کی پتیوں کا ایک مٹھی
- نیبو کا رس - 1 چمچ. چمچ؛
- گراؤنڈ جراثیم - 2 چمچوں؛
- خشک لہسن - 1/2 tsp؛
- پانی 95 ملی میٹر.
تیاری
کھانا پکانے سے پہلے، سبزیوں کو تیار ہونا چاہئے. ابتدائی تیاری ان کے ابلتے پر مشتمل ہوتی ہے، جس کے بعد سبزیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ سکریپ کیا جاتا ہے اور مصالحے اور سرزمین سے ملتا ہے. کل کی روٹی کے پگھل کو کچلنے اور مرکب کو کچلیں شامل کریں. اگر بڑے پیمانے پر بھی کھڑی ہے - پانی کو صرف احتیاط سے ڈالیں، تاکہ کٹیاں اب بھی شکل رکھ سکیں. وصول شدہ وزن فارم کٹورا سے. ایک جوڑے کے لئے کتنی کٹائی پکایا جاتا ہے ان کے سائز کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، لیکن بھاپ کٹلیوں کے لئے 15-17 منٹ کافی ہوں گے.
بیف کڑا اسٹیل
اجزاء:
- آلو - 35 جی؛
- بیف فلٹ - 130 جی؛
- پیاز - 25 جی؛
- لہسن - 1 دانت.
تیاری
آلو کے ٹکڑوں کو ابالنا اور انہیں اچھی طرح مرچیں. ایک گوشت کی چکی کے ذریعے بیف فلٹی اور مصالحے اور مٹھی آلو کے ساتھ مرکب. لہسن اور لوچ نمک کے ساتھ کٹ پیاز شامل کریں. کٹورا بنانے کے بعد، انہیں 10-15 منٹ کے لئے کھانا پکانا. بھاپ کٹلیوں کو فوری طور پر، لہذا وہ زیادہ سے زیادہ رسابندی برقرار رکھیں گے.