آج کل، بیماری نمایاں طور پر چھوٹی ہیں، اور بعض صورتوں میں کم ہیموگلوبن کے ساتھ غذائیت نہ صرف بالغوں بلکہ بہت سے نوجوان مریضوں کے لئے بھی ضروری ہوتی ہے. آپ کے کم ہیموگلوبین کا تعین کرنے کے لئے، آپ کو ڈاکٹر جانے کی ضرورت بھی نہیں ہے: ان کے علامات اتنا واضح ہیں کہ آپ آسانی سے ان کا حساب کر سکتے ہیں.
کم ہیموگلوبن کے علامات
ان لوگوں کے لئے ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے جو اس ناپسندیدہ رجحان کے علامات کے منفی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں. ان میں شامل ہیں:
- تیزی سے تھکاوٹ، خاص طور پر ذہنی سرگرمی یا فعال جسمانی؛
- عام غذائیت اور نیند کی حالت کے تحت بھی مسلسل بے حد کمزوری،
- کم کام کرنے کی صلاحیت، یہاں تک کہ اگر کوئی شخص اپنی پسندیدہ چیز رکھتا ہے؛
- نادر معاملات میں - بدمعاش.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ ہیموگلوبن کا کم سطح نہ صرف آپ کو کچھ تکلیف دیتا ہے، بلکہ آپ کے پورے جسم کو بھی منفی اثر انداز ہوتا ہے. دماغ اور گردے سب سے زیادہ شکار ہیں. کم ہیموگلوبن کے ساتھ غذا لازمی طور پر لوہے میں امیر کی ایک قسم کی خوراک شامل ہے - سب کے بعد، یہ عنصر لاپتہ مادہ کا ایک لازمی حصہ ہے.
کم ہیموگلوبن کے ساتھ غذائیت
ایک رائے ہے کہ مجموعی طور پر مختلف قسم کے لوہے پر مشتمل مختلف قسم کے لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو منسوب کیا جا سکتا ہے. دراصل، پودوں کی مصنوعات سے لوہے کے ساتھ ساتھ مکمل طور پر اور جانوروں کی اصل مصنوعات کے طور پر نہیں کھایا جاتا ہے. اس وجہ سے کہ اس سے زیادہ سے زیادہ سیب کی ضرورت نہیں ہے، وہ رسیلی سٹیک کے طور پر مؤثر انداز میں مدد نہیں کریں گے.
اس سے آگے بڑھنے، ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے بہترین غذا ہیں:
- گوشت (مثالی طور پر نوجوان سیل، گوشت) مناسب ہے.
- گوشت کی مصنوعات (دل، جگر، پھیپھڑوں، گردوں)؛
- مچھلی کی مختلف اقسام؛
- مختلف مچھلی کا کیویئر.
کسی صورت میں آپ کو بھی کم ہیموگلوبین سے لفظی طور پر لے جانے اور ایک پروٹین میں تبدیل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. جسم صرف یہ سب کچھ نہیں جان سکتا. گوشت سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ گرنش کو یقینی بنائیں، اور ناشتا کے لئے موٹے پیسنا کے اناج کا کھانا کھائیں. ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے غذائیت کے اضافے کے طور پر، آپ پینے کا رس مشورہ کرسکتے ہیں - انگور، اناج، گاجر، بیٹ، سیب. بلاشبہ، گھر میں ان کو پکانا زیادہ مفید ہے. انہیں چائے، کافی، دودھ اور دودھ کے مشروبات کی جگہ لے جانا چاہئے، جو لوہے کی قابلیت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.