یوگا، یا سرشاسانا میں سرسٹینڈ ایک بہت اہم اور اہم پہاڑی ہے ، جس میں بہت سے اندرونی اعضاء کی حالت کو متاثر ہوتا ہے. یہ مدد کرسکتا ہے، لیکن اگر یہ درست نہیں ہوتا تو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، آپ کو اس سے پہلے سیکھنا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنا چاہئے. یوگا کرنا، سر پر موقف خاص قوانین کے مطابق عمل کرنا چاہئے - اور ہم ان پر غور کریں گے.
سر پر موقف کتنا مفید ہے؟
شیشہاسا، جب مناسب طریقے سے انجام دیا گیا تو، بصری بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، بال کی مسائل سے بچنے میں مدد ملے گی (نقصان یا دیوار)، الرجی کو کم کرنے، استحکام کو مضبوط کرنے، جینیٹورینٹری کے علاقے میں مسائل کو حل کرنے، بھوتوں، بازو اور سردوں کو شفا دے. یہ بھی اس بات پر یقین ہے کہ مراقبہ ذہنی خرابیوں کی شفا دینے میں مدد کرتی ہے اور ذہنی سرگرمی کو بہتر بنا دیتا ہے.
اسانا "سر پر کھڑا"
جب تک یہ آپ کے لئے آسان ہے اس پوزیشن پر رکھیں. درد کو برداشت کرنا سختی سے منع ہے! ایک پیچ کے لئے مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا ورزش کی ضرورت ہے:
- آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے، اپنے سر کو 1 سینٹی میٹر کے فاصلے پر کھینچیں اور جب تک ممکن ہو سکے اسے پکڑو.
- اگر آپ اسے 2-3 منٹ تک پکڑ سکتے ہیں، آپ اپنے سر پر ریک میں جا سکتے ہیں.
- اپنے سر پر ایک جگہ تلاش کریں جو کھڑے ہونے کے لئے محفوظ ہے. ایسا کرنے کے لئے، کوئی کتاب لیں، فرش پر لیٹیں، کتاب کو صحیح زاویہ پر سر سے منسلک کریں. اس جگہ جہاں کتاب اور سر چھونے لگے ہیں - اور سر پر کھڑے ہونے پر ایک فہم ہے.
- اپنے آپ کو بدنام آستانہ میں آزمائیں - "کتے کا سامنا" اور "آسان برچ". اگر آپ کے ہائی بلڈ پریشر ہو تو، خاص طور پر محتاط رہیں.
- "سر پر کھڑے ہو" کے لئے ایک مختصر وقت کی کوشش کریں. تکلیف کے پہلے علامات میں فوری طور پر چھوڑ دو.
اہم بات آہستہ آہستہ ہے، کیونکہ سخت اور بیکار اقدامات آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچائے گی.