یوگا - اگرچہ سکوالوسیس کے علاج کے غیر روایتی طریقہ، لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، بہت مؤثر ہے. یوگا ورزش تھراپی کے ساتھ مشقوں کو یکجا کر سکوولوزس 1 اور 2 ڈگری کے ساتھ اسکولوز میں مشق کیا جا سکتا ہے. مبالغہ کاری کی ضرورت - مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ڈاکٹر کو ایک طبی معالج کا ماہر بنانا چاہئے، جو ایک ہی وقت میں، اور یوگا میں، اسکولوولوز کے خلاف ایک نظام کے طور پر سمجھا جاتا ہے. سکولوزس کے ہر کیس انفرادی ہیں، کیونکہ سب کچھ گھبراہٹ اور اشارہ کے ساتھ ڈگری پر منحصر ہے (مثال کے طور پر، فاسٹ برے).
سکولوسیس میں یوگا کے فوائد
یوگا کے ساتھ اسکیوولوجی کا علاج کسی بھی عمر میں مؤثر ہے، لیکن، اگرچہ، بچوں کے معاملے میں، ریڑھیاں ٹھیک کرنے کے لئے بہت آسان ہوں گے. ایک ہی وقت میں، یوگا بھی اجناس بالغ بالغ برتری کالم کو نرم کرتا ہے، اور اس کی اس کی ورزش کو تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے. یوگا مشقوں کی مدد سے، ریڈین کی پٹھوں کو سکولوزیسی سے مضبوط کیا جاتا ہے، ان سے ایک دم وبا ہٹا دیا جاتا ہے، جو تھکاوٹ اور دباؤ سے درد کا احساس ہوتا ہے. یقینا، سکولوسیسی کی ترقی معطل ہے، جو علاج کی غیر موجودگی میں ناگزیر ہے.
مشقیں
اسکولوزس کے علاج کے لئے یوگا مشق کو بہت احتیاط سے پیش کیا جانا چاہئے، ہلکا درد سے لڑنا، لیکن ٹاداسانا میں روکا اور آرام کرنا، جب درد ناقابل برداشت ہو جاتا ہے.
- تاشادہ - ہم ریڑھ کی اونچی اونچی اونچائی کو بڑھاتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ آپ سر کے اوپر گھسیٹ رہے ہیں اور ہاتھ اور پاؤں - درخت کی جڑوں کی طرح ڈرا رہے ہیں.
- ویراپادراسانا - ٹانگیں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پھیلائے جاتے ہیں، ہاتھ اٹھایا اور منسلک ہوتے ہیں. پیچھے اگلا، دوسرا بائیں طرف بائیں اور دائیں زاویہ پر دائیں ٹانگ جھکائیں. گھٹنے پیر میں نہیں پھیلا ہوا ہے، 45 ویں زاویہ میں غیر معمولی نظروں کا پاؤں. اس عمل میں، ہم اپنی قوتیں اوپر اوپر بڑھنے کی کوشش کرتے ہیں. اس پوزیشن کو ایک منٹ کے لئے برقرار رکھا جاتا ہے، تاکہ پس منظر کے پٹھوں کو اس سلسلے میں "یاد رکھنا" یاد ہوسکتا ہے.
- اس کے بعد، ہم ٹیماسانا واپس آتے ہیں اور سر کے سب سے اوپر پھیلاتے ہیں.
- پھر ہم بائیں طرف veraphadrasana کو چھوڑ دیں. اگر ممکن ہو تو، پیچھے پیچھے جھکنا کرنے کی کوشش کریں، 1 منٹ کے لئے پوزیشن رکھیں.
- ہم دیوار سے نکلتے ہیں اور وسیع ٹانگیں لگاتے ہیں. ہاتھوں کندھوں کی سطح تک اٹھاتے ہیں، ہم دیوار کو پیچھے سے چھونے دیتے ہیں، ہم جرابوں میں دائیں طرف باری باری کرتے ہیں، ہم اپنے دائیں ہاتھ کو ٹانگ پر جھکاتے ہیں، بائیں ایک کو آگے بڑھایا جاتا ہے. سر کے گرد گھومتا ہے، آنکھیں آپ کے ہاتھ کی کھجور میں طے کی جاتی ہیں. ہم ٹاڈاسانا میں چھوڑتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی میں پھینک دیتے ہیں، پھر ہم ایک دوسرے کو کھاتے ہیں.
- دیوار کا سامنا کرنا پڑا. ہم ٹانگوں کو اٹھاتے ہیں، بائیں طرف رک جاتے ہیں، بائیں پاؤں کو بائیں جانب دائیں ہاتھ کو پھینک دیں، اپنے بائیں بازو کو واپس اٹھائیں. بائیں کھجور دیکھو.
- تاشادہ - مراحل کو بڑھاؤ (ہر ایک کھڑے عاشق کے درمیان انجام دیں).
- پاؤں وسیع، ایک دوسرے کے ساتھ متوازی. ہم واپس جھکتے ہیں، پھر ایک موڑ کے پیچھے، گھٹنوں کے ساتھ جھکنا براہ راست. آپ کے سر کے ساتھ منزل پر اپنا سر ڈالنے کی کوشش کرنا ضروری ہے.
- فرش پر چڑھاؤ ایک ہی وقت میں، ہم اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو اٹھا اور ایک منٹ رکھو.
- بدھامناسانا - تیتلی کی حیثیت. جتنی جلدی ممکن ہو، ہم اپنے ہیلس کو اپنے آپ کو منتقل کرتے ہیں، ہم منزل پر اپنے گھٹنوں کو کھینچتے ہیں، ہماری پیٹھ لگے ہوئے ہیں. ہم پیٹ کے کم از کم ممکنہ طور پر کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.