حالیہ برسوں میں، قائگونگ کو بہتر بنانے میں تیزی سے مقبول ہوتا جا رہا ہے، اور اب شیڈول میں تقریبا کسی کھیل کلب میں آپ اسی طرح کے تربیتی سیشن تلاش کریں گے. قائگونگ کی آرٹ کی وضاحت کرنے والی ایک بہت بڑی تعداد، سفارشات پر مشتمل، ابتدائی اور تجرباتی کھلاڑیوں کے لئے شائع کیا گیا تھا.
Qigong کے نظام میں مختلف طریقوں اور ہدایات شامل ہیں، اور انتخاب آپ کی صحت اور بیماری کی خصوصیات (اگر کوئی ہے) پر منحصر ہے. کمزور استحکام اور وزن کے لوگ جامد مشقوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. اگر آپ صحت مند ہیں اور کافی فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تو آپ متحرک پیچیدہ مقاصد کے لئے زیادہ مناسب ہیں.
یوگا Qigong آپ کو مشق کے دوران جسم کے بعض علاقوں پر توجہ مرکوز اور ایک خاص اثر حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، آپ بلڈ پریشر کو مستحکم کرسکتے ہیں، مسمار کرنے کے دوران تکلیف کو دور کرسکتے ہیں، مصروف دن کے بعد سر درد سے چھٹکارا لے سکتے ہیں.
beginners کے لئے Qigong مرحلے کے ایک مخصوص ترتیب کے عمل میں شامل ہے. مناسب سمت یا ٹیکنالوجی کو اٹھاؤ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اس قدم کی طرف سے اس قدم کو استعمال نہ کریں اور اسے بہتر بنانے کے.
Qigong تربیت - کلاسوں کے دوران پیروی کرنے کے قوانین کیا ہیں؟
اگر آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے اور صحت جمناسٹکس کی مدد سے اسے مضبوط بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو تمباکو نوش، الکحل مشروبات دینا پڑے گا اور یہاں تک کہ تیز رفتار اور خشک برتن سے بچنے کی بھی ضرورت ہوگی.
ورزش سے پہلے تقریبا 1.5 گھنٹے کھانے کی کوشش کریں. بھوک کرنا، مکمل پیٹ کی طرح سفارش نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ کسی وجہ سے سخت یا پریشان ہیں تو، صحیح طریقے سے پرسکون اور دھن کرنے کی کوشش کریں. Qigong کی عملی طور پر ایک پرسکون، گرم جگہ میں بغیر مسودہ، جہاں کوئی آپ کو پریشان نہیں کرے گا، ایک پرسکون ماحول میں ہونا چاہئے، کیونکہ آپ کو صحیح ٹیکنالوجی پر توجہ مرکوز کرنے کا موقع کی ضرورت ہے. Qigong تحریکوں کو ایک متوازن حالت میں کیا جانا چاہئے، کوشش کریں کہ آپ کے لئے جذباتی طور پر اہم تصاویر نہ بنیں.
قریگونگ مشقوں کا ایک مجموعہ کرتے وقت یاد رکھنا ضروری ہے
- جتنا ممکن ہو سکے سیکھنے کی کوشش مت کرو. قائیگونگ کی مشق میں، یہ عملدرآمد کی تکنیک کا مطالعہ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، اس کے بہت بنیادی مقصد کو سمجھنا ضروری ہے اور نہ صرف جسم کی پٹھوں بلکہ دماغ بھی شامل ہے. قیگونگ آرٹ صرف ایک جسمانی مشق نہیں ہے، یہ ایک ایسا مراقبہ ہے جس سے آپ کو نفسیات سے نہ صرف جسمانی بیماریوں سے چھٹکارا ملے بلکہ روحانی ہم آہنگی حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی.
- نظم و ضبط کے بارے میں مت بھولنا. کسی بھی نتیجہ کو باقاعدگی سے اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. اگر آپ کلاس چھوڑ نہیں کرتے تو عملی طور پر قائگونگ صرف فائدہ مند ہوں گے. ہفتہ وار
چھٹیوں کو آپ کو ابتدائی نقطہ پر واپس آ جائیں گے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس طرح شیڈول کرتے ہیں - روزانہ کلاس یا ہفتے میں صرف دو بار - منصوبہ پر رہیں. تربیت میں نظم و ضبط خود کو بہتر بنانے کی طرف جاتا ہے، یہ آپ کے باقی مطالعہ (کام، مطالعہ، وغیرہ) کو منظم کرنے کے لئے بہت زیادہ آسان ہو جائے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو مزید مفت وقت ملے گا. - اپنا ہوم ورک کرو اگر آپ سکریٹر کے ساتھ تربیت حاصل کرتے ہیں تو آپ ایک عمدہ نتائج حاصل کریں گے (ہفتہ میں 1-2 مرتبہ) گھر میں سیکھنے کے لوازم کے تکرار کے ساتھ. یہ غلطیوں کو تلاش کرنے، غلطیوں کو تلاش کرنے اور درست کرنے میں مدد ملے گی.
- کوئی رعایت نہیں زیادہ وزن، وقت کی کمی، عمر - سب عذر نہیں ہیں. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کو اپنے نوجوانوں میں مطالعہ شروع کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ایسا نہیں ہے، کم سے کم، یہ یقینی طور پر قیگونگ کی آرٹ کے بارے میں نہیں ہے. کسی بھی رنگ کے لئے کسی بھی عمر میں یہ مفید ہے.