خوراک میں چیری کے باقاعدگی سے استعمال، جلد کی حالت میں بہتری. اس میں وٹامن اور اینٹی آکسائڈینٹس شامل ہیں، جس میں ایک مثالی اثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، جوڑوں پر مثبت اثر اور تائیرائڈ گراؤنڈ.
غذا میں چیری صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. چیری میں 100 جی کے بارے میں 60 کلووینٹ شامل ہیں. اجزاء: 80٪ پانی اور 20٪ ایک بہت بڑی معدنیات اور وٹامن (وٹامن: 17٪ A 43٪ K 2٪، 2.5٪ B3، B6 4٪، معدنیات: 5٪ پوٹاشیم، 11.5٪ تانبے، آئرن، 4٪، 3٪ میگنیشیم، مینگنیج، 5٪.). تاہم، یاد رکھنا چاہیے کہ چیری، غذا کے دوران، دوسرے، کم کیلوری فوڈوں کے ذریعہ متنوع ہونا چاہئے، صرف ایک اجزاء کے غلبے سے، مٹھائی چیری غذا کے فوائد کے علاوہ وزن میں کمی کی وجہ سے، نقصان پہنچا سکتا ہے. مثال کے طور پر، پیٹ کے مسائل ہوسکتے ہیں.
اصل میں، چیری غذا ایک وزن میں کمی کا غذا ہے؟ سب کے بعد، سالوں میں فی 100 کلو 60 گرام (سٹرابیری کے طور پر دو گنا زیادہ) مشتمل ہے. تاہم، پیٹین کی بڑی مقدار سے منحصر ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے- میٹھی چیری اور غذا کے ساتھ کھایا جانا چاہئے.
چیری بیر میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے اور ارتکاز نظام کی بیماریوں کی روک تھام میں شراکت ہے. اس کے علاوہ، چیری ذیابیطس سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے محفوظ ہے، کیونکہ اس میں کم گالییمیک انڈیکس (20) ہے.
چیری غذا کے قواعد
یہ غذا ایک جزو کی طرف سے غلبہ رکھتا ہے اور اس کے مناسب کام کے لئے ضروری کافی غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے میں ناکام رہنے کا خطرہ رکھتا ہے. اس طرح، غذا پر میٹھی چیری کا استعمال 4 دن سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے.
جسم پر غذا کا اثر:
- زہریلا سے صاف
- کالونیوں کے نچوڑوں میں بہتری
- مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے؛
- صاف اور آرام دہ جلد
- بال follicle کے غذائیت.
نمونہ مینو:
- ناشتا آٹ بران اور چیری کے ساتھ غذائی اور غذائیت آملیٹ.
- دوپہر کا کھانا نیبو اور للی کے ساتھ چیری یا چیری کا سوپ کے ساتھ بھوک گھاپیں.
- ڈنر . مرچ مرچ کے ساتھ چیری، ریکوٹا پنیر یا چیری vinaigrette کے ساتھ ترکاریاں.
تجاویز
کسی بھی مائع، خاص طور پر پانی یا دودھ کے ساتھ چیری نہ پائیں. اس طرح کے ایک مرکب جستجوؤں کے نچلے حصے میں مسائل پیدا ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، اسہال .
بھاری کھانا (مثال کے طور پر گوشت) سے پہلے چیری نہ کھاؤ، کیونکہ میٹھا پھل اس طرح کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے.
پیپٹیک السر اور سنجیدگی سے peristalsis کے ساتھ، خام پھل کھانے سے بچنے کے لۓ، کیونکہ وہ طویل وقت تک پیٹ میں رہتے ہیں.