لہذا آپ اپنے آپ اور آپ کے خاندان کے لئے مفید فوڈ تیار کر سکتے ہیں، آپ کو کھانا پکانا کرنے کے لئے ترکیبیں تیار کرنے کی ضرورت ہے. روزانہ غذا میں مفید خوراک ہونا چاہئے جو ایک غذا اور بہت سوادج ڈش میں تبدیل ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے مزیدار غذا کا کھانا
گوبھی اور ہیم کے ساتھ کیسلر
اجزاء:
- گوبھی - 500 جی؛
- دودھ نصف کپ
- مکھن - 1/2 چمچ. چمچ؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ہیم - 250 جی؛
- کھیت کریم - پولستکا؛
- نمک، روٹی کچھی.
تیاری
گوبھی پانی میں پانی باندھائیں جس میں آپ کو دودھ اور نمک شامل کرنے کی ضرورت ہے. اسے کاٹنے کے بعد اسے ایک بھری ہوئی پین میں ڈال دیا، جو پہلے سے تیل والا ہے. ہام کے اوپر اوپر، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا. ایک علیحدہ کٹورا میں، انڈے کو کھیت کریم کے ساتھ مارا اور نمک شامل. نتیجے کے مرکب، گوبھی اور ہام ڈال. تندور (180 ڈگری) میں رکھو اور پکانا تک پکانا. گدھے کے ہلکے برتن وزن میں کمی کے لئے مثالی ہیں.
وزن میں کمی کے لئے کافی سادہ برتن موجود ہیں، جس میں ایک یا زیادہ مصنوعات شامل ہیں.
گوشت میں بھرا ہوا گوشت
اجزاء:
- سورج - 800 جی؛
- نمک، مرچ
تیاری
نمک اور مرچ کے ساتھ ہر طرف خشک بنانے، اور نمک بنانے کے لئے ایک نپکن کے ساتھ سور کا گوشت کا مرکب. پین میں، آپ کو 0.5 سینٹی میٹر کی سطح پر پانی ڈالنے کی ضرورت ہے. جب پانی کو ابالنا شروع ہوتا ہے، تو آگ کو کم کرنا چاہئے، گوشت کو بھری ہوئی پین میں ڈال اور ڑککن بند کریں. 40 منٹ کے بعد، گوشت کو دوسری جانب بدل دیا جائے گا اور دوسرے 20 منٹ کے لئے پکایا جانا چاہئے. اگر کھانا پکانا پانی کے دوران تمام بپتسما ہوا، پھر کچھ ابلتے پانی شامل کریں.
وزن میں کمی کا اضافہ
سبزیوں کا سٹو
اجزاء:
- بینگن - 500 جی؛
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آلو - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لہسن - 3 دانت؛
- آیرگو، زیتون کا تیل، نمک، مرچ.
تیاری
انڈے پلنے کی ضرورت پڑتی ہے، اور پھر کیوب اور نمک میں کٹ جائیں. ایک ٹماٹر کے ساتھ آپ کو اس کی جلد کو دور کرنے کی ضرورت ہے، اس کے لئے ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ اس کو چھیڑنا. کالی مرچ کیوب میں کیوب، اور پیاز نصف بجتی ہے. بینگن کو مائع کو جوڑا جانا چاہئے، جس میں خشک ہونا ضروری ہے. سنہری براؤن تک ایک بھری ہوئی پین بھوری پیاز اور انڈے میں. اس کے بعد ضروری ہے کہ 15 منٹ کے لئے محض کٹ ٹماٹر اور سٹو شامل ہو. علیحدہ علیحدہ، آپ کو آلو بھلا کرنے کے لئے آلو جلانے کی ضرورت ہے. آخر میں، تمام سبزیوں کو مکس کریں، نمک، مرچ اور آبی گانو شامل کریں. نتیجے میں سٹو بیکنگ ٹرے پر رکھی جاسکتی ہے اور اسے 40 ڈگری کے لئے تندور میں 190 ڈگری تک پکایا جاتا ہے.