حقیقت یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے ہمیشہ اتنا کم وقت ہوتا ہے، یہ ضروری ہے کہ مؤثر، موثر طریقوں میں وزن کم کرنا ضروری ہے جو کبھی دھوکہ نہیں پائے گا. ہمارے پاس ٹولز کی ایک فہرست ہے جو آپ کے دو ہفتوں میں وزن کم کرنے کے سوال کا براہ راست اور غیر معمولی جواب ہوگا.
نمک کے بارے میں بھول جاؤ
جب ہم نمک کھاتے ہیں تو یہ پانی سے بات چیت کرتا ہے اور اس کے نمک کرسٹل میں باندھتا ہے. نمکین، دوسرے الفاظ میں، جسم میں سیال تاخیر دیتا ہے، اور جب کوئی وزن کم ہوجاتا ہے تو، مائع پہلی چیز ہے جسے وہ کھو دیتا ہے. ہم میں سے بعض نے بہت کم ذائقہ مائع جمع کر لی ہے جو آپ کو کھونے کے لۓ، آپ کو چربی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ کا اضافی وزن پانی تھا.
لہذا، کم از کم دو ہفتوں میں وزن کم کرنے کے لئے ہم کسی بھی شکل میں نمک سے انکار کرتے ہیں:
- کھانا نمک نہیں ہے؛
- لاپتہ اور تمباکو نوشی گوشت نہیں کھاتے ہیں؛
- کیمیکل ڈریسنگ، میئونیز، کیچپس اور ساس کے وزن میں کمی کے بارے میں بھول جاؤ، آپ کو صرف بالامامیک سرکہ اور نیبو کے رس کے ساتھ اپنے ذائقہ میں شامل کرنے کی اجازت ہے.
پانی
جسم کے صاف ضمیر کے ساتھ پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ہم اسے آسانی سے اور ادار "فراہمی" کی ضرورت ہے. فی دن 2 لیٹر پانی پینے کے لۓ، یہ نہ صرف مائع کو ہٹانے میں مدد ملے گی، بلکہ اس کے برتنوں اور پروٹینوں کی ٹوکری کی مصنوعات بھی شامل ہو گی، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ تلاش کریں گے.
خسارہ بنائیں
اگر، اوپر کے بعد، نمک کے بارے میں، آپ اب بھی سوچ رہے ہو کہ چند ہفتوں میں وزن کم کرنے کے لئے، ہم آپ کو ایک کیلوری خسارہ بنانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے، یہ بہت اہم ہے کہ آپ خرچ کرتے وقت کم خرچ کرتے ہیں، یا آپ سے زیادہ خرچ کرتے ہیں. اس سلسلے میں ہم منتخب کرتے ہیں:
- یا ہم فی دن 1200 کلو گرام آپ کی خوراک کو کم کردیں؛
- یا ہم کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہونے لگے اور اپنے آپ کو 1500 - 1600 کیکسل کی اجازت دیں.
صرف انضمام کے بغیر اور "غذا سے دور دن" کے اختتام تک جانے کی جرات مند ہے، یہ لازمی طور پر مختصر طور پر پتلی طور پر پتلی بڑھنے کے لئے ممکن ہے. اگر آپ اپنے جسم اور آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے صحت کو لے کر کوئی بھی آپ کی مدد نہیں کرے گی.