زچگی سے غذائی برتن وزن میں کمی کے لۓ

جسمانی وزن کو کم کرنے کے لئے غذا کی بنیاد بننے کے لئے زچینی بہت اچھا ہے. سب کے بعد، یہ بہت کم کیلوری ہے (اس میں 100 گرام کی مصنوعات صرف 25 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے) اور بہت سے قیمتی اجزاء ہیں جو پانی کے نمک کے توازن اور چالوں کو عام کرتی ہیں . ایک اہم مقدار میں مائیکرویلیٹس کا شکریہ، زچینی صحت مند ہے، اور غیر جانبدار ذائقہ آپ کو مختلف کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر، اپنے غذائیت کی قیمت میں اضافہ اور ایک ہی وقت میں کھانے کی کیلوری کے مواد کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

میں زچینی سے کیا کھانا بنا سکتا ہوں؟

زچگی سے مختلف غذائی برتن صرف ہر روز پکایا جا سکتا ہے، لیکن آپ ان پر کم کیلوری کا بھی کھانا بنا سکتے ہیں.

خام زچینی خاص طور پر مفید ہیں، کیونکہ ان میں موٹے ریشہ موجود ہے - آنتوں میں مستقل رجحان کا بہترین طریقہ. خود میں اس طرح کی ایک ریشہ کھودنے کی ضرورت ہوتی ہے، بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا وہ کہتے ہیں کہ وزن میں کمی کی وجہ سے زچینی سے برتن ایک منفی کیلوری قدر ہے: جسم اس طرح کے کھانا کھاتے ہوئے اس سے زیادہ کیلوری پر خرچ کرتا ہے.

یہ بہتر ہے، یقینا، طویل عرصہ تک گرمی کے علاج کے تابع نہیں، لیکن خام، پکایا، بھاپ کا استعمال کرنے کے لئے. آپ انہیں دیگر سبزیاں یا چکن چھاتی کے ساتھ مل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، چکن کے ساتھ slimming کے لئے زچینی سے ایک ہدایت دیں.

زچگی اور چکن سے کٹورا

اجزاء:

• چکن چھاتی - 1 ٹکڑا؛
• زچینی - 1 درمیانی
• گاجر - 1 ٹکڑا؛
• بلغاریہ کا مرچ
• نمک، مرچ ذائقہ.

تیاری

گوشت کی چکی کے ذریعہ چکن کی چھاتی کو ایک ہی مقدار میں خام زچینی اور ایک چھوٹا گاجر کے ساتھ منتقل کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ میٹھی بلغاریہ مرچ شامل کر سکتے ہیں، ترجیحا سرخ. نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں، ایک یا دو انڈے رکھو، آپ کسی بھی گرین کو شامل کر سکتے ہیں. کٹیاں تشکیل دیں زچکی سے اس طرح کے کٹورا وزن میں کمی کی وجہ سے بہت سوادج ہیں، انہیں ڈبل ڈبل بوائلر میں بہتر بنا. آپ ان کو چکن کے بغیر بنا سکتے ہیں، پھر ان میں کم کیلوری بھی شامل ہوں گے.

جڑی بوٹیوں کے ساتھ زچگی

اجزاء:

• زچینی - 500-600 جی؛
• خشک ذائقہ اور ترجیحات (اجماع، مرچ، ڈیل، تلسی، جوشی، پالنا، وغیرہ)

تیاری

اس ڈش تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک سینٹی میٹر موٹی کے بارے میں سبزیوں کے مگ کاٹنا ضروری ہے. یہ حلقوں کو ایک چٹان میں رکھا جانا چاہئے اور تھوڑا سا پانی ڈالنا چاہئے. جب وہ ابلتے ہیں تو، آپ کو بہت ساری سبزیاں کاٹنے کی ضرورت ہے: بیسل، ڈیل، اجمی، مرگی، آپ ٹکسال، پیاز، پالش اور کچھ بھی کرسکتے ہیں. کبھی کبھی شامل اور جنگلی جڑی بوٹیوں سے سڑکوں سے دور جمع. زچینی تیار ہونے تک سب کچھ پھنس گیا ہے.

خام زچینی سے سلاد

خاص طور پر مفید، جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، خام زچینی. یہ مختلف سبزیوں اور اس سے بھی پھلوں جیسے سیب جیسے وزن کے نقصان کے لئے خام زچینی سے بہت سلادوں کو معلوم ہے. آپ اس سبزی کو دایکون (برابر حصوں میں)، پیاز، مٹی، بیل، کالی مرچ، ٹماٹر، ککڑی، مختلف مرکبوں میں جمع کر سکتے ہیں. خام زچینی بہتر ہے کہ بڑے پیمانے پر گرے ہوئے یا بہت پتلی کٹائیں. اضافی رس باہر نکالا جانا چاہئے (زچینی - بہت رسیلی سبزی)، یہ نشے میں ہوسکتا ہے، یہ بہت مفید ہے. آپ اس سلاد کو تھوڑا سا زیتون کا تیل یا نیبو کے رس کے ساتھ اس کا مرکب بھر سکتے ہیں؛ آپ کو قدرتی دہی (بغیر شکر کے بغیر) پریس کے ذریعہ منظور شدہ لہسن کی دوری کے ذریعے ایک چٹنی بنا سکتی ہے.

دودھ کیسے بنانا ہے؟

آپ بھاپنے والی سلائڈنگ پر بھرا ہوا زچگی پکانا کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، سبزیوں یا منفی چکن چھاتی کے ساتھ. تاہم، بھرے زچک پکایا جا سکتا ہے. سبزیوں اور کم موٹی پنیر یا سبزیوں، پنیر اور کاٹیج پنیر کے ساتھ بھرے ادھروں سے بہت سوادج کشتیاں.

عام طور پر کسی بھی سٹو کی شکل میں دوسرے سبزیوں کے علاوہ وزن میں کمی کے لئے زچگی کا باعث بنانا.