45 سال کے بعد خواتین کے لئے وٹامن

45 سال کی عمر میں خواتین میں، نمایاں طور پر کارکردگی اور تھکاوٹ کم ہوتی ہے، اور عام طور پر اس عمر کی مدت بہت سے، کبھی کبھی مثبت نہیں، جسم میں تبدیلیوں سے منسلک ہوتا ہے. صورت حال کو درست کرنے کے لئے، 45 سال کے بعد خواتین کے لئے خاص طور پر منتخب کردہ وٹامن لے جانے کے لئے ضروری ہے.

کھانے کی اشیاء میں وٹامن

کھانے کے صحیح مجموعہ کے ساتھ، ایک عورت، بالغانہ طور پر بھی، خوبصورت اور صحت مند رہیں گے، لہذا آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ 45 سال بعد عمر سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے بعد عورت کو لینے کے لئے وٹامن کیسے مفید ہیں.

جلد کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں 45 سالوں کی خواتین کے لئے وٹامن ای ایک اسسٹنٹ ہے. یہ وہی ہے جو عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے ساتھ جدوجہد کررہا ہے، یہ نرم، فریب اور صحت مند بناتا ہے. وٹامن ای امیر ہے، ایک قاعدہ، پلانٹ کی مصنوعات کے طور پر: گری دار میوے، زیتون، سورج فلو کا تیل اور انڈے.

وٹامن ای ایک اہم عنصر ہے جو نہ صرف جلد کی حالت پر، بلکہ آنکھوں پر بھی فائدہ مند اثر ہے. جسم میں وٹامن A کی کمی کو بھرنے کے لئے، آپ کو کوڈ، جگر، کریم، تازہ گاجر، بیر اور سرخ رنگ کے پھلوں میں غذا شامل کرنا ضروری ہے.

بہت سے منصفانہ جنسی یہ سوچ رہے ہیں کہ موسم بہار میں 45 سال کے بعد عورتیں لینے کے لئے بہتر وٹامن ہیں. وٹامن سی سال کے اس وقت میں عام طور پر وٹامن امراض کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کی کمی کو روکنے میں مدد ملے گی. اس وجہ سے وٹامن سی 45 سال کی عورتوں کے لئے بہت مفید ہے. یہ بھی cardiovascular نظام کے کام کو معمول کرتا ہے اور میٹابولزم قائم کرتا ہے. وٹامن سی لیتھ، انگور، سیرورکریٹ اور تازہ جڑی بوٹیوں کا ایک حصہ ہے.

45 سال کے بعد خواتین کے لئے ایک بہت اہم وٹامن ہڈیوں کی طاقت کے لئے ذمہ دار وٹامن ڈی. جسم میں اس کا ایک کافی مقدار آسٹیوپوروسس کے خطرے اور مختلف زخموں کو کم کر دیتا ہے. وٹامن ڈی کے ذرائع: کھیت کی دودھ کی مصنوعات، انڈے کی زرد اور جگر.

بہتر وٹامن کمپیکٹ

مناسب غذائیت کے علاوہ، یہ قابل ذکر ہے اور 45 سال کے بعد ایک عورت کو پینے کے لئے کتنے وٹامن کا احاطہ کرتا ہے. تاریخ کے سب سے زیادہ مقبول ہونے پر، اس بات کا ذکر کیا جا سکتا ہے: سپرڈین، وٹرم اور لور. "فارمیسی میں آپ کو ان دواؤں کو ایک ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد خرید سکتے ہیں." ​​یہ وٹامن معدنی کیمیکلز لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے- ایک سال کم سے کم 2 بار. جسم کمزور اور تمام اداروں اور نظام کو برقرار رکھنے کے معمول ہیں.