اگر آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے اور کچھ اہم واقعہ تیار کریں، جسے آپ وضع دار نظر آنا چاہتے ہیں، تو آپ مشرقی غذا سے رابطہ کریں گے. اس کے ساتھ، آپ کو 10 دن میں 4-5 کلوگرام وزن زیادہ ہو جائے گا. مینو میں بنیادی طور پر پروٹین کی ابتدائی کم کیلوری مصنوعات شامل ہیں. مشرقی غذا بہت موثر اور فوری طور پر پیداوار کے نتائج ہے، لیکن اس کی پیروی کرنا بہت آسان نہیں ہے. راشن کو سختی سے پینٹ دیا جاتا ہے اور بے شمار افراد کی اجازت نہیں دیتا ہے. چونکہ یہ سب سے آسان غذا نہیں ہے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اسے 4 مہینے میں 1 بار سے زائد بار بار دوبارہ نہ ڈالو.
روزانہ راشن مینو
روزانہ راشن 4 کھانے میں تقسیم کیا جاتا ہے:
- ناشتہ (8:00) چینی کے ٹکڑے کے ساتھ صرف ایک کپ کی چائے یا کافی پر مشتمل ہوتا ہے.
- سنیپ (11:00) زیادہ مطمئن ہے، آپ 1 سخت ابلی انڈے، تازہ پلاز (8 پی سیز.) یا خشک قیمتیں برداشت کر سکتے ہیں.
- دوپہر کا کھانا (14:00) اہم کھانا ہے. اس وقت آپ کی پلیٹ پر 200 گرام (بیف، وول، چکن چھاتی) وزن بوسہ گوشت کا ایک ٹکڑا ہونا چاہئے، سبزیوں کی ایک طرف ڈش (گاجر اور گوبھی تازہ شکل میں سب سے بہتر ہیں). میٹھی کے لئے ایک سیب یا سنتری ہے.
- لیکن شام میں رات کے کھانے کے لئے صرف کیفیر.
اس طرح، روزانہ غذا کی کیلوری قیمت صرف 700-800 کیلوری ہے، جو 1000 سے بھی کم ہے، لہذا آپ وزن کم ہو جائیں گے.
مائع پینے کے لئے مت بھولنا، ابھی تک پانی یا چائے سے 1.5 لیٹر سے کم نہیں. آپ کو جلدی گوشت اور دباؤ مچھلی سے متبادل برتن بھی کر سکتے ہیں. اس میں کافی پروٹین بھی ہے
لیکن جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، مشرقی غذا جسم پر ایک مخصوص کشیدگی دیتا ہے، کیونکہ اس سے زیادہ متنوع خوراک اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے. لہذا، اس میں ملوث ہونے کے لئے ناممکن ہے، 10 دن کافی سے زیادہ ہے.
اپنے آپ کو سننے کے لئے مت بھولنا، اگر آپ ناپسندیدہ یا کمزور محسوس کرتے ہیں تو آپ کو غذا کو روکنے اور مکمل غذا میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہے.