فائبر کیا کرتا ہے؟

بہت سے لوگ، مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، صرف ان میں وٹامن اور غذائیت کے مواد میں دلچسپی رکھتا ہے، اس اہم عنصر کے بارے میں بھول جا رہا ہے جو بدن کو پاک کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ ریشہ ہے . یہ لمبی عمر اور اچھی صحت کی حمایت کے لئے ہدایت کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. آپ کے لئے کافی مقدار میں اس مادہ کو استعمال کرنے کے قابل ہونے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ ریشہ پر مشتمل ہے.

اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ کیسے لگتا ہے. سادہ انسانی زبان میں، یہ مادہ پلانٹ ریشوں کی ایک مداخلت ہے، جو ہمارے جسم سے ہی ہی جذب ہوتا ہے. دوسرے مادہ کے برعکس، یہ ہمیں توانائی یا مختلف وٹامن سے نہیں بھرتی ہے، لیکن اس کی اہمیت کم نہیں ہوتی. فائبر گھلنشیل اور پسماندہ میں تقسیم کیا جاتا ہے. خون میں پہلے چینی کی سطح normalizes، پیٹ کی عدم تحفظ کو برقرار رکھتا ہے، دل کی دشواریوں کو روکتا ہے. دوسرا - آنت کی تسلسل میں بہتری، ہر طرح کی بیماریوں اور موٹاپا سے بچاتا ہے.

فائبر میں کتنے غذا مند ہیں؟

فائبر میں امیر سبزیوں کی مصنوعات:

  1. سبزیاں . سب سے بڑی تعداد اسکواش، کدو، گاجر، ککڑی، ٹماٹر، گوبھی، سبز مٹر، ایک قسم کی سبزیاں میں شامل ہے.
  2. پھل . ان میں، ریشہ پٹین اور سیلولز کی شکل میں پیش کیا جاتا ہے. ریکارڈرز - سیب، ناشپاتیاں، پودوں، سنتوں، کیلے اور خشک پھلیاں.
  3. بیریاں . تقریبا تمام بیریاں غذائیت ریشہ کے ذرائع ہیں، 200 راسبربر یا سٹرابیری کی صحیح مقدار.
  4. گری دار میوے اعلی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے، یہ چھوٹا سا حصہ بہتر ہے. بادام اور پستوں میں سب سے زیادہ.
  5. سارا اناج وہ پوری گندم کی روٹی اور چکن کا حصہ ہیں، وہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بالکل کم کرتے ہیں. اناج اور اناج کو اپنے مینو میں شامل کرنے کی کوشش کریں.
  6. پھلیاں ان میں، ریشہ گھلنشیل اور پسماندہ ہے.

روزانہ خوراک کی مقدار 30 گرام سے کم نہیں ہونا چاہئے، تاہم، یہ آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. اہم بات یہ ہے کہ پینے کے پانی کی سطح کو بڑھانے کے لئے، تاکہ ریشہ مکمل طور پر کام کرے.

اندرونی کے لئے ریشہ کے ساتھ مصنوعات

ہضم نظام میں تکلیف سے چھٹکارا مکمل طور پر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ان کھانے کے کھانے کی ضرورت ہے:

محققین کا دعوی ہے کہ چاکلیٹ اور کیلے میں شاندار الیکشن خصوصیات ہیں، ادویات کے برعکس ان کی خوشگوار ذائقہ اور بو ہے. سونے کا وقت سے پہلے رات کے آخر میں ریشہ کے ساتھ کھانا کھلانا اچھا ہے. ان تمام مصنوعات کو پورے جسم کے نوجوانوں کو بڑھانے میں مدد ملے گی، آنتوں کی حفاظت سے مسائل کو حل کرنے اور جسم میں میٹابولک عمل قائم کرنے میں مدد ملے گی.

وزن میں کمی کے لئے غذائی ریشہ کے ساتھ مصنوعات

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ مادہ ناقابل برداشت ہے، کیونکہ اس کے ساتھ اس کی تمدن پہلے ہی آتی ہے، اور آپ کو زیادہ وقت نہیں ہے. زیادہ وزن کے خلاف لڑائی میں فائبر کی مدد کیسے کرتا ہے؟ میڈیکل ریسرچ نے مظاہرہ کیا ہے کہ ریشہ دار مادہ کے ساتھ کھانا جلدی سٹا دیتا ہے، پیٹ بھرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ کے خلاف حفاظت کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم آہستہ آہستہ اضافی توانائی خرچ کرے گا جس سے عملدرآمد ہو گا چربی

کھانے کی اشیاء میں کسی نہ کسی ریشہ دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ مفید ہے، کیونکہ یہ طویل عرصے سے جسم میں رہتا ہے اور اسے بہتر بنا دیتا ہے، یہ مندرجہ ذیل مصنوعات میں ہے:

اگر آپ کی خوراک میں اب بھی ریشہ کی مصنوعات نہیں ہوتی ہے، تو اس نا انصافی کو فوری طور پر درست کریں. تھوڑی دیر کے بعد آپ کو صحت میں بہت اہمیت ملے گی.