میرزاکرم نور نورکیوف اور ان کی مشترکہ جمناسٹکس طویل عرصہ مقبول ہوگئے ہیں. ویسے، مشقیں ایک ہی وقت میں دو اقسام میں پیش کی جاتی ہیں، جس میں وہ متن کی شکل میں پیش کرتا ہے، جو اس نے اپنی کتاب میں اور ویڈیو کی شکل میں تجویز کی ہے - یہ فلم ایک نصابی کتاب کے طور پر گولی مار دی گئی تھی. اگر آپ کارکردگی کا مشاہدہ کرسکتے ہیں تو، حقیقت میں، مشقوں سے نمٹنے کے لئے ہمیشہ آسان ہوتا ہے.
علاج جمناسٹکس نوربیکو
ریڑھائی کے لئے نوربیکف مشترکہ مشقوں کو تیار کیا، اور صحت کے عام بہتری کے لئے. یہ ٹیکنالوجی یہ ہے کہ باقاعدہ رویے کے ساتھ مشقوں کا ایک سلسلہ باقاعدہ طور پر انجام دے کر پورے حیاتیات کے سر میں اضافے اور اس کی زندگی کو بڑھانا ممکن ہے.
یہ حقیقت یہ ہے کہ نوربیکو کی پیٹھ مشق دونوں بالغوں کے لئے مثالی ہے اور بچوں کو بھی حوصلہ افزا ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اسکیوولوز، آسٹیوکوڈروسیسس اور دیگر بیماریوں میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، اور اب بھی ابتدائی بچپن میں بھی ترقی پذیر ہیں. اگر آپ اس منفرد نظام سے چھوٹی عمر سے نمٹنے کے لئے، تو اس طرح کے مسائل کو مزید خطرہ نہیں.
ریڑھ کے لئے نوربیکو کے جمناسٹکس
مثال کے طور پر، مصنف کے پیچیدہ نوربکوف کی گردن کے لئے بعض مشقوں پر عملدرآمد پر غور کریں، جو پوری نظام کو سمجھنے میں مدد ملے گی.
- اس طرح کے جمناسٹکس کو انجام دیں صرف خاص، خوشگوار اور خوشگوار ریاست جسم اور روح میں ضروری ہے. اپنے کندھوں کو سیدھا، مسکراہٹ، آرام دہ اور پرسکون، سانس لینے اور زہریلا. مثبت، زہر، اعتماد میں ٹون. تم ٹھیک کر رہے ہو، لیکن یہ بھی بہتر ہو گا! اس کے بغیر آپ مشق شروع نہیں کر سکتے ہیں.
- جراثیمی محکمہ کے لئے ایک ورزش پر غور کریں. جسم کا جسم براہ راست سینے پر ہے. انہیں نیچے پھینک دیں، جتنی جلدی ممکن ہو اس کو بڑھو! پٹی کشیدگی اور آرام.
- گردن کے لئے ایک اور مشق. جسم براہ راست ہے، سر تھوڑا سا بگاڑ دیا ہے، چن چپ کی چھت لگ رہی ہے. اپنا ٹھوس کھینچو، ایک سیکنڈ کے لئے بند کرو، کشیدگی کو جاری رکھو، اور پھر دوبارہ کھینچو.
- براہ راست کھڑا، آپ کے سامنے دیکھو. ناک کے ارد گرد، اپنے سر کو تبدیل کرنا، اسے ایک جگہ میں رکھنے کی کوشش کررہا ہے. ایسا کرنے کے لئے، اپنا ٹھوس صحیح، اوپر اور آگے بڑھاؤ.
- آپ کے سر کے ساتھ آزاد، روشنی سرکلر حرکتیں انجام دیں.
ریڑھائی کے لئے نوربیکو کی جیم بہت آسان اور خوشگوار ہے، یہ صبح کے مشق کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے - سب کے بعد، سب کو صحت اور مثبت کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے خوش ہے! ویڈیو میں آپ نوربیکوف سے مکمل پیچیدہ دیکھ سکتے ہیں.