خواتین کے لئے Qigong

Qigong چینی جمناسٹکس ہے ، جو قدیم دور سے ہمارے پاس آیا اور اب بھی متعلقہ رہتا ہے. چینی زبان سے ترجمہ، اس کا نام دو الفاظ کے طور پر ترجمہ کرتا ہے: "توانائی" اور "انتظام". اس طرح، قائگونگ ایک شخص کو توانائی کو کنٹرول کرنے کی تعلیم دیتا ہے. اور جو شخص توانائی کے تابع ہے وہ کسی بھی سمت کو آسانی سے ہدایت کرسکتا ہے - عمر بڑھانے اور شفا یابی کی بیماریوں کے لۓ اور جسمانی صلاحیتوں کی ترقی کے لئے. ہم خواتین کے لئے قائگونگ کمپیکٹ کی خصوصیات پر غور کریں گے.

خواتین کے لئے qigong کے قبضہ

Qigong ایک بہت غیر معمولی نظام ہے. عورتوں کے لئے، وہ اپنے مشقوں کا استعمال کرتا ہے جو خاتون جسم کی ساخت کی تمام خصوصیات کو پورا کرتی ہے.

اہم بات یہ ہے کہ ایسی عورتوں کی طرح اس مشق میں آنکھوں میں نرمی اور نرم تحریک، جنسیت، سنجیدگی، برتری ہے. خواتین قائونگ کی مشق کرتے ہیں ہمیشہ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں چھوٹی نظر آتے ہیں.

بہت سے جسم کو مضبوط کرنے کے لئے قائگونگ کا استعمال کرتے ہیں، لیکن اس عمل کی امکانات زیادہ وسیع ہیں: نظام میں مشق کرتے ہوئے، کسی کو پٹھوں سے چھٹکارا، ماہانہ سائیکل کو کنٹرول یا جذباتی توازن کو بحال کر سکتے ہیں. جمناسٹکس ہر عمر کے لئے موزوں ہیں، لیکن قائگونگ 40 کے بعد خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے.

40 کے بعد خواتین کے لئے Qigong

اس طرح کے نظام کی طرف سے کھلے خصوصی مواقع کھولنے سے پہلے ان خواتین سے پہلے جو 40 سالہ حد تک حد تک قابو پاتے ہیں اور نوجوان دیکھنا چاہتے ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے ہر روز مکمل قائگونگ کمپلیکس پر عمل کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ 50 سے زائد ہیں، تو آپ کو شاید ہی شاید 35 سال سے زائد عرصے تک دیا جائے گا.

راز سادہ ہے - قائگونگ آپ کو اخلاقی ریاست کو ہم آہنگ کرنے، کشیدگی کو دور کرنے، آرام دہ اور آرام سے بھی سوچنے کے لئے شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے - صرف اچھی، اچھی اور روشنی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس طرح کے پیچیدہ اثر آپ کو جسم کی عمر بڑھنے سے روکنے اور سب سے زیادہ رحم کرنے والے انتظام میں اپنے نفسیات کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. اہم چیز - باقاعدگی سے کلاس اور ایک شعور نقطہ نظر!

خواتین کے لئے Qigong مشقیں

اگر آپ قدیم چینی جمناسٹکس کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو آسان ترین خاتون مشق کے ساتھ شروع کرنا چاہیے، جس سے آپ کو کشیدگی سے چھٹکارا اور آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا پڑتا ہے. اس مشق پر غور کریں:

1. شروع کی پوزیشن لیں: پیروں کے کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ چوڑائی، تھوڑی دیر کے ساتھ. ریڑھ بڑھایا جاتا ہے اور سر کے ساتھ ایک عمودی لائن کی شکل ہوتی ہے.
2. آہستہ آہستہ پتلون کو دھکا، اس بات کو یقینی بنانا کہ کم پس منظر میں موڑ مکمل طور پر غائب ہوجاتا ہے. ٹانگوں یا پاؤں اور ایک بیسن پر جسمانی وزن کا منتقلی، وزن کے اوپر نصف محسوس ہوتا ہے وزن میں، آرام دہ.
3. آپ کے سامنے اپنے ہونٹوں کی سطح تک اپنے سامنے اٹھائیں. اپنے ہاتھوں کو ایک دوسرے کے خلاف پار کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہاتھ آرام دہ ہیں، انگلیوں میں کوئی کشیدگی نہیں ہونا چاہئے.
4. گہری سانس لے لو ایک ساتھ ساتھ ایک جلدی کے ساتھ آہستہ آہستہ ہاتھوں اوپر اٹھاتے ہیں، کوہوں میں تھوڑا سا جھکا. خیال رکھو کہ کندھے اپنی اصل حیثیت کو تبدیل نہیں کرتے ہیں، اور ہتھیاروں کی نشاندہی کی جاتی ہے.
5. اس وقت جب ہاتھ چہرہ کی سطح تک پہنچے تو، آپ کے ہاتھ کی کھجور کو پھیلانے کے، برش پھیلاتے ہیں اور اپنے ہاتھ بلند کرنے کے لئے جاری رکھیں گے. انگلیوں کو دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، ان کو دیکھو، لیکن صرف شاگردوں کے ساتھ منتقل ہونے کے باوجود، سر ابھی تک چھوڑ کر.
6. آپ کی کرنسی میں کچھ اور تبدیل نہ کریں، اپنے انگلیوں پر کھڑے ہو جائیں. تقریبا دس تک شمار کریں، پھر تم جھگڑا اور اتر سکتے ہو. اب آپ اس پوزیشن میں کھڑے ہیں، بہتر.
7. مکمل سٹاپ پر گر، گھٹنوں کو تھوڑا جھکنا، ہاتھوں کو کم کر دیا، اور ہتھیاروں کو پھر سے گزرنا پڑا.

شروع کرنے کے لئے، یہ صرف اس مشق کو انجام دینے کے لئے کافی ہو گا، لیکن تربیتی سیشن کی تکرار کی تعداد کم سے کم 10 گنا ہے.