بہت سے لوگ جو مثالی طور پر کوشش کرتے ہیں، جسم میں چربی کی مقدار جاننا چاہتے ہیں. اس قدر جاننے کے، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ وزن کم ہونے کے قابل ہے یا، بالترتیب، آپ کو کچھ پاؤنڈ حاصل کرنے کی ضرورت ہے. عورت کے جسم میں چربی کا عام فیصد 18-25٪ ہے. اگر یہ قیمت 35٪ تک پہنچ جاتی ہے تو جسم جسم میں موٹاپا کے نشان دکھائے گا.
جسم میں چربی کی شرح کا تعین کیسے کریں؟
کئی مختلف اختیارات ہیں، مثال کے طور پر، آپ تبدیلیوں کی متحرکات کو دیکھنے کے لئے صرف ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ جلد کی پیمائش کر سکتے ہیں. لیکن یہ طریقہ عالمی سطح پر نہیں سمجھا جا سکتا ہے، کیونکہ اس کی اہم تشویشات ہیں.
جسم کی چربی کا فیصد تلاش کرنے کے دوسرے طریقوں:
- بایڈپنڈنس . یہ طویل عرصہ سے ثابت ہوا ہے کہ چربی، پٹھوں اور جسم کے دیگر حصوں میں مختلف بجلی کی مزاحمت ہے. یہ طریقہ دوا میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن آج آپ گھر کی ترازو خرید سکتے ہیں، جن کا کام اس ٹیکنالوجی پر مبنی ہے.
- الٹراساؤنڈ . یہ طریقہ یہ ہے کہ مختلف کثافت کے نسبوں کو ان کے اپنے طرز عمل میں اتار چڑھاو کے حساب سے اس بات کا اشارہ بنایا جارہا ہے. اس مرحلے میں، یہ طریقہ اکثر اکثر صحیح نتائج نہیں دیتا، لہذا اس پر کام بھی جاری ہے.
- پانی میں وزن بہت پیچیدہ فارمولا اس تخنیک میں استعمال ہوتے ہیں. پیمائش تقریبا اس طرح ہوتی ہے: ایک شخص ایک کرسی میں بیٹھا ہے جسے ترازو سے معطل کیا جاتا ہے. پھر وہ ایک مضبوط سانس لیتا ہے اور 10 سیکنڈ تک ڈوبتا ہے. پانی میں درست نتائج حاصل کرنے کے لئے، طریقہ کار تین مرتبہ بار بار کیا جاتا ہے.
- ایکس رے سکینر . یہ جسم میں چربی کے فی صد کا تعین کرنے کا سب سے صحیح طریقہ ہے، لیکن یہ بھی زیادہ مہنگا ہے. ایک خاص تکنیک کا شکریہ، عین مطابق اقدار حاصل کئے جاتے ہیں.
- موٹی فولوں کی پیمائش . تقریبا بالکل صحیح نتائج حاصل کرنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے سستا طریقہ. ایک خصوصی کیلرڈر آلہ کی مدد سے، موٹی تہوں کو کئی جگہوں پر ماپا جاتا ہے. اصول میں، آپ باقاعدہ کیلنڈر استعمال کرسکتے ہیں. موٹی فول triceps، biceps، کمر ، اور صرف کندھے بلیڈ کے نیچے سے ماپا جاتا ہے. تمام اقدار کو شامل کیا جاتا ہے، اور پھر میز میں تجویز کردہ اقدار کو نظر آتے ہیں.