"ایک چمچ میں دوا، کپ - زہر میں،" - ایک پرانے روسی محاصرہ کا کہنا ہے کہ. اس کا معنی آسان ہے: یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید مادہ جسم کے نازک توازن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر وہ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. غور کریں کہ کس طرح خطرناک ایک وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار
وٹامن ڈی - عام معلومات
وٹامن ڈی ، یا کیلسیفیلول، ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے، جو بھی ایک ہارمون ہے. یہ 1936 میں مچھلی کے تیل سے الگ الگ تھا. یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ جسم خود مختار طور پر پیدا کرنے میں کامیاب ہے، اگر یہ کافی سورج کی روشنی حاصل کرتا ہے.
آج میں اس وٹامن کے دو قسموں میں فرق کرتا ہوں:
- وٹامن D2- ایک مصنوعی وٹامن، جس میں کچھ فنگی پر الٹراسیلیٹ کی کرنوں پر اثر انداز ہوتا ہے؛ یہ مختلف bioadditives میں شامل کیا جاتا ہے؛
- وٹامن ڈی 3 - قدرتی وٹامن ڈی، جانوروں کی ابتدائی خوراک میں پایا جاتا ہے، انسانی جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے.
وٹامن ڈی گردوں، آنتوں اور ایک شخص کے تمام عضلات کو متاثر کرتی ہے، کیلشیم ٹرانسپورٹ اور اس کے دوبارہ استعمال کے عمل میں ملوث ہے. اضافی شکلیں جیسے وٹامن ڈی 4، D5، D6. وٹامن ڈی کی ایک اضافی بھی خطرناک ہے، جیسا کہ اس کی کمی ہے.
انسانوں کے لئے وٹامن ڈی کا معیار
سائنسدانوں نے یہ اندازہ کیا ہے کہ وٹامن ڈی کی اوسط روزانہ کا اوسط 300-600 ایم ای یا 5 ایم جی ہے، اور فی دن زیادہ سے زیادہ ممکنہ نقصان دہ رقم - 15 میگاواٹ تک. یہ خوراک وزن کے پیرامیٹرز میں مختلف حالتوں کے بغیر بالغوں کے لئے مناسب ہے.
12 سالوں سے بچوں کے لئے وٹامن ڈی کی خوراک فی دن 400-500 یورو ہے. اپنا بچہ زیادہ وٹامن ڈی نہ دینا!
وٹامن ڈی کے ایک اضافی بیماری کے علامات
وٹامن ڈی کے ایک اضافی علامات بہت واضح ہیں، اور اگر آپ دستیاب ہیں تو آپ انہیں آسانی سے تلاش کریں گے. ان میں سے آپ درج ذیل میں درج کرسکتے ہیں:
- متلی، وزن میں کمی، بھوک کا کل یا جزوی نقصان.
- پولڈپسسیا یہ ایک رجحان ہے جس میں غیر معمولی مضبوط پیاس پیدا ہوتا ہے کہ اس سے کم نہیں ہوسکتا.
- پولیوریا - نمایاں طور پر پیشاب کی تشکیل میں اضافہ ہوا.
- ہائی بلڈ پریشر بلڈ پریشر میں مسلسل اضافہ ہے.
- اندرونیوں کے ساتھ قبضے اور دیگر مسائل.
- پٹھوں کی شدت.
- گردوں کے علاقے میں بددادی ناکامی، دردناک احساسات.
- دماغ کے دباؤ
- ایسڈڈاسس، یہ ہے کہ، ایسڈ بیس بیلنس کی تیز رفتار تیزاب کی کمی ہے.
- کنکال کی فراگلی، کیلشیم چابیاں اور کیلنیم کی دیگر بیماریوں کی نشاندہی کی وجہ سے ہڈیوں کی نازک ہوتی ہے.
- بچوں کے لئے، غریب ترقی کے طور پر ایسی تبدیلیوں، کم جسم کے وزن، جلدی، کمزور ترقی اصل ہے. خاص طور پر خطرناک سورج میں رہ رہا ہے، اس ریاست میں مچھلی کا تیل یا وٹامن ڈی لے جا رہا ہے.
یہ معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن ڈی کے طویل عرصے سے زیادہ اداس اداس نتائج ہیں. وقت میں بیماری کی مزید ترقی کو روکنے اور روکنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے.
وٹامن ڈی کے علاج کی زیادہ مقدار
جب وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار میں ہونے کا پہلا کام منشیات کو منسوخ کرنا ہے. اگر وہ پیچیدہ (multivitamins یا مچھلی کے تیل) میں داخل ہو تو، منسوخ کریں
اس کے علاوہ، سورج کی لمبائی یا سولٹیوم میں ٹیننگ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. گرم موسم میں، کم از کم پہلے چند دنوں کے لئے لباس پہننے کی کوشش کریں، لیکن کپڑے بند کر دیں.
ایک اور اہم طریقہ ایک شاندار پینے والا ہے. یہ معدنی پانی یا رس کا انتخاب نہیں ہے، لیکن گیس کے بغیر سادہ صاف پانی پینے کے قابل ہے. آپ کو فی دن کم سے کم 2-3 لیٹر کا استعمال کرنا ہوگا. اسے دیکھو، کھانا کھانے سے پہلے 30 منٹ اور ایک گھنٹہ بعد 1-2 شیشے کے بعد لے جا رہے ہیں. پینے کے نظام کو کم از کم 1-2 ہفتوں کے بعد ایک اضافی دریافت کی نگرانی کرنے کا یقین رکھو .