نئے سال کی میز پر کھانا نہیں کھانا: 8 عملی تجاویز

نئے سال کی تعطیلات کے دوران یہ نہایت عمدہ چیزیں توڑنے اور نہ کھاتے ہیں، یہ مفید مشورہ کا فائدہ اٹھانا ضروری ہے.

1. اہم مصنوعات سبزیاں ہیں . ایک تہوار کی میز پر سبزیوں سلاد اور نمکیاں کھانے کی کوشش کریں. بے شک یہ بہتر ہے کہ انہیں تازہ استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن آپ کو انہیں ایک جوڑے کے لئے پکایا جاتا ہے، grilling یا تندور میں پکایا جاتا ہے. مختلف قسم کے اچار سے یہ سب سے بہتر ہے کہ انکار کرنے سے بہتر ہے، کیونکہ وہ بھوک لاتے ہیں. سبزیاں سلاد سب سے بہتر زیتون کے تیل سے تیار ہیں. میئونیز کے طور پر، یہ تبدیل کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، قدرتی دہی یا ھٹا کریم کے ساتھ.
2. گوشت کا سمندری غذا تبدیل گوشت جسم میں کافی لمبا کھایا جاتا ہے، اور اگر یہ دیگر برتنوں کے ساتھ مل کر مل جائے تو پھر مختصر وقت میں جسم مکمل ہو جائے گا اور جو کچھ اس کے بعد کھایا جاتا ہے وہ چربی میں بدل جائے گی. لہذا، گوشت مچھلی اور سمندری غذا کے ساتھ، یا انتہائی سنگین صورتوں میں، چکن چھاتی کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے. صرف ان کو تیار کرنے کے لئے، تیل، میئونیز اور دیگر ہائی کیلوری ساس کے بغیر، مناسب طریقے سے ضروری طور پر ضروری ہے.
3. تحریک زندگی ہے . پورے شام کو ایک تہوار کی میز پر خرچ نہ کرو. تمام مقابلوں اور رقص میں حصہ لیں. آپ باہر جا سکتے ہیں اور چلتے ہیں یا سنوبالیں چل سکتے ہیں. اس کا شکریہ آپ کو کم کھایا جائے گا، اور کیلوری جلائیں گے جس نے آپ کھایا.
4. شراب کا کم از کم . کیلوری میں مضبوط الکحل مشروبات بہت زیادہ ہیں، اور وہ بھی بھوک کا باعث بنتے ہیں. لہذا، شراب، سنک اور وڈکا کا استعمال مسترد ہونا چاہئے. انہیں خشک سفید شراب اور شیمپین کے ساتھ تبدیل کریں. ٹھیک ہے، اگر تم شراب کا استعمال کرتے ہو تو یہ بہتر ہو جائے گا.
5. کامل میٹھی . آپ کے لئے ایک حیرت انگیز نیا سال کا میٹھی پھل اور پنیر ہوگا. تازہ پھل اور بیر smooth smoothies اور دیگر مفید ڈیسرٹ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. باقاعدگی سے کیک اور کیک، کیلوری میں بہت زیادہ اور ان کاربوہائیڈریٹ جو توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال نہیں ہوئے تھے، چربی میں بدل جائیں گے. ایسی مٹھائیوں کو ہضم کرنا اور پیٹ میں بھاری صلاحیت کا احساس پیدا کرنا مشکل ہے.
6. مواصلات کے ساتھ کھانا تبدیل کریں . اپنے آپ کو ڈش اضافی میں ڈالنے کے بجائے مہمانوں کے ساتھ دلچسپی سے بات کریں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک شخص جو گفتگو پر رضامند ہے وہ کم کھا جائے گا.
7. جلدی مت کرو پلیٹ میں ڈالنے والی ہر چیز کو کھانے کے لئے 2 منٹ کی ضرورت نہیں ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ سست آدمی کھاتا ہے، بہتر کھانا کھا جاتا ہے اور سنتری کا احساس جلد ہی آتا ہے.
8. روشنی کو بند کرو . سب سے زیادہ غیر معمولی مشورہ، لیکن یہ واقعی کام کرتا ہے. نئے سال کی شام کے دوران، روشن روشنی کو تبدیل کریں. یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ ایسی صورت حال میں ایک شخص نیم تاریکی میں کہیں زیادہ کھاتا ہے.

ڈائیکٹ مواصلات کے لئے رکاوٹ نہیں ہے

بہت سے خواتین جنہوں نے عام طور پر نئے سال کے استقبالیہ کے دورے سے انکار کرنے کی کوشش کی ہے، کیونکہ وہ سوالات کا جواب نہیں دیتے اور وزن کم کرنے کے فیصلے کے بارے میں باتیں سننا نہیں چاہتے ہیں. لیکن اس بصیرت کا ایک راستہ ہے.

1. تہوار کی قیادت کریں، چھٹی کا ماحول بنائیں، اور کوئی بھی جو آپ کھاتے ہو اس کی پیروی نہیں کرے گا.
2. اپنی غذا کے بارے میں مذاق کرنے کے لئے ردعمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اس پر توجہ نہ دیں یا پھر واپس مذاق کریں.
3. مثال کے طور پر، ہر ٹوالیٹ کے دوران کچھ چالوں کا استعمال نہ کریں، لیکن صرف آپ کے ہونٹوں پر شیشے لائیں.
4. ایک تہوار کی میز کے لئے، ان لوگوں کے آگے رہیں جو اپنے اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں اور کھانے کے لئے خود کو محدود کرتے ہیں. ساتھ ساتھ، "لڑائی" بہت آسان ہو گی.
5. اگر شام کے مالکان آپ کے قریبی دوستوں ہیں، تو ان کے پاس آتے ہیں اور اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ غذا میں ہیں. اس کا شکریہ آپ کو تعاون حاصل کریں گے اور مختلف ناقابل اعتماد حالات سے بچنے کے قابل ہو جائے گا.
6. مختلف تحقیقات کو خارج کرنے کے لئے، یہ کہنا ہے کہ اب آپ علاج پر ہیں اور ڈاکٹر نے شراب پینے کے لئے منع کیا ہے اور اعلی کیلوری کے کھانے کھاتے ہیں. ایک قابل بھلا وجہ آپ کو پیری کی آنکھوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا.