جمناسٹکس ہر چیز سے کیا جاتا ہے، یہ صحت کی حالت کو بہتر بنانے یا ایک شخص کی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا مشقوں کا ایک پیچیدہ ہے. لیکن نفسیاتی جمناسٹکس کیا ہے، تعدد کی طرف سے، یہ ہمارے نفسیات کے لئے مشق کا ایک سیٹ ہونا چاہئے، لیکن یہ تربیت حاصل کی جا سکتی ہے؟
نفسیاتی جینیاتیات میں کلاس کا مقصد
پہلی بار کے لئے نفسیاتی جمناسٹکس اصطلاح چیک جمہوریہ کے ایک ماہر نفسیاتی گنجا یوونوا نے استعمال کیا تھا. وہ اس نظام کے ساتھ آئے، جو نفسیات کی تکنیکوں پر مبنی ہے. ابتدائی طور پر، مشقوں کا پیچیدہ بچوں کے لئے نفسیاتی شکل بنانے اور درست کرنے کا مقصد تھا. لہذا، نفسیاتی جمناسٹکس ایک کھیل کے طور پر تعمیر کیا گیا تھا، آیات اور مریخ موسیقی کا استعمال کیا جاتا تھا. ایسی کلاسیں مختلف عمر کے گروپوں میں کئے گئے تھے - بچوں کے لئے کنڈرگارٹن اور پرائمری اسکول کی کلاسیں.
آج آج نفسیاتی جمناسٹکس کی مشق بالغوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، زیادہ تر تربیت کی شکل میں. یہ ہمیشہ گروپ کی کلاس ہے، جذبات، تجربات، چہرے کے اظہار اور تحریکوں کی مدد سے مسائل کے اظہار میں شامل ہیں. وسیع پیمانے پر، نفسیاتی جمناسٹکس کے کاموں کی شخصیت اور شخص کی شخصیت کی اصلاح ہے. مزید تفصیل میں، اس طرح کی تربیت کے مقاصد مندرجہ ذیل بیان کر سکتے ہیں:
- شرکاء کے کشیدگی میں کمی؛
- ممنوع اور خوف کے خاتمے؛
- توجہ کی ترقی؛
- کلاس میں شرکاء کے درمیان جذباتی فاصلے کی کمی؛
- ان کی اپنی تحریکوں اور دوسروں کی سرگرمیوں کو حساسیت کی ترقی؛
- اپنی اپنی جذبات اور جذبات کو اظہار کرنے اور زبانی اظہار کے بغیر دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنے کے لئے صلاحیتوں کا قیام.
تربیت میں نفسیاتی جمناسٹکس کا پروگرام
نفسیاتی جمناسٹکس کی مشق بہت زیادہ موجود ہیں، لیکن وہاں ایک ایسی منصوبہ ہے جو تربیت یافتہ پروگرام کو مسودہ کرنے کی تعمیل کرتی ہے.
تیاری کا حصہ
سبق شروع ہوتا ہے، ایک قاعدہ کے طور پر، مشقوں کو فروغ دینے کے مقصد میں شامل ہیں. اگلا کشیدگی کو دور کرنے اور جذباتی فاصلے کو کم کرنے کے لئے مشق ہے. پہلے تربیتی سیشن میں، تربیت صرف تیاری کے مشقوں میں شامل ہوسکتا ہے.
- جمناسٹکس تاخیر کے ساتھ. ہر ایک گروپ کے ممبروں میں سے ایک کے لئے ایک جممناتی مشق دوبارہ لیتا ہے، ایک تحریک کے رہنما کے پیچھے رکاوٹ کے ساتھ. آہستہ آہستہ، ورزش کی رفتار میں اضافہ.
- تالے کو ایک دائرہ میں منتقل کرنا. گروپ کے تمام شرکاء نے ایک ہی شخص کے بعد دیئے گئے تال کے بعد دو بار اپنے ہاتھوں کو کاٹنے کے بعد دوبارہ پیش کیا.
- ایک حلقے میں تحریک کی منتقلی. گروپ کے اراکین میں سے ایک ایک تصوراتی تحریک کے ساتھ تحریک شروع ہوتی ہے تاکہ یہ جاری رہ سکے. اس کے علاوہ، یہ تحریک ایک پڑوسی کے ساتھ جاری رہتا ہے، جب تک کہ وہ چیز پورے گروہ کے پاس گزر جائے.
- آئینہ. یہ گروپ جوڑوں میں تقسیم ہوجاتی ہے اور ہر ایک اس کے ساتھیوں کی نقل و حرکت کو دوبارہ پیش کرتا ہے.
- کشیدگی کو ہٹانے کے لئے مختلف قسم کے بیرونی کھیلوں کا استعمال کیا گیا، "تیسرے اضافی" اور آسان ترین حرکتوں کے قسم کے لئے مقابلوں. مثال کے طور پر، "میں گرم ریت پر چلتا ہوں،" "میں کام کرنے میں جلدی میں ہوں،" "میں ڈاکٹر کے پاس جاتا ہوں."
- جذباتی فاصلے کو کم کرنے کے لئے مشقیں جو براہ راست رابطے میں شامل ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک مجرم فرد کو یقین دلانے کے لئے، کسی دوسرے شخص کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے جس میں ایک کرسی پر بیٹھ کر، رابطے کی مدد سے ایک دائرے میں احساس کو پہنچانے کے لئے بند آنکھوں کے ساتھ.
پینٹومیم حصہ
یہاں پینٹومیم کے لئے منتخب موضوعات ہیں، جو لوگ نمائندگی کرتے ہیں. مضامین کو ایک تھراپسٹ یا اپنے گاہکوں کی طرف سے پیش کی جا سکتی ہے اور پورے گروپ کے مسائل یا کسی مخصوص شخص کی دشواری سے متعلق ہوسکتا ہے. عام طور پر مندرجہ ذیل موضوعات اس حصے میں استعمال ہوتے ہیں.
- مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. روزانہ کے مسائل اور تنازعہ یہاں چھوئے جاتے ہیں. گروپ کے ہر رکن سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ان کے ساتھ کیسے نقل کرتا ہے.
- حرام پھل گاہکوں میں سے ہر ایک کو یہ ظاہر کرنا چاہئے کہ وہ ایسے حالات میں کس طرح سلوک کرتے ہیں جہاں وہ نہیں چاہتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں.
- میرا خاندان کلائنٹ گروپ کے بہت سے لوگوں کو منتخب کرتا ہے اور ان کو اس طرح سے منظم کرتا ہے جیسے اپنے خاندان میں رشتہ ظاہر کرے.
- مجسمہ. ٹریننگ کے شرکاء میں سے ایک ایک مجسمہ بن جاتا ہے - باقی گروپ کے اراکین جو ان کی حیثیت رکھتا ہے، جو، ان کی رائے میں، ان کے تنازعے اور خصوصیات کو بہتر بناتا ہے.
- میرا گروپ گروپ کے اراکین کو خلا میں رکھنا چاہئے تاکہ ان کے درمیان فاصلہ جذباتی تعلق کی حد کی عکاس ہو.
- "میں". وہ لوگ جو مخصوص لوگوں کے مسائل سے متعلق ہیں - "مجھے کیا لگتا ہے"، "میں کیا چاہوں گا"، "میری زندگی"، وغیرہ.
- ایک پریوں کی کہانی. یہاں تربیت کے شرکاء مختلف پریوں کی کہانیوں کو ظاہر کرتی ہیں.
ہر کام کے بعد، گروپ نے جو کچھ دیکھا ہے اس پر بحث کرتے ہیں، ہر صورت حال کے بارے میں اپنی رائے کا اظہار کرتے ہیں، جو تجربات کے بارے میں باتیں کرتے ہیں.
حتمی حصہ
یہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے جو پینٹومیم کے عمل میں پیدا ہوسکتا ہے، مضبوط جذبات سے بازیابی، گروہ کی حوصلہ افزائی میں اضافہ اور اعتماد کو بڑھا سکتا ہے. اس حصے میں، تیاری کے شعبے سے مشقیں استعمال کی جاتی ہیں. عام طور پر، جو مشق کے ساتھ مل کر موسیقی کو نفسیاتی جمناسٹکس کے زیادہ اثر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. زیادہ تر اکثر کلاسیکی موسیقی کا استعمال کرتے ہیں، فطرت کی آواز بھی.