"وال" مشقوں کے کئی اقسام کے لئے ایک اجتماعی اصطلاح ہے. سب سے پہلے، اس میں دیوار کے قریب پیش کردہ ایک مشق شامل ہے. یہ دیوار ٹانگوں کے لئے دیوار ہے، جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو سپورٹ سے بازی کے لۓ، دیواریں. دوسرا، یہ سویڈش دیوار کے قریب بھی مشق کرتا ہے، جو سب سے پہلے، پھیلانے کے لئے مشق کیا جاتا ہے .
تیسری صورت میں، دیوار کے مختلف قسم کی دیواروں کے بغیر عوام کو نامعلوم نہیں ہے. یہ اخلاقی مارشل آرٹس - مابو اور کاکا ڈچا سے ایک موقف ہے. کوئی دیواروں نہیں، لیکن اثر اسی طرح ہے.
"دیوار" کے مشق کے مختلف عوامل کی مدد سے، آپ کو بہت جلد اور مؤثر طریقے سے آپ کے ٹانگوں، بٹوں کو پمپ اور ریڑھائی کو سیدھا کر سکتے ہیں. اور مشق کے "مشرقی" شکل کی مدد سے، آپ اپنے موقف کو بھی مضبوط بناتے ہیں - یہ، آپ کے پاؤں کے تحت بہتر محسوس کرنے کے لئے سیکھنے، استحکام حاصل.
"دیوار" کے مشق کو انجام دینے کی تکنیک
چلو شروع کریں کہ کس طرح کلاسیکی مشق "دیوار" کیا جاتا ہے. اس پوزیشن میں، آپ سب سے پہلے، آپ کے پاؤں کو اچھی طرح سے پمپ کر سکتے ہیں. پورے جسم کی پٹھوں کو بھی شامل کیا جائے گا، اور آپ متوازی طور پر خود کو پیچھے کی سطح کی حیثیت سے عاجز کریں گے.
دیوار کے قریب کھڑا ہونا ضروری ہے، ترجیحی طور پر پرچی نہیں. تھوڑا سا آگے بڑھتے ہوئے ٹانگیں، دیوار کے خلاف آپ کے پیچھے دبائیں - نہ صرف کندھے بلیڈ بلکہ پوری سطح. ہاتھ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں، پریشان ہوتے ہیں، یہ تصور کرتے ہیں کہ "کرسی کی پوزیشن" کو ظاہر کرنے کے لئے ضروری ہے - پیچھے سے دیوار نہیں آنی چاہئے، لیکن سکیٹ میں ٹانگوں کو صحیح زاویہ بنانا چاہئے.
جب آپ حاصل کرنا شروع کرتے ہیں تو، کئی دہائیوں کے لئے ریک کو ٹھیک کریں.
مارشل آرٹس میں وال اسٹینڈ
مارشل آرٹس میں "دیوار" کا ایک تعدد ہے، جو اس کے پیچھے دیوار کی موجودگی کے بغیر انجام دیا جاتا ہے. یہ کراٹے میں کبا ڈا اور وشو میں موبا کا کھڑا ہے. دراصل، عملدرآمد کی تکنیک کے مطابق، وہ بالکل جیسی ہیں.
کاروسٹس اس ریک کو آگے بڑھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، وشو میں موبا ایک مستحکم ریک ہے، جس میں "کھڑے" جگہ ہے (اگرچہ اس کی نقل و حرکت ضروری شرط ہے). ہمارے "یورپی" دیوار اور مشرق وسطی کے درمیان فرق یہ ہے کہ "دیوار" بنیادی طور پر ٹانگوں کے بڑے پیمانے پر، اور موبا / کیبا ڈچی پر گلیٹس کی پٹھوں پر اثر انداز کرتی ہے.
آئیے دیکھیں کہ "مشرق میں" ورزش کی دیوار کیسے کریں. کھڑے ہونے کے لۓ، آپ کو اپنے ٹانگوں کو کندھے کی دوہری چوڑائی میں تقسیم کرنا چاہئے. پاؤں متوازی ہیں، جرابوں میں تھوڑا سا کنکریٹ ہے (یہ وشو میں استحکام کے لئے ہے)، کراٹے میں - جرابیں الگ ہوتی ہیں. ہم گھٹنوں کو جھکاتے ہیں تاکہ وہ جرابوں سے باہر نہ نکلیں، اور ہپس منزل پر متوازی ہیں. اس صورت میں، گھٹنوں کو ایک سطح پر گھٹنوں کے ساتھ کم کیا جانا چاہئے، جسم براہ راست ہے - یا نہیں آگے یا پیچھے اگلا. ہم اپنے ہاتھوں کو ہونٹوں پر جمع کرتے ہیں، ان کو لڑائی کے کھڑے (کراٹ میں) یا صرف ہمارے سامنے (وشنو میں) کھینچیں.
ہم کھڑے ہیں، سیکنڈ شمار کریں اور سنتے ہیں، کیونکہ پورے جسم کے کشیدگی سے پسینہ کی قطرے منزل پر ٹوٹ جاتی ہیں.
کیبا ڈچی (مابیو) سالوں کے لئے ماسٹر ہونگے، اسے روزانہ دوبارہ بھیجنا چاہئے. صرف اس صورت میں آپ سب سے اوپر کی ضروریات کو پورا کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے، جو سب سے پہلے سب سے آسان اور پہلے تربیت میں ناممکن ہوسکتی ہے.
