وزن میں کمی کے لئے براؤن چاول

ڈیلی چاول دنیا کی زیادہ تر آبادی کی بھوک کو مطمئن کرتی ہے. تاہم، اگر یہ صرف سنتریپشن کے بارے میں نہیں ہے، لیکن فوائد کے بارے میں بھی، اور وزن کم کرنے کے بارے میں بھی، تو بھوری چاول کے لئے کوئی مقابلہ نہیں ہے.

براؤن اور سفید چاول

سفید پالش چاول، جس کے ساتھ ہم سب سے زیادہ واقف اور بھوری چاول ہیں، ایک اناج کی فصل سے بڑھتی ہوئی ہے، لیکن پیسنے کے لئے، چاول کا اناج ٹوٹا جاتا ہے، بیرونی شیل ہٹا دیا جاتا ہے. اس معصوم عمل کے ساتھ، سفید چاول تمام وٹامن اور فائدہ مند تیل کا تقریبا 90٪ کھو دیتا ہے، جو بھوری چاول میں ناگزیر رہتا ہے. یہ بی گروپ وٹامن کی اعلی مواد، polyunsaturated تیل اور فائبر، براؤن چاول فعال طور پر وزن میں کمی اور ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

براؤن چاول کے فوائد

براؤن چاول نے اناجوں کو صاف کیا ہے کہ کھانوں کا غذائی استحصال، آنتوں کے پٹسٹالس کو معمول. اس کے علاوہ، بھوری چاول وزن کم کرنے کے لئے مثالی ہے، کیونکہ اس کی کم گلیمیمی انڈیکس ہے اور کاربوہائیڈریٹ سست کرنے کے لئے حوالہ دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آہستہ آہستہ ہمیں سٹا دیتا ہے، طویل عرصے تک بھوک کا احساس. خون میں بہت سی گولیاں کھائی جاتی ہیں، اس طرح پکنچکشی انسولین کے تیز رفتار سے ختم نہ ہوسکتی ہے. خون میں چینی کی سطح بھوک کی سطح کے براہ راست تناسب ہے.

ٹھیک ہے

وزن میں کمی کے لۓ چاول کھانا پکانا. شام میں دھویا 60 کلو گرام کو ٹھنڈے پانی سے بھرنا چاہئے. صبح میں، سوجن اناج ابال یا ابال اور خام کھایا جا سکتا ہے. باورچی خانے سے متعلق 10 منٹ سے زائد منٹ لگے گا، کچھ غذائی اجزاء کو بچائے گا. وزن میں کمی کے لئے خام چاول سب سے زیادہ مؤثر ہے، کیونکہ تمام وٹامن اور تیل اس میں برقرار رہتے ہیں، اور تھرمل علاج جزوی طور پر یا انہیں مکمل طور پر تباہ کر دیتے ہیں. بھوری، صرف جنگلی چاول سے زیادہ فائدہ مند، یہ ایک سیاہ شیل کی طرف سے تسلیم کیا جا سکتا ہے، جو وٹامن کے ایک گودام ہاؤس ہے، لہذا ڈایٹس پر وزن میں کمی کی کمی محسوس ہوتی ہے.