وزن میں کمی کے لئے دال کیسے کھانا پکانا؟

وزن میں کمی کے دوران یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، مثالی نمائندہ دال ہے. سبزیوں کو یہ گوشت کے متبادل کے طور پر استعمال کرتا ہے، کیونکہ اس میں آسانی سے ہضم پروٹین ہے. وزن میں کمی کے لئے دال بالکل بالکل مناسب ہے، کیونکہ اس کی کلورک مواد فی 100 گرام صرف 116 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، دالوں کا ایک بہت اہم فائدہ دیگر مصنوعات کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.

دالوں کی کئی قسمیں ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے کون سا بہترین ہے؟ غذائیت پسندوں کی رائے میں، مثالی اختیار لال دال ہے، کیونکہ اس میں کوئی شیل نہیں ہے، اور اس میں زیادہ مفید مادہ بھی شامل ہیں.

وزن کھونے میں دال کیوں مفید ہے؟

  1. اس میں لوہے اور فولکل ایسڈ شامل ہے، جس میں خواتین کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے.
  2. دالوں کی تشکیل میں ایک بڑی مقدار میں گھلنشیل ریشہ شامل ہے ، جس میں پیٹ اور آنتوں کا کام بہتر ہوتا ہے.
  3. اس کے علاوہ، ان میں 3 ومیگا اور ومیگا 6، وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں.
  4. اس کے علاوہ، دال ایک بہترین علاج ہے جو کینسر کے آغاز کو روکتا ہے.
  5. کیا ضروری ہے، یہ اجزاء نقصان دہ مادہ جمع نہیں کرتے ہیں، لہذا وہ ایک ماحول دوست دوستانہ مصنوعات ہیں.

ان مفید خصوصیات کی وجہ سے، دالوں کو میٹابولک شرح میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی، اور اس وجہ سے، وزن کم کرنا.

وزن میں کمی کے لئے دال کیسے کھانا پکانا؟

کھانا پکانے کے عمل بہت آسان ہے، یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ کو نمک شامل کرنے کے بغیر پانی میں کھینچیں کھینچیں. تناسب مندرجہ ذیل ہے: 1 چمچ. پھلیاں 2 چمچ لینے کی ضرورت ہے. پانی. پانی ابلا ہوا اور پھر دالوں کو شامل کرنا چاہئے. پین کو ڑککن کے ساتھ بند کیا جاسکتا ہے اور 15 منٹ کے لئے تیار کیا جانا چاہئے. اگر آپ دالوں پر چڑھتے ہیں، تو آپ آخر میں مچھلی آلو ملیں گے. اضافی پانی کو دور کرنے کے لئے پکایا پٹا ایک colander پر پھینک دیا جانا چاہئے.