غذائیت پسندوں کا دعوی ہے کہ وزن میں کمی کا باعث ناشتا کا مثالی اختیار جسمانی ہے، جس کا نسب بہت سادہ اور قابل رسائی ہے. آپ کو بہت سے طریقوں میں پکایا کھانا پکانا اور کھانا پکانے کے بغیر بھی. میں یہ کہنا چاہوں گا کہ آپ کو صرف اناج، نہ صرف smoothies ، مختلف کوکیز اور دیگر برتنوں میں اناج بنا سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے جسمانی ترکیبیں
کھانا پکانے کی دلی کے لئے سب سے زیادہ مفید انتخاب رات میں بھاپ رہا ہے. اس طرح کی ایک ٹیکنالوجی صرف مفید مادہ کی زیادہ سے زیادہ رقم کو برقرار رکھے گی، لیکن کافی وقت بھی بچائے گا. اگر آپ گرم ناشتا چاہتے ہیں تو پھر پاؤڈر کو ترمام میں پکایا جانا چاہئے. ایک 1: 1 تناسب کا مشاہدہ، کھڑی ابلتے پانی کے ساتھ چند چمچوں کی چمک ڈالو. آپ باقاعدگی سے کٹورا میں کھانا پکانا کرسکتے ہیں، لیکن دازے سردی ہونے لگے گی.
بہت سادہ یہ ہے کہ پانی پر پانی کھانا پکانے کے لئے ایک کثیر عمار میں وزن کی کمی کے لئے ہدایت ہے. کٹوری میں، فلیکس ڈالیں اور پانی ڈالیں، جس پر تناسب کی مقدار میں اشارہ کیا گیا ہے. "کاش" موڈ کو منتخب کریں اور 20 منٹ کے لئے وقت مقرر کریں. آپ خشک پھل کے ساتھ دلی کی خدمت یا دار چینی کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے آملی سے ہدایت muesli
اجزاء:
- کم چربی کیفیر - 0.55 اشیاء؛
- خشک پھل اور گری دار میوے - 1 چمچ. چمچ؛
- muesli - 0،5 اشیاء؛
- پھل - 1 پی سی.
تیاری
ایک گہری کٹوری میں میولی کا ایک ٹکڑا ڈالنا ہے، اور پھر سب سے اوپر نصف ایک کفیر ڈالنا ہے. پھر ڈش میں فلیکس اور باقی کافیر رکھو. پتلی کٹی پھل کٹائیں اور اوپر اوپر ڈالیں. فرج میں تھوڑا سا رکھیں اور صرف اس کی خدمت کریں.
جسم اور کیلے کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- فلیکس - 4 چمچ. چمچ؛
- پانی - 8 چمچ. چمچ؛
- ٹینجنین - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- قدرتی دہی - 800 ملی میٹر.
تیاری
فلیکس ابلتے ہوئے پانی ڈالتے ہیں اور چند منٹ کے لئے گھومنے کے لئے چھوڑ دیتے ہیں. کیلے سلائسس میں کٹ جاتا ہے اور بلینڈر کو بھیجتا ہے، جس میں انگلی، مینڈارین کا سلائسیں، پری جھلیوں اور دہی کو ہٹا دیا جاتا ہے. ہم جنس پرستوں کے لئے سب کچھ پیسنا.