اگر آپ طویل عرصے سے حسد کے اردگرد رنز دیکھ رہے ہیں تو، آپ کے جوتے کو تربیت دینے اور صحت کے لئے جانے کا وقت ہے. عام طور پر، نسل کو سب سے زیادہ مناسب لوگوں کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے - یہ وزن کم کرنے کے لئے غیر مشروط طور پر مفید طریقے سے ہے، یہ آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے، کچھ مفید عادات (صبح میں ناشتہ اور جلدی جلدی جیسے) شامل کریں گے. چونکہ آپ کو چلانے کا فیصلہ کیا گیا، صبح کی دوڑ کے فائدہ پر توجہ دینا، کیونکہ صبح اس دن کا یہ حصہ ہے جسے ہم پہلے ہی جا سکتے ہیں.
صبح کون چل رہا ہے؟
صبح جاگنگ درست ہوسکتا ہے اور، اس کے مطابق، صبح کے جاگتے وقت آپ کے پاس درد نہیں ہوتا. آپ بالکل اچھی طرح سے جانتے ہیں کہ آیا آپ ایک "الل" یا "لاڑک" ہیں. اگر آپ کے لئے دن کا سب سے زیادہ اہم حصہ رات ہے، آپ کو آپ کے جسم کی مذاق کرنے کے لئے کیک کے ساتھ اضافہ کے ساتھ مذاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اگر آپ ایک لاٹھی ہیں، لیکن روشنی یا صبح سے جاگنے کی عادت کھو دی ہے تو، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ اختتام ہفتہ یا چھٹیوں پر چلتے رہیں گے. گھنٹی گھڑی کے بغیر اٹھو، اٹھ جاؤ، شاور لے لو، دہی کا ایک گلاس پاؤ اور جاگ کے بعد 30 منٹ بعد جاگ جاؤ.
اس حساب کے لۓ آپ کے پاس کتنی مقدار موجود ہے، اور حسابات کے لۓ چلانے کے طریقہ کار کے مطابق. یہ بہت پہلے ہے کہ آپ کو وزن کے نقصان کے لئے ایک صبح کی پرچی کے لئے کام کے دنوں پر اٹھنے کی ضرورت ہے.
صبح جوگنگ - کتنا چلانا ہے؟
سب سے زیادہ پریشان سوالات میں سے ایک کتنا چلانا ہے. ایک ہفتے میں آپ کو کل 2 گھنٹے چلانا ہوگا. یہ 3 یا 4 نقطہ نظروں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، یہ ہے کہ، آپ کو 30 منٹ، یا 40 منٹ کے لئے 3 بار کے لئے ہفتے میں 4 دن چل سکتا ہے.
کیا یا نہیں ہے - کیا یہ سوال ہے؟
بہت سے لوگوں کو خالی پیٹ پر صبح میں چلانے کی کوشش کرتے ہیں - جیسے کہ چلانے کے لئے آسان ہے. یقینا، ایک رن کے دوران جذباتی احساس بھوک باہر ڈوب سکتا ہے، لیکن یہ مفید سے کہیں زیادہ ہے. چلنے سے پہلے، آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے اور کچھ روشنی کھاتے ہیں - ایک گلاس دہی ، دہی، ایک پھل.