ہوپ سب سے سستی کھیلی سامان ہے جو گھر میں استعمال کیا جا سکتا ہے. خواتین کی ایک بڑی تعداد یہ سوچ رہی ہے کہ آیا اس کی مدد سے وزن کم ہو یا اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. ماہرین کا کہنا ہے کہ اس آسان سمیلیٹر کے ساتھ آپ صرف باقاعدگی سے اور درست تربیت کے ساتھ نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
کیا ہوپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
گھومنے والی تحریکوں کو بنانے کے نتیجے میں، بوجھ میں بڑی تعداد میں پٹھوں وصول ہوتی ہیں جو سر میں آتے ہیں. اس کے علاوہ، تربیت زیادہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تربیت کے لئے مساج سایڈست ہوپ کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سمجھتے ہیں کہ کس طرح ہپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، ماہرین کی رائے سے نمٹنے کے قابل ہے جو کہتے ہیں کہ جب گھومنے پر، نہ صرف پٹھوں کی تربیت ہوتی ہے بلکہ مسئلہ کے مساج بھی.
شام میں مصروف ہونے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ خیال ہے کہ یہ گردش کے اس وقت ہے کہ ہپس زیادہ سے زیادہ اثر لاتے ہیں. آخری کھانے کو ورزش سے پہلے 3 گھنٹے قبل ہونا چاہئے. ایک اور اہم موضوع یہ ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ہپ موڑنے کی ضرورت ہے. ٹرینرز کی طرف سے فراہم کردہ معلومات کے مطابق، یہ تقریبا 30 منٹ لگتی ہے. ٹریننگ کو 10 منٹ کے 3 سیٹوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. وقفے کے وقت، آپ پانی کے کچھ سوپ پینے اور تھوڑا سا آرام کر سکتے ہیں.
ایک اچھا اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو نہ صرف کمر پر ہوپ موڑ سکتے ہیں، بلکہ ٹانگوں کے اوپری حصے پر ہونٹوں، بٹنوں پر بھی. کلاس سے پہلے، تھوڑا ورزش کرو . ایک اچھا اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ دونوں ہدایات میں ہپ موڑنے کی سفارش کی جاتی ہے. تربیت کے دوران، آپ کو یہ یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ پٹھوں ہمیشہ ایک سر میں رہیں. ہر دن کرو اور بغیر رکاوٹ. ورزش کے بعد حق پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور آپ ایک گھنٹہ کے بعد ناشتا نہیں کرسکتے ہیں. نتیجہ دو ہفتوں کے بعد دیکھا جا سکتا ہے.