موسم گرما میں، وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ سستی اور تیز ترین طریقوں میں سے ایک - ٹماٹر اور ککڑی موجود ہیں. یہ موسمی سبزیوں پر مشتمل ہے: وٹامن سی، ریشہ، پروٹین، فرککوز، گلوکوز اور دیگر بہت مفید مادہ.
ٹماٹر وزن میں کمی کے باعث بہت سے خواتین کی طرف سے ایک طویل عرصے سے منایا جاتا ہے اور وہ نتیجہ سے کافی مطمئن ہیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ٹماٹروں نے حیض کی عمر بڑھانے کے عمل کو روکنے کے لئے اچھا اثر و رسوخ ہے اور دل کی بیماریوں کی روک تھام کا اثر ہے. وہ غذا میں استعمال کے لئے یقینی طور پر بہت اچھے ہیں. ٹماٹروں پر کم وزن 2 ہفتوں تک 5 کلو گرام ہو سکتا ہے.
نمونہ مینو
ناشتا : روٹی کی روٹی کا ایک ٹکڑا، کم موٹی کاٹیج پنیر، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس (ترجیحی طور پر تازہ نچوڑ).
دوپہر کا کھانا : ابھرے ہوئے چاول یا ٹماٹر جوس کا ایک گلاس، رائی کی روٹی، میٹھی کے لئے پھل .
ڈنر : ابلا ہوا لبن مچھلی، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس، ابلی چاول.
وزن میں کمی کے لئے ککڑی اور ٹماٹریں سنگل سے بھی زیادہ مؤثر ہیں. ککڑی زیادہ وزن اور جسم کی وصولی کے خلاف جنگ میں ٹماٹر کے مددگار کے طور پر خدمت کرتے ہیں. ککڑی وٹامن C، B1، B2، پی پی اور بہت معدنی نمک میں امیر ہیں.
ککڑی کے رس جسم میں جمع زہریلا مادہ اور slags سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سبزیوں میں پوٹاشیم بھی شامل ہے، جس سے آپ کو جسم سے زیادہ پانی نکالنے کی اجازت دیتی ہے، اس سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. نمکین کے بغیر ککڑی اور ٹماٹر کی ترکاریاں کے ساتھ کم وزن کافی آسان ہے.
اجزاء:
- ککڑی - 2-3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سبزیوں کا تیل - 1 چمچ. چمچ
تیاری
آپ کو ککڑیوں، ٹماٹروں اور گونگا سبزیوں کا تیل شامل کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو اسے سلاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس طرح کے ڈش پر دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے ساتھ ناشتا کو تبدیل کریں، اور آپ کی صحت کو بہتر بنانا ضروری ہے.
وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ، دو غذائیت کی مصنوعات کا مرکب - بٹواٹ اور ٹماٹر ، خواتین میں مقبول ہو چکا ہے.
اجزاء:
- ٹماٹر - 2-3 پی سیز.
- پیاز - 1 پی سی.
- buckwheat - 1 گلاس؛
- اجملی - ذائقہ؛
- سبزیوں کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- نمک - ذائقہ.
تیاری
ٹماٹر کو ابلتے ہوئے پانی، چھیل اور کیوب میں کاٹ کے ساتھ شکست دی جائے گی. ان میں شامل پتلی کٹ اجمی، نمک. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے پیاز میں کٹائیں اور سبزیوں کے تیل پر پھینک دیں. پکا ہوا بٹواٹ پیاز کے ساتھ ایک پین پر ڈال دیا اور تھوڑا سا بھرا ہوا. ٹماٹر اور گرین کے ساتھ اوپر اور 10 منٹ کے لئے چھوڑ دو، جس کے بعد ڈش استعمال کے لئے تیار ہے.