کاربوہائیڈریٹ کیا ہیں؟

بہترین زندگی کے لئے کیا ضروری ہے؟ یہ صحیح ہے، جو توانائی ہمارے کھانے کے ساتھ ساتھ ہمارے بدن میں داخل ہوتا ہے. اور اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کونسی چیزوں پر مشتمل ہے جو ہمیں ان کی مقدار سب سے بڑی ہے. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ وہ انسانی جسم کے لۓ کیا قدر کریں.

کون سا کھانے میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہے؟

جو شخص اعداد و شمار کی پیروی کرتا ہے وہ جانتا ہے کہ ان مصنوعات کی قیمت جس میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ ہے. ظاہر ہے، ایک طرف، انہیں عضلات کے بڑے پیمانے پر کی ضرورت ہوتی ہے، ان کی تلاش زیادہ وزن کے ظہور سے بھرا ہوا ہے. لہذا، کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ مصنوعات ایک فعال طرز زندگی کے حامیوں کے لئے مثالی ہیں:

  1. Courgettes . میں یقین نہیں کر سکتا، لیکن ایک ایسی سبزیوں میں کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی سے زیادہ نہیں ہیں. اور، اگر آپ سپتیٹی پسند کرتے ہیں، تو پتلی کٹی زچینی کو تبدیل کرنے کے لئے آٹا کی مصنوعات کی کوشش کریں.
  2. طول و عرض اس "کم کیلوری نشست" میں کاربوہائیڈریٹ کے صرف 5 گرام. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات میں بہت سے اینٹی آکسائٹس ہیں.
  3. چوٹی کا لیف ایک کٹورا میں، کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی. یہ مت بھولنا کہ یہ پوٹاشیم کا مثالی ذریعہ ہے.
  4. مشروم . 1 کٹورا - کاربوہائیڈریٹ کے 2 گرام. ویسے، تمام قسم کے مشروم کو مدافعتی نظام کو مکمل طور پر وائرس اور سرد سے محفوظ رکھتی ہے.
  5. سیلری 1 سٹاک - کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی. یہ بھی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کو کیلشیم بہتر بناتا ہے میں مدد کرتا ہے.
  6. چیری . ٹماٹروں کا ایک چھوٹا سا کٹورا کاربوہائیڈریٹ کے 6 جی پر مشتمل ہے. یہ کینسر اینٹی آکسائڈنٹ کے بہترین ذریعہ ہے.
  7. اپریل . دو پھل کھاتے ہوئے، آپ کو آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے 8 جی کے ساتھ سیراب کر دیں گے. اور نارنج گودا میں بہت بیٹا کیروٹین شامل ہے.
  8. سٹرابیری . 1 کپ - کاربوہائیڈریٹ کے 11 گرام. اگر آپ میٹھی دانت ہیں، تو اس بیری پر دباؤ ڈالتے ہیں کیونکہ اس کی کم از کم چینی ہے.
  9. سوم . اس مچھلی کی تشکیل میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے.
  10. منسلک ترکی . اس میں، پچھلے مصنوعات کے ساتھ ساتھ کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے.

اس میں کھانے کی کم از کم کاربوہائیڈریٹوں کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے، ہم چکن ڈرمک، سورک ٹینڈرلوین، روسٹ بیف، مکھن، انڈے، کاٹیج پنیر، ٹوف، جیری ، قددو کے بیجوں کا ذکر کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتے.

کون سا کھانے کی اشیاء بہت کاربوہائیڈریٹ ہیں؟

لہذا، ہم سب سے بڑی کاربوہائیڈریٹ کے مواد کے ذرائع کی فہرست کریں گے: