وزن کے نقصان کے لئے muesli کے فوائد اور نقصان

خشک توڑ یا muesli کے بہت سے پرستار ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ وہ تیار کرنے کے لئے مزیدار اور منصفانہ آسان ہیں. اس صورت میں، یہ قابل قدر ہے کہ تمام متضاد مفید نہیں ہیں، اور ان سے وزن کم کرنے کے لئے نقصان بہت زیادہ ہے، خاص طور پر جب مصنوعات کو صحیح طریقے سے منتخب نہیں کیا جاتا ہے.

Muesli کے فوائد

Muesli ایک غصہ اور عملدرآمد اناج ہے اناج. جسم کے لئے ان کا استعمال بہت بڑا ہے. وہ توانائی دیتے ہیں، جو کام کے دن کے آغاز میں بہت اہم ہے. اس معاملے میں، Muesli ایک کم کیلوری مواد ہے. اوسط، مصنوعات کی ایک سو گرام 300 کلو تک مشتمل ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ بہت سے خواتین جو ان کی پیروی کرتے ہیں وہ ناشتہ اناج کو پسند کرتے ہیں. اس کے علاوہ، Muesli مندرجہ ذیل مفید مادہ پر مشتمل ہے:

• سیلولز؛
• وٹامن B، A، E، K؛
• پوٹاشیم؛
• میگنیشیم؛
• آئوڈین؛
• کروم؛
• مینگنیج؛
• فاسفورس؛
• لوہے؛
• فلورین؛
• زنک؛
• کوبالٹ؛
• کھانے کے ریشے؛
• پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ.

اگر آپ ناشتہ کے لئے باقاعدگی سے muesli کھاتے ہیں، تو تھوڑی دیر کے بعد ہضم نظام کے ساتھ مسائل غائب ہو جائیں گے، اور وزن کھونے کا عمل بہت آسان اور تیز ہو جائے گا. اس صورت میں، رنگ زیادہ صحت مند ہو جائے گا، بال اور ناخن کی حالت بہتر ہو گی.

ناشتا کے لئے Muesli - کمر کے لئے اچھا اور برا

muesli کے لئے فائدہ مند ہونے کے لئے، اور وزن کو کھونے کے لئے نقصان نہیں، آپ کو جاننا چاہئے کہ کس طرح منتخب کرنے اور انہیں صحیح طریقے سے تیار کرنے کے لئے. دو اقسام کی خشک برتنیں ہیں: تیل اور خام تیل میں بھرا ہوا. تلی ہوئی نسب بہت زیادہ امیر اور ذائقہ ہے، لیکن اس میں بہت غیر ضروری کیلوری ہے. لہذا، جو لوگ اضافی پاؤنڈ کھونے کے لئے منصوبہ بندی کرتے ہیں، آپ کو دوسرے اختیار کا انتخاب کرنا ہوگا. آپ کو چمکنے، چاکلیٹ، کوکو یا دوسرے اجزاء کی شکل میں مختلف اضافی چیزیں ضائع کرنا چاہئے جو وزن میں اثر انداز ہوتے ہیں.

میولی، دودھ، پانی، جوس، دہی کی خاص خصوصیات اس کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. دودھ کے ساتھ muesli کا استعمال بہت زیادہ ہے. اس صورت میں، یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ سارا دودھ غذائیت کے علاوہ کچھ اور ناپسندیدہ کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. دہی کے ساتھ کوئی کم مفید نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، شام سے مرکب ڈالنا اچھا ہے، پھر صبح میں یہ ایک مزیدار میٹھی سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. مرکب میں، آپ تھوڑا پھل، گری دار میوے اور شہد شامل کرسکتے ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ برے ہوئے گری دار میوے کا استعمال اضافی وزن میں جمع ہوتا ہے. لہذا، ان کی تعداد کم سے کم ہونا چاہئے. کمر muesli کے لئے سخت، جس میں ناریل کے تیل، سبزیوں اور جانوروں کی چربی، چمک اور میٹھی شامل ہیں. میولی کے فوائد اور نقصانات اگر آپ ان کو کھاتے ہیں اور عام لوگوں کے ساتھ متبادل ناشتا اناج نہ کریں تو مثال کے طور پر، omelets، porridges کی طرف سے طرف کھڑا کر سکتے ہیں.

بیمار جگر کے لوگوں کو خشک خشک برتن اور گری دار میوے کو دینا چاہئے. اور ذیابیطس خشک پھل شامل کئے بغیر ایک مرکب خریدنے کی ضرورت ہے، جس میں گلیسیمیک انڈیکس میں اضافہ ہوسکتا ہے .

تیار ناشتا

اگر آپ کو فوری طور پر کچھ پاؤنڈ کھونے کی ضرورت ہوتی ہے تو، ناشتہ اور پھل کے بغیر ناشتا اناج پانی پر سب سے بہتر تیار ہے. میٹھیر کے طور پر ایک چھوٹی سی شہد یا آلودگی استعمال کی جا سکتی ہے.

جاکوں کا ناشتا خشک کرنے کے لئے، بٹواٹ، گندم اناج جسم میں فائدہ اٹھاتے ہیں اور وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں، آپ کو انہیں مناسب طریقے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ اختیار مرکب کی آزاد پیداوار ہو گی. اس کے لئے، آپ کو سب سے آسان جھوٹ اور بکسواٹ فلیکس خرید سکتے ہیں، ایک چھوٹا سا گرم پانی شامل کریں. مرکب تھوڑا سا پہلو کے بعد، آپ کو تھوڑا دودھ، کیفیر یا دہی، شہد، بیر اور پھل میں ڈال سکتے ہیں. ایک صحت مند ناشتا کمر کو کم کرنے میں مدد کرے گا، اور اگلے کھانے تک جسم کو توانائی سے بھریں.