ہم پہلے سے ہی انسانوں اور بچوں کے درمیان انسانی صحت کے مفادات کے بارے میں جانتے ہیں. ایک اور مثالی ناشتا، جو جسم کو تمام ضروری مفید مادہ کے ساتھ فراہم کرے گا، ابھی تک ایجاد نہیں کیا گیا ہے.
لیکن سب لوگ نہیں جانتے کہ میولی کو صحیح طریقے سے تیار کیا جاسکتا ہے، تاکہ وہ بھی مزیدار ہوجائیں، لہذا وہ اس شاندار ڈش سے انکار کرتے ہیں. اگر آپ میلی کی طرح ہیں یا صرف آپ کو اپنی غذا کا حصہ بنانا چاہتے ہیں، تو ہم نے جو ترکیبیں منتخب کیے ہیں وہ صرف راستہ ہوں گے.
دہی کے ساتھ Muesli
ناشتا کے اس قسم کے اچھے نہیں صرف اس لیے کہ آپ کے جسم میں فائبر اور ھٹا دودھ بیکٹیریا بھی ملتی ہے، بلکہ یہ بہت جلدی اور آسانی سے تیار ہے. آپ کو صرف Muesli لینے کی ضرورت ہے، رقم آپ کی بھوک پر منحصر ہے، اور انہیں kefir کے ساتھ ڈال. اہم بات اس سے پہلے پیش کرنا ہے اور ریفریجریٹر میں چھوٹا تھوڑا عرصہ تک ڈش ڈالنا ہے. اگر آپ صبح کو جلدی رفتار میں جمع کرتے ہیں، تو آپ شام میں مغل کھانا پکانا اور صبح میں ٹھیک ناشتا کا لطف اٹھائیں.
دودھ کے ساتھ muesli کھانا پکانا کیسے؟
دودھ کے ساتھ muesli کی تیاری بھی زیادہ وقت اور کوشش کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ ابلی ہوئی دودھ پسند کرتے ہیں، تو پھر اسے مچھر ڈالیں، چند منٹ کے لئے اسے باندھنے دیں اور کھانا کھائیں. اگر آپ ابلی ہوئی دودھ کو نہیں سمجھتے ہیں تو پھر میلیوں کو عام سرد کیا جا سکتا ہے، لیکن پھر وہ تھوڑی دیر پر اصرار کرے گی.
پانی پر muesli تیار کرنے کے لئے کس طرح؟
پانی پر Muesli کئی طریقوں میں کیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے - عام ابلا ہوا پانی کے ساتھ ڈالیں، آدھی نیبو کے رس کا نچوڑ اور اس کا احاطہ کریں، اسے رات بھر ریفریجریٹر میں ڈال دیں. صبح میں، آپ جام، جام یا شہد کا اضافہ کرکے اس طرح کے میلی کھا سکتے ہیں.
دوسرا راستہ تیز ہے. صبح میں پانی کو ابالنا، اسے میلی، کور سے بھریں اور تقریبا 5 منٹ کے لئے کھڑا ہونے دو. اس کے بعد، آپ شہد یا جام بھی شامل کر سکتے ہیں اور ناشتا کرتے ہیں.
دہی کے ساتھ Muesli
اجزاء:
- بیری دہی - 200 ملی میٹر؛
- muesli - 50 g؛
- اخروٹ - 50 جی؛
- جیلیٹن - 10 جی؛
- دودھ - 50 ملی میٹر؛
- سیاہ یا دودھ چاکلیٹ - 50 جی.
تیاری
grater پر چاکلیٹ گرے. گری دار میوے پیسنا. Muesli دہی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے، اور جلیٹن گرم دودھ میں تحلیل کیا جاتا ہے. اس کے بعد آہستہ آہستہ اسے دہی کے مرکب میں ڈال دیں اور میلی کے ساتھ ہر چیز کو موازنہ کریں.
ایک گہرے گلاس کا کٹورا یا گلدستہ لے لو اور اس کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر 1/3 ڈالیں. اسے فریزر میں 10 منٹ کے لئے رکھو، پھر کٹ گری دار میوے اور چاکلیٹ کے ساتھ چھڑکیں اور چھڑکیں. پھر ایک اور 1/3 دانت بڑے پیمانے پر ڈالیں اور دس منٹ تک اسے فریزر پر واپس بھیجیں. اس کے بعد، پھر چاکلیٹ کے ساتھ گری دار میوے چھڑکیں، مرکب کے باقی حصے کو ڈالیں اور ریفریجریٹر میں ڈال کر 2-3 گھنٹے منجمد کر دیں.
اس وقت کے بعد آپ ایک شاندار میٹھی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
پھلوں کے ساتھ Muesli
اجزاء:
- muesli - 3 tbsp. چمچ؛
- دہی یا کیفیر - 150 ملی میٹر؛
- چینی - 1 چائے کا چمچ؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- سٹرابیری - 100 جی.
تیاری
چینی اور دہی کے ساتھ muesli مکس (یا kefir). ایپل کا ایک بڑا جھاڑو پر گرانا، اور سٹرابیری کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. muesli کے ساتھ پھل ملائیں اور ایک مزیدار اور صحت مند ناشتا کا لطف اٹھائیں.
اگر آپ سٹرابیری یا ایک سیب پسند نہیں کرتے ہیں، یا صرف دیگر پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں،
شہد کے ساتھ Muesli
کچھ پہلے سے تیار تیار کردہ چینی میں میٹھیر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو انہیں اتنی مفید نہیں بنتی ہے. اگر آپ کو بغیر کسی چینی کو خریدنے یا میوسی کو خریدنے کے لئے، لیکن پھر بھی ان کو ذائقہ کے لئے زیادہ میٹھی اور خوشگوار ہونا چاہتے ہیں، تو شہد آپ کے لئے بہترین کریں گے. شہد کے ساتھ Muesli سرد یا گرم دودھ کے ساتھ ڈال دیا جا سکتا ہے، ابلتے پانی، دہی یا کیفیر، یہ سب آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے.
ٹھیک ہے، اگر آپ روزانہ muesli کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، تو پھر اپنے مینو میں مرچ سوفلی اور پھل سوپ کے ساتھ کمائیں !