مٹر غذا بہت غذائیت ہے، جو وزن میں کمی سے محروم ہوجاتا ہے. اس کے علاوہ، مٹر پروٹین میں امیر ہیں، لہذا وہ لوگ جو بھی کھیل کرتے ہیں (کورس کے، جسمانی نہیں بلکہ جسمانی طبقے کے عام پریمیوں) اس طرح کی خوراک کو بغیر کسی نقصان کو لاگو کرسکتے ہیں. صرف تصور کریں - آپ مٹر کے ساتھ ایک غذا پر وزن کم کرتے ہیں اور اسی وقت جسم میں ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ جسم کو مضبوط بناتے ہیں - لیسین، میتینینین، ٹائروسروسینٹ، وٹامن A، K، E، B1، B2، B6، PP، C اور مائیکرویلیٹیٹس کا کیلشیم، پوٹاشیم، مینگنیج، فاسفورس.
3-4 کلو گرنے کے لئے، ذیل میں بیان کردہ غذا پر ایک ہفتے خرچ کرنا کافی ہے. اس صورت میں، غذا میں مٹر روزانہ حاضر ہوں گے. یہ چھوٹے حصوں میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور کھانے سے پہلے نصف گھنٹے، نصف گلاس یا صاف پینے کے پانی کا ایک گلاس پینے. آپ کے اختتام پر ایک ہفتے کے لئے متبادل خوراک کے اختیارات:
اختیار ایک
- ناشتہ: پانی، چائے.
- دوسرا ناشتا: ناشپاتیاں.
- دوپہر کا کھانا: کلاسک مٹر سوپ.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
- ڈنر: ایک کر سکتے ہیں کے سبز مٹر کی ترکاریاں، گوبھی اور سبزیاں پکی.
اختیار دو
- ناشتہ: کیلے، چائے کے ساتھ پنیر کا پنیر
- دوسرا ناشتا: دہی.
- دوپہر کا کھانا: ڈبے بند مٹر کے ساتھ کسی بھی سلاد.
- دوپہر کا ناشتا: سنتری.
- ڈنر: مٹر خالص خدمت.
اختیار تین
- ناشتا: پتلی دودھ کے ساتھ تھوڑا muesli.
- دوسرا ناشتہ: 5 پی سیز. پرنس
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ مٹر سوپ.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سینڈوچ مچھلی کے ساتھ.
- ڈنر: نصف ایک کپ کاٹیج پنیر.
عام طور پر، مٹر کھانے کے ساتھ اچھی طرح برداشت کر رہے ہیں، لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ گیسوں یا پیٹ اور آنتوں کے ساتھ تکلیف دہ ہیں، تو اس طرح کے غذا سے انکار کرنا بہتر ہے. مٹر سب ٹھیک نہیں ہیں، اور اس طرح کے مقدار میں اس کا استعمال صرف اس صورت میں ہے اگر آپ کو ایک رواداری ہے.