آج ہم اپنے قارئین کو ایک اچھی شکل کو برقرار رکھنے، ایک صحت مند ناشتا کی تیاری کے طریقوں میں سے ایک کو متعارف کرائے گا. ملٹی ویرکٹ میں ایک جوڑے کے لئے ایک پروٹین آملیٹ کے لئے ہدایت ضرور ہر کسی کو وزن کم کرنا چاہتا ہے کی طرف سے کی ضرورت ہو گی. اس کے ساتھ آپ کو اضافی اضافی پیشکش کی جائے گی، جو آپ کے ناشتہ کو واقعی یادگار بنائے گی.
لہذا، یہ جاننے کا وقت ہے کہ کس طرح تیزی سے ایک دلکش اور سوادج پروٹین آملیٹ تیار کریں . اور ہم ایک جوڑے کے لئے ایک کلاسک انڈے آملیٹ کے ساتھ شروع کریں گے.
پروٹین انڈے کو سوراخ کر دیا
اجزاء:
- انڈے چکن - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دودھ -1 چمچ l.
- سبزیاں - ذائقہ؛
- سبزیوں کا تیل - 1 اسپیس؛
- نمک اور مرچ - ذائقہ.
تیاری
سب سے پہلے ہم لوگوں سے پروٹین کو جدا کرتے ہیں. پھر جھاڑیوں تک دودھ کے ساتھ سفیدیاں مارے. پھر نمک اور مرچ شامل کریں، اچھی طرح سے مکس کریں. اب کھلی اور خشک، خشک کٹی اور انڈے بڑے پیمانے پر شامل. اس کے بعد ہم سبزیوں کے تیل کے ساتھ بھری ہوئی پین کو گرم کرتے ہیں.
اگلا، ہمارے پروٹین کے مرکب ڈالیں اور ہر طرف 2 منٹ کے لئے آملیٹ پکائیں. اس کے بعد، میز پر فوری طور پر گرم ڈش کی خدمت کرتے ہیں. اسی الگورتھم کی طرف سے، ایک پروٹین آملیٹ ایک multivariate میں تیار کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ناشتہ بہت زیادہ خوشگوار ہو جائے گا اگر آپ تھوڑا سا کھیت کریم یا ڈش کے لئے پسندیدہ کریم چٹنی شامل کریں گے. اور پلیٹ کے کناروں بیکن، تازہ سبزیوں یا لیٹی پتیوں کے ساتھ سجایا جا سکتا ہے.
اور قطار میں، ہم تندور میں ایک پروٹین آملیٹ کے لئے ترکیبیں ہیں. آپ کے بچوں کی طرف سے ایک میٹھی املا کا لطف اندوز ہو گا اور تمام گھروں کی طرف سے تعریف کی جائے گی.
تندور میں میٹھی آملیٹ
اجزاء:
- اسٹرابیری جام - 150 ملی میٹر؛
- انڈے کے سفید - 4 پی سیز.
- چینی - 2 چمچ. l.
- مکھن - 1 اسپیس؛
- پاؤڈر چینی - 1 چمچ. ایل.
تیاری
نرمی تک انڈے کی سفیدیاں نکالیں. پھر چینی اور نصف بیری جام شامل کریں. اب مکھن کے ساتھ بیکنگ اور چکنانے کے لئے ایک چھوٹا سا فارم لے لو. اس کے بعد ہم بڑے پیمانے پر پروٹین اور جام سے منتقل کرتے ہیں اور مستقبل کے املاٹ کو تندور 180 ڈگری تک پہنچاتے ہیں. 25 منٹ کے بعد، ایک غذائی ناشتا تیار ہو جائے گا.
ٹکڑے ٹکڑے میں آملیٹ کاٹنے اور پاؤڈر چینی کے ساتھ چھڑکاو کرنے سے پہلے. آپ میٹھی دہی، گرم دودھ یا کافی کے ساتھ میز کی خدمت کرسکتے ہیں. اگر چاہے تو، یہ پروٹین آملیٹ مائکروویو میں 5-10 منٹ کے لئے پکایا جا سکتا ہے، پہلے سے ہی ڑککن کے ساتھ.
آج کے لئے ایک پروٹین آملیٹ کے لئے آخری ہدایت آپ کو پورے خاندان کے لئے ایک دلکش اور خوشبودار ناشتہ کی فوری تیاری کی ضمانت دیتا ہے.
سبزیوں کے ساتھ پروٹین آملیٹ
اجزاء:
- چکن کا انڈے - 4 پی سیز.
- مکھن - 1 اسپیس؛
- دودھ - 30 ملی میٹر؛
- آٹا - 1 چمچ. l.
- چیری ٹماٹر - 5 پی سیز.
- میٹھی مرچ - 1 پی سی.
- چھت پتیوں - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹھوس شکلیں پنیر - 50 جی؛
- نمک اور مصالحے - ذائقہ.
تیاری
ایک مکسر یا کانٹا کے ساتھ جھاگ کی ظاہری شکل سے پہلے اس کی خرابی. آہستہ آہستہ دودھ کو شامل کریں، آہستہ آٹا شامل کریں. پھر نمک اور مسالیں شامل کریں. پھر انڈے بڑے پیمانے پر بھری ہوئی شکل میں ڈالیں اور اسے 15 منٹ کے لئے 180 منٹ کے لئے ایک پری گرم تندور میں بھیجیں.
اگلا اچھی طرح سے چیری ٹماٹر کللا اور حلقوں میں کاٹ. پھر ہم مرچ دھوئے، جڑ اور بیجوں کو کاٹ دیں.
جب آملیٹ تیار ہو تو، فارم کو تندور سے لے لو اور سبزیوں کو سب سے اوپر ڈال اور گرڈ پنیر کے ساتھ چھڑکیں. اب ہم ایک دوسرے 5 منٹ کے لئے آملیٹ واپس بھیجتے ہیں تاکہ پنیر پگھل جائیں. خدمات انجام دینے سے پہلے، امیلیٹ کو کئی سرونگوں میں کاٹ دیا جاتا ہے، پلیٹیں پر سلیک پتی کے ساتھ سجایا جاتا ہے. اب ہم خشک کے ساتھ ڈش سجاتے ہیں اور گھر کو خوش کرتے ہیں.
آملیٹ ٹماٹر کا رس یا شیشے کے ساتھ سیاہ کافی کا ایک گندے سے مکمل طور پر مل جائے گا. اگر چاہے تو، آپ تھوڑا سا تمباکو نوشی گوشت یا دباؤ کا گوشت شامل کر سکتے ہیں. ایک چھوٹا سا پیراکر یا کیری چٹنی ایک پٹا شامل کریں.