کچھ مشروبات شائقین کی ایسی فوج کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کافی. وہ ناشتہ کے لئے ناشتا ہے، کام پر، وہ ایک کافی وقفے (کافی توڑ) کا انتظام کرتا ہے، اور ایک واقفیت کے ساتھ بھی، یہ ایک خوشبودار پینے کے ایک کپ کے لئے ایک شخص کو مدعو کرنے کے لئے مناسب ہے. تاہم، یہ خیال کرنا ضروری ہے کہ کافی، کیلوری میں استعمال کرنے کے ساتھ پکایا، کیلوری میں کافی زیادہ ہے. اگر آپ ایک اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو ان اقسام کو منتخب کرنا چاہئے جو اعداد و شمار کو نقصان پہنچانا نہیں ہے.
سیاہ کافی کی کیلوری قیمت
قدرتی سیاہ کافی دن کے لئے ایک عظیم آغاز اور تھکاوٹ جب طاقت حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اسے چینی یا کریم شامل نہیں کرتے تو پھر پینے کی توانائی کی قیمت صرف 100 کلوگرام فی کلو ہوگی، جس کا مطلب یہ ہے کہ 200 ملی لیٹر کپ کا کیلوری مواد صرف 4 کیلوری ہے. اس صورت میں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ پھلیاں یا زمین میں کافی خریدتے ہیں - اس وقت میں تیار پینے کی کیلوری مواد اسی طرح کی ہوگی.
اگر آپ فوری طور پر کافی ترجیح دیتے ہیں تو، پینے کے 100 ملی لیٹر کی کیلیوری مواد 5 سے 7 کلو سے مختلف ہوتی ہے، جس میں ایک کپ کافی کی توانائی کی قیمت 10-14 کلو سے بڑھ جاتی ہے. ظاہر ہے، یہ ایک بہت چھوٹا سا فرق ہے، لیکن اگر آپ سخت غذائیت کا مظاہرہ کرتے ہیں تو، ہر کیلوری کو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے!
چینی کے ساتھ کافی کیلوری کا کپ
اگر آپ کافی مقدار میں دو چینی چمچ ڈالتے ہیں تو، آپ کو پینے کی کیلوری کا مواد تقریبا 48-50 کلو سے بڑھاتا ہے. اس طرح، چینی کے ساتھ ایک کپ کافی کافی 54 کلو کے کیلورک مواد، اور ایک گھلنشیل ایک - 64 کلومیٹر ہو گی.
یہاں خطرہ کیلوری کی تعداد میں بھی نہیں ہے، لیکن ان کی کیفیت میں: چینی کا سب سے آسان کاربوہائیڈریٹ ہے جو خون میں شکر کی سطحوں میں چھلانگ بناتا ہے، بھوک کی تیزی سے دوبارہ محسوس ہوتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ بہت آسانی سے اپلی کی ٹشو میں گزر جاتا ہے. لہذا، غذائی غذا میں، یہ بہتر ہے کہ اسے چھوڑ دو.
یہاں تک کہ اگر آپ میٹھا مشروبات کے عادی ہیں تو، ایک سادہ استعمال کریں. ہر دن 10 دنوں کے لئے، چینی کے بغیر چائے اور کافی پینے (اور ایک ہی وقت میں دیگر میٹھا مشروبات - رس، کاک، وغیرہ) استعمال کرنے سے انکار. 10 دن کے بعد آپ نہ صرف میٹھی مشروبات کے لئے پرکشش ہونے سے پاک ہو جائیں گے بلکہ ان کے ذائقہ میں بے چینی محسوس کرتے ہیں! اس طرح کے تجربے کے بعد، بہت سے افراد کو چینی کی شکل میں ان کی غذا کی خالی کیلوری سے مستقل طور پر خارج کر دیا گیا تھا.
کریم کے ساتھ کافی کیلوری مواد
اگر آپ کریم کے ساتھ کافی پیتے ہیں تو فیصلہ کن کردار ان کی مقدار اور موٹی مواد سے ادا کیا جاتا ہے. ہم دیکھیں گے کہ کتنے کیلوری آپ کے کافی کپ کی توانائی کی قیمت میں اضافہ کرے گی، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کے کریم شامل ہیں:
- دودھ موٹی فری - 5 کلوال؛
- دودھ پوری (3.2 - 4٪) - 9 کلومیٹر؛
- دودھ اور کریم کا ایک مرکب (1: 1) - 20 کلوال؛
- کریم 20٪ - 52 کلوال؛
- سبزی پاؤڈر کریم - 45 کلوال؛
- ہلکی خشک سبزیوں کی کریم - 25 کلومیٹر؛
- چمکدار خشک کریم - 40 کلو.
جیسا کہ آپ آسانی سے محسوس کر سکتے ہیں، کریم کی بجائے آپ کی کافی پر دودھ شامل کرتے ہیں، آپ کو مصنوعات کی حتمی کیلورک مواد کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے درست ہے جو خوبصورت ڈالتے ہیں
کیلوری کافی امریکی
آج کل مقبول مقبول امریکی کافی ہے، جو کم کیلوری پیئ کے لئے بہترین اختیار ہے. اس کافی کا 100 ملی لیٹر صرف 1 کلو کے لئے ہے - یہ روایتی ابلی کافی سے بھی کم ہے. اس بات پر مت بھولنا کہ اس پینے میں چینی کو شامل کرنا، آپ کو اس کی ساخت تبدیل کرنا، کیلوری کے مواد کو بڑھ کر 50 یونٹس تک بڑھانا.
عام طور پر کافی کافی وزن میں کمی کے لۓ استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن اس کے لئے آپ کو صرف چینی اور کریم کے بغیر ہی استعمال کرنا ہوگا. اور، یقینا، ہر پینے میں اس موقع پر قدرتی، ابھرنے والی کافی، اور اس کے گھلنشیل اینٹولیو نہیں ہے.