حالیہ دنوں میں کرملین کی غذا میں بہت مشہور بن جاتے ہیں، یا جیسا کہ "امریکی خلائی مسافروں کی خوراک" بھی کہا جاتا ہے " یہ بہت دلچسپ اور مؤثر غذا ہے. دوسرے غذا کے برعکس، جس سے زیادہ تر غذائیت منع ہے - یہ تقریبا کسی چیز کو ممنوع نہیں کرتا.
کرملین کی خوراک کا مرکب آپ کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ کی کم سے کم کھپت ہے. کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ ہے، اور ان کی کمی کے ساتھ، جسم ان کو چربی کے ذخائر سے نکالنے سے بھرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
غذا کی خاصیت اب بھی ہے کہ غذا کے دوران استعمال ہونے والی تمام خوراکی روایتی یونٹس یا پوائنٹس کی طرف سے اشارہ کیا جاتا ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، 100 گرام کی مصنوعات میں 1 گرام کاربوہائیڈریٹ 1 کک، 1 پوائنٹ یا 1 پوائنٹ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. کرملین کی خوراک کی کاربوہائیڈریٹوں کی ہماری میز میں پوائنٹس میں اعانت کا استعمال کریں گے.
اس غذا کا ایک اور فائدہ اس کے مینو ہے. جس دن آپ اپنے آپ کو اپنی تخلیق اور ترجیحات پر مبنی بنا سکتے ہیں، کرملین کی خوراک کا مینو. اور آپ سب کو کرنے کی ضرورت ہے کرملین کی غذا کے پوائنٹس کی میز سے آپ کی ضروریات کو منتخب کریں! اہم بات یہ ہے کہ پوائنٹس کی تعداد اس مقصد سے متعلق ہے جسے آپ نے مقرر کیا ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے مینو کو ایسا اندازہ کریں کہ روزانہ غذا 40 پوائنٹس سے زیادہ نہیں ہے، اگر آپ مستحکم وزن برقرار رکھیں تو، 60 پوائنٹس سے زائد نہ ہو، اور اگر آپ وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف 60 پوائنٹس سے زیادہ روزانہ عام طور پر سے زیادہ حد تک بڑھانا ہوگا.
کرملین کا غذا کا نتیجہ فی ہفتہ 5 کلو گرام ہو سکتا ہے، اور ایک مہینے کے لئے - آپ 15 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. وسیع پیمانے پر مصنوعات کی میز
یوگن چننیخ سے ایک ہفتے کے لئے کرملین کی خوراک کا مینو
کئی سال پہلے، کرملین کا کھانا اخبار کمولوومسکایا پراودا - یوگن چننیخ کے مبینہ ذریعہ کیا گیا تھا. انہوں نے خود کو ایک غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا جسے معروف روسی سیاست دانوں نے استعمال کیا تھا، جن میں سے مسکو کے میئر، یوری لوزوخکوف تھے. روس کا سب سے اچھا دانشمند صحافی نے اس غذا کی شدت کو سمجھنے میں مدد کی، جس کے نتیجے میں کرومین کے غذائیت کے لئے کئی درجن کتابیں، مصنوعات کی میز، مینوفیکچرنگ اور آمدورفت کے لئے بھی ترکیبیں شائع کی گئیں.
یوگنیئی چننی کے ہفتے کے لئے کرملین کی خوراک کا تخمینہ مینو اس طرح لگ رہا ہے:
| ہفتے کے دن | ناشتا | دوپہر کا کھانا | ڈنر |
|---|---|---|---|
| پیر | بکھرے ہوئے انڈے جڑی بوٹیوں اور بیکن کے ساتھ - 2 پوائنٹس، کم موٹی پنیر (110 جی) - 1 پوائنٹ، چینی یا چینی کے بغیر کافی - 0 баллов | سیلری سوپ (260 جی) - 8 پوائنٹس، جنگل مشروم (170 جی) کے ساتھ ترکاریاں - 6 پوائنٹس، سٹیک 0 پوائنٹس، غیر منحصر چائے - 0 پوائنٹس | اخروٹ (60 جی) - 6 پوائنٹس، اوسط ٹماٹر - 6 پوائنٹس، ابلی ہوئی چکن کا گوشت (220 جی) - 0 پوائنٹس |
| منگل | 3 ابھرتی ہوئی انڈے مشروم کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں - 1 نقطہ، کاٹیج پنیر (160 جی) - 4 پوائنٹس، غیر منحصر چائے - 0 پوائنٹس | سبزیوں کا مرکب (120 جی) - 4 پوائنٹس، گوشت کے ساتھ سوپ (270 جی) - 6 پوائنٹس، سورک (150 گرام) سے شش کباب - 2 پوائنٹس، چینی کے بغیر کافی | طول و عرض (150 گرام) - 7 پوائنٹس، فرڈ چکن چھاتی - 0 پوائنٹس، پنیر (250 گرام) - 3 پوائنٹس، چائے کے بغیر چائے 0 پوائنٹس |
| بدھ | ابھرتی ہوئی ساسیج (3 ٹکڑے ٹکڑے) - 0 پوائنٹس، تلی ہوئی زچینی (150 گرام) -7 پوائنٹس، unsweetened چائے - 0 баллов | پگھنی پنیر کے ساتھ سبزیوں کا سوپ (250 گرام) - 6 پوائنٹس، گوشت کی چوپائی (250 جی) - 0 پوائنٹس، سرخ گوبھی (100 جی) سے سلاد - 5 پوائنٹس، کافی چینی - بغیر 0 پوائنٹس | بھاپ مچھلی (300 جی) - 0 پوائنٹس، اوسط ٹماٹر - 6 پوائنٹس، 15 زیتونوں - 3 پوائنٹس، کییر گلاس - 6 پوائنٹس |
| جمعرات | ابھرتی ہوئی ساسیج (4 ٹکڑے ٹکڑے) - 3 پوائنٹس، ابلا ہوا گوبھی (130 جی) - 5 پوائنٹس، ناچنے والی چائے - 0 پوائنٹس | چکن بروت (250 گرام) - 7 پوائنٹس، ملن (200 گرام) سے لے کر میمن (200 گرام) - 0 پوائنٹس، سبزیوں کا ترکاریاں (150 جی) - 6 پوائنٹس، چینی کے بغیر کافی - 0 پوائنٹس | خشک مچھلی (300 گرام) - 0 پوائنٹس، پنیر (200 گرام) - 2 پوائنٹس، لیٹی (150 جی) - 4 پوائنٹس، غیر منحصر چائے - 0 پوائنٹس |
| جمعہ | grated پنیر کے ساتھ آملیٹ - 3 پوائنٹس، unsweetened چائے - 0 баллов | گاجر ترکاریاں (100 جی) - 7 پوائنٹس، کیریئر سوپ (250 جی) - 8 پوائنٹس، ایسکلیپ - 0 پوائنٹس | بھاگ مچھلی (250 گرام) - 0 پوائنٹس گوبھی سلاد (180 جی) - 4 پوائنٹس، پنیر (150 جی) - 2 پوائنٹس، سرخ خشک شراب کا ایک گلاس - 2 پوائنٹس |
| ہفتہ | ساسیج (2 پی سیز.) کے ساتھ خشک انڈے - 2 پوائنٹس، پگھل پنیر (100 گرام) - 1 پوائنٹ، چینی یا چینی کے بغیر کافی یا چائے - 0 баллов | کان (260 جی) - 5 پوائنٹس، پکا ہوا چکن گوشت (270 جی) - 5 پوائنٹس، سبزیوں ترکاریاں (100 جی) - 6 پوائنٹس | ابلی گوشت (250 گرام) - 0 پوائنٹس، ٹماٹر - 6 پوائنٹس، ایک گلاس کیفیر - 10 پوائنٹس |
| اتوار | ابلی ہوئی ساسیج (4 ٹکڑے ٹکڑے) - 3 پوائنٹس، بینگن کیویئر (100 جی) - 8 پوائنٹس | ککڑیوں اور ٹماٹروں کی ترکاریاں (100 گرام) - 3 پوائنٹس، گوشت ہلبوت (200 گرام) - 5 پوائنٹس، چکن شیشلی (250 گرام) - 0 پوائنٹس، غیر منحصر چائے - 0 پوائنٹس | بیکڈ مچھلی (250 گرام) - 0 پوائنٹس، لیٹ (200 جی) - 4 پوائنٹس، مشکل پنیر (100 جی) - 1 نقطہ، کیفیر گلاس -10 پوائنٹس |