کم کیلوری slimming مصنوعات

اگر آپ اب بھی مناسب طریقے سے کھانا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ وزن میں کمی کے لۓ اپنے کیلوری کم آوری مصنوعات میں شامل ہونے کی ضرورت ہے. زیادہ تحقیق کے بعد، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ کم از کم مقدار کیلوری سبزیوں کی ابتدائی خوراک میں ہے.

صحیح کم کیلوری کا کھانا چاہئے:

وزن کی کمی کے لئے کم کیلوری کی مصنوعات کی مثال

  1. سبز چائے. جسم میں اس پینے کے 1 کپ میں مہارت حاصل ہوئی ہے، آپ کو تقریبا 60 کیلوری خرچ کرنے کی ضرورت ہے، اور 0 حاصل کریں.
  2. گرین. ڈیل، اجملی، الکحل، مرگی اور اسی طرح - ان مصنوعات، یا ان کے گرینز، حقیقت میں، صفر کیلوری قدر ہے.
  3. مصالحے اور مصالحے. وہ نمکین کو مکمل طور پر لے سکتے ہیں جو آپ کے جسم میں پانی رکھتی ہے. اس کے علاوہ، آپ چینی، مثال کے طور پر، دار چینی کے لئے ایک حیرت انگیز متبادل تلاش کر سکتے ہیں.
  4. سبزیاں. تازہ سبزیوں جو کیڑے کولہو کے ساتھ سنبھال نہیں کر رہے ہیں بالکل غذا کے مینو کو تشکیل دینے میں مدد ملے گی.
  5. بیریاں. چینی کے لئے ایک بہترین متبادل ہے، کیونکہ ایک گلاس بلبربریری، سٹرابیری، نیلبیری وغیرہ وغیرہ سے زیادہ مزیدار ہوسکتا ہے.
  6. پھل. غذا میں ہونا ضروری ہے، صرف بڑی مقدار میں نہیں.

آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ جسم کے عام کام کے لئے صرف پودوں کا کھانا کافی نہیں ہوگا. لہذا، یہ گوشت، مچھلی، روٹی اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ اضافی کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کم کیلوری گوشت کی مصنوعات میں شامل ہیں: چکن، ترکی، لبنان اور گوشت کے ساتھ ساتھ خرگوش. مچھلی اور

سمندری غذا کو ممنوعہ قرار دیا جاسکتا ہے: سکواڈ، فلاؤنڈر، کارپ، جھگڑا، پائیک پرچ، پکی اور آلودگی.

کھیتی دودھ کی مصنوعات کے طور پر، انہیں چربی کے بغیر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو سمجھنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، وزن کی کمی کے لۓ مصنوعات کی کیلوری میز پر دیکھیں.

وزن کی کمی کے لئے مصنوعات کی کیلوری کا مواد

اوپر کی فہرست سے کچھ مصنوعات کو خاص توجہ کی ضرورت ہے:

انگور . حقیقت یہ ہے کہ اس میں بہت کم کیلوری ہے (100 جی 35 کلوگرام ہے)، یہ بھی چربی جلانے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ مٹی کے 1/4 کھاتے ہیں، تو آپ 800 کلوال جل سکتے ہیں. صرف کھانے کے لئے جھلیوں کے ساتھ مل کر ضروری ہے، کیونکہ بالکل ضروری مادہ ہیں.

انگور غیر ملکی پھل کی 100 جی میں 48 کلو گرام ہیں. اس کے علاوہ، یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، انناسب کو آٹومیشنل تحریک معمول دیتا ہے، مثبت طور پر پیٹ اور آنتوں کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے.

لہذا آپ صحیح اور سوادج غذا تشکیل دے سکتے ہیں، ہم مفید مصنوعات کا ایک مثال دیں گے.

مزیدار اور دلکش

ایسی مصنوعات ہیں جو مکمل ہونے میں مدد کرتے ہیں، لیکن انہیں دوبارہ بحال کرنے کی اجازت نہیں ہے. یہ معیار اس مصنوعات سے ملتے ہیں جن میں خالص پروٹین موجود ہے. اس طرح کی مصنوعات سے آمدورفت کو متنوع کرنے کے لئے، ان میں جڑی بوٹیوں، مصالحے، پھل اور سبزیاں شامل کریں.
چکن، قدرتی دہی، انڈے کے سفید اور سمندری غذا میں اپنی ترجیح دیں.

استعمال کریں

اس قسم میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں. عمر بڑھنے سے روکیں: اناج، سرخ انگور اور گوبھی، بروکولی اور ٹماٹر. اضافی سیال کمائیں: کھیرے اور سبزیاں.

آپ مندرجہ بالا مصنوعات سے آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب طریقے سے منتخب کرسکتے ہیں اور آپ سے ان کی خوراک سے تشکیل دے سکتے ہیں، جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور جسم کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ وٹامنز کھاتے نہیں ہیں اور کھانا پکانے کے دوران عناصر کو ٹریس دیتے ہیں، یہ ایک جوڑے کے لئے پکانا، تندور، سٹو یا ابال میں پکانا کی سفارش کی جاتی ہے.