پیٹ میں ناکافی احساسات، گیس کے قیام کی بڑھتی ہوئی وجہ سے، بہت سے لوگ واقف ہیں. اور کوئی ایسا کوئی ریاست دائمی ہو جاتا ہے. انہیں خاص غذا کی ضرورت ہے. خوشبو اور سوزش میں غذا اس کی اپنی تفصیلات ہیں.
چمکتا اور خوشبو کے لئے غذا کے قوانین
ہر روز گیس کی تشکیل سے متعلق مینوفیکچررز سے نکالنے کے لئے ضروری ہے: انگور، خام پھل اور سبزیوں ، خمیر پیسٹری، سوڈا، آلو، ابلی ہوئی انڈے، باجرا پاؤڈر، سویا کی مصنوعات، مصالحے. خوشبو کے ساتھ، سفید یا پوری اناج کی روٹی، بھوک لگی ہوئی یا بھاری ہوئی سبزیوں اور پھل، دباؤ کا گوشت، مچھلی اور سمندری غذا، انڈے، برتری، گرین، بٹواٹ اور چاول پانی پر، کیفیر، پانی کے ساتھ منسلک سبزیوں کا رس دکھایا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، گیس اور چمکنے والی خوراک کے دوران ہر دو-3 گھنٹوں میں چھوٹے حصوں میں کھایا جانا چاہئے. منتقل کرنے کے لئے انتہائی ناگزیر ہے. روزانہ غذا کو کم از کم 2000-2300 کلو سے کم کیا جانا چاہئے. آپ کھانا نہیں پینا، آپ کو کھانے سے پہلے ایک گھنٹے پانی اور کم از کم ایک اور نصف لیٹر فی دن پانی پینا چاہئے. اناجوں کو گرم ہونا چاہئے، لیکن گرم نہیں.
چمنی اور خوشبو کے لئے غذا مینو
آپ کو اپنے مینو کو آگے بڑھانا چاہئے. لہذا یہ کیلوری کی شرح کا حساب کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا اور نہ ہی ختم ہو جائے گا. چمنی کے لئے روزانہ مینو مندرجہ ذیل ہو سکتا ہے:
- ناشتا کے لئے یہ پانی پر مائع پگھری کھانا پکانا، چینی کے بغیر بغیر تیل یا اسے کم چربی ھٹا کریم یا پھل خال، پینے کی چائے، ترجیحی طور پر گرین کے ساتھ دھیان سے تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے؛
- دوپہر کے کھانے میں آسان ہونا چاہئے - روٹی کا ایک ٹکڑا، دھاگ بڑے پیمانے پر، سبزیوں کیویئر یا کم چربی پنیر، دہی کے ساتھ muesli، رس، کچھ پھل؛
- دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اگلی باقاعدگی سے یا کھلی سوپ کا گوشت کھایا جائے.
- ایک دہی، کاٹیج پنیر ، دہی کا ایک گلاس، ایک بیکڈ پھل؛
- رات کا کھانا ایک پروٹین بیس پر مشتمل ہونا چاہئے - مچھلی یا گوشت اور گارنش - سبزیاں یا اناج.